Mobilné nulové kalórie
Azda najprísnejšia strava je taká, pri ktorej sú kalórie z každého jedla obmedzené a starostlivo kontrolované. Preto potrebujete vedieť, ktoré sú tie jedlá, ktoré už nepridávajú pár kalórií na váš už aj tak prísny jedálniček, ale ktoré vás zároveň zasýtia a vrátia vám energiu a chuť do života.
Existuje ovocie a zelenina, ktoré potrebujú na strávenie viac energie, ako si z nich telo vezme. Dajú sa teda rýchlo pridať do vašej stravy, pretože nepočítajú kalórie vašich jedál. Sú bohaté na minerály a vitamíny, ale majú nulové kalórie. Preto sa môžu ľahko zmeniť na tajomstvo vašej každodennej energie, informuje hubpages.com.
Doplňte svoj nákupný zoznam jablkami, marhuľami, špargľou, červenou repou, brokolicou, mrkvou, karfiolom, čučoriedkami a uhorkami.
Pokiaľ ide o diétne menu, americkí špecialisti sa domnievajú, že môžete jesť každý deň bez obáv z ďalších kilogramov: cesnak, štepy, struky, kapusta (kyslá alebo čerstvá), pór, hlávkový šalát, cibuľa, pomaranče, ananás, špenát, paradajky, slivky, melóny a korenie.
Plody môžu byť vynikajúcimi raňajkami, dezertom šitým na mieru, ale dajú sa jesť aj medzi jedlami. Rannú kávu je možné úspešne nahradiť čerstvým ovocným džúsom s dužinou.
Zelenina je pre obed s nulovým obsahom kalórií veľmi dôležitá. Môžu byť varené, tvrdené alebo vyprážané a stačia pri jedle, aby vám poskytli pocit sýtosti. Odborníci na výživu však varovali, že ak zahrniete tieto potraviny do svojho jedálnička, musíte vedieť diverzifikovať jedálniček.
Ak budete jesť rovnaké jedlo niekoľko dní, po chvíli sa nebudete cítiť sýti. Navyše pocítite potrebu konzumovať oveľa viac a nič vás nenasýti.
Ak sa tomu chcete vyhnúť a aby ste v jedálničku mali iba nulové kalórie, diverzifikujte jedálniček každý deň. Aj keď ste si už na určitý druh jedla zvykli, je veľmi dôležité vyskúšať niečo iné, aby si telo nezvyklo na jediný sortiment.
Pri každom jedle máte možnosť byť kreatívni, vyskúšať kombinácie zeleniny, dokonca aj ovocia a chudého syra alebo rybieho mäsa, ak máte pocit, že nie ste spokojní iba so zeleninou. V obedovom balíčku môžu byť tentokrát ryby alebo dokonca varené vajce, ktoré sa však konzumujú spolu s týmito nulovými kalóriami.
Americkí odborníci na výživu neodporúčajú tieto ovocie a zeleninu iba ľuďom, ktorí chcú zhodiť kilá navyše. Sú vynikajúce na detoxikačnú kúru a ich výživové vlastnosti vás chránia pred kardiovaskulárnymi chorobami a rakovinou.
Niektoré z nich zlepšujú zrakové funkcie, iné sú veľmi dôležité pre vašu pokožku a vlasy, posilňujú nechty a robia zázraky s vašimi citlivými zubami.
Ak nechcete držať diétu, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, môžete vyskúšať túto nulovú kalorickú diétu, aby bolo vaše telo tonizované a malo preň potrebné minerály a vitamíny.