Mobilné letné výkrmové jedlo
Letné jedlá vám môžu nechať kilá navyše. Potraviny, ktoré sa zvyčajne konzumujú v lete, napríklad šaláty s rôznymi syrmi, zmrzlina alebo občerstvenie, majú vysoký obsah kalórií.
Ak nie je chudý (bez tuku), grilované mäso, ktoré sa často konzumuje, vám môže priniesť pár kíl navyše.
"Najtučnejšie časti sú bravčové alebo hovädzie rebrá. Bežná porcia môže mať viac ako 1 500 kalórií a 124 gramov tuku," hovorí Sarah Krieger, hovorkyňa Americkej dietetickej asociácie.
Zdravšie je kuracie alebo morčacie mäso bez kože alebo hovädzieho mäsa.
„Kuracie krídla majú naopak veľa tuku, pretože majú veľa kože,“ hovorí Catalina Bega, rezidentná lekárka pre cukrovku a výživu v inštitúte „Nicolae Paulescu“ v Bukurešti.
Malé sú aj kalorické bomby, ktoré obsahujú veľa tuku. V kombinácii so šalátmi s rôznymi dresingmi môžu vážne prispieť k priberaniu.
„Je potrebné sa vyhnúť syrovým šalátom typu Gorgonzola, pretože obsahujú až 80% tuku, rovnako ako maslo,“ dodáva Catalina Bega.
Považuje sa za ľahký dezert, zmrzlina má zase veľa kalórií. Ovocie je svetlejšie. Môže obsahovať až tri percentá tuku, v porovnaní s čokoládovou zmrzlinou alebo rôznymi prísadami, ktoré tiež obsahujú 10% tuku.
Lepšia zmrzlina zo supermarketov, jednoduchá, bez šľahačky alebo sušienok, ako zmrzlina konzumovaná v reštauráciách, do ktorých je pridaných veľa polev. Dezertom bohatým na cukor sú tiež plody, z ktorých odborníci na výživu odporúčajú maximálnu konzumáciu pol kilogramu denne.