Mobilné triky na chudnutie
Ak chcete schudnúť a rozhodli ste sa dodržiavať diétu, stane sa, že každé jedlo, ktoré uvidíte, vyzerá oveľa chutnejšie ako zvyčajne, cítite sa ako tie najbláznivejšie veci a frustrujete, že nemáte mozes mat co chces.
Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte oklamať svoju myseľ a zdá sa vám, že tanier pred vami obsahuje viac jedla, ako má v skutočnosti, je to dosť ťažké dosiahnuť. Existuje však niekoľko trikov, ktoré môžete vyskúšať, prinajmenšom niektoré z nich môžu odvrátiť vašu pozornosť od jedla. Podľa Real Beauty sú tieto:
1. Keď idete na párty, bude pre vás dosť ťažké dodržiavať režim doma. Bude to ešte ťažšie, ak zostanete blízko dverí pred kuchyňou, do ktorej čašníci alebo hostitelia vždy vojdú so všetkými druhmi dobrôt, ktoré vám padnú do oka. Vyhýbajte sa tomu miestu čo najviac.
2. Často sa stáva, že vám v strede týždňa dôjde jedlo a v zhone musíte nakúpiť rôzne nezdravé veci. Skúste si cez víkend pripraviť porcie, ktoré môžete vložiť do 5 špeciálnych škatúľ a ktoré môžete zmraziť a každý deň rozmraziť rýchle balenie v mikrovlnnej rúre. Všetko, čo musíte urobiť, je pridať čerstvú a zdravú zeleninu.
3. Vezmite si odporúčané množstvo vitamínov, aby vášmu telu nechýbala energia a mali ste pocit, že by ste mali vždy jesť niečo, čo vás udrží na nohách.
4. Ak pocítite extrémne nutkanie na zahryznutie do niečoho sladkého, skúste žuť žuvačku bez cukru, ktorá vám vymaže chuť k jedlu. Okrem toho budú mať prospech vaše zuby.
5. V jeden deň v týždni jedzte iba zeleninu. Nemusí to byť vždy to isté, iba ten, o ktorom máte pocit, že ho môžete dokončiť. Takto dodáte svojmu telu zaslúžený oddych.
6. Keď idete do reštaurácie, pravdepodobne bude porcia oveľa väčšia, ako sa odporúča. Namiesto čakania na dobroty pred sebou sa opýtajte čašníka, či vám môže priniesť menšiu porciu. V renomovaných reštauráciách to nie je vôbec hanebné. Naopak, môže tiež znížiť cenu bankovky.
7. Prestaňte jesť cestoviny. Z obilnín sa odstráni veľa výživných látok a veľa vlákniny, aby sa získali cestoviny, ktoré vám tak chutia, a dostanú sa k jedlu, ktoré je zbavené výživovej hodnoty a má iba kalórie. Preto vás neudržia hladní, iba vás priberú.
8. Rád pečiete v rúre všetky druhy dobrôt, ale bojíte sa, že by mohli mať negatívny vplyv na váš pás? Potom si kúpte kuchársku knihu pre diabetikov. Naučíte sa, ako pripraviť štíhlejšie jedlo bez toľkého množstva tuku, cukru a sacharidov.
9. Pri jedle konzumujte presne toľko, koľko ste určili ako správne, a počkajte 20 minút. Ak aj potom zostanete hladní, stále môžete niečo ochutnať. S najväčšou pravdepodobnosťou však po tomto čase zmizne pocit hladu a uvidíte, že dostanete menšiu porciu na nasýtenie.
10. Pri výbere občerstvenia sa uistite, či je najzdravšie, ale majte na pamäti, že aj tie najlepšie jedlá vás pri nadmernej konzumácii zbavia tuku. Na prepravu balíkov použite niektoré špeciálne vrecia, aby ste neprekročili maximálnu možnú sumu.
11. Konzumujte semená. Aj keď sa vám zdá, že zostávajú medzi zubami a sú príliš malé na to, aby vás udržali hladné, sú veľmi vhodné. Poskytnú vám zdravé tuky, zrýchlia metabolizmus a znížia krvný tlak.
12. Hlad môžete oklamať odvolaním sa na ostatné zmysly, napríklad na čuchový. Na večeru zapáľte sviečku so sladkou vôňou a budete jesť menej.
13. Pri výbere chleba sa vždy rozhodnite pre hnedú verziu. Takto sa uistíte, že máte úžitok z najzdravšej a najvýživnejšej možnosti.
14. Ráno po hektickej noci, keď ste na večierku zabudli na akékoľvek obmedzenia a najedli sa a napili až po okraj, okamžite sa zhromaždite a začnite tam, kde ste prestali so stravou. Únik vašu postavu neohrozí, ale to, že potom budete leniví, to určite zvládne.
15. A veľa záleží na tom, ako skladuješ svoje jedlo. Aj keď sa svojho obľúbeného občerstvenia nechcete úplne vzdať, majte ho v ťažko prístupnom šuplíku, ktorý nie vždy otvoríte a budete mať chuť.
16. Ak sa vzdáte bežných mliečnych výrobkov a vyberiete si odtučnené, získate skvelý spôsob, ako vylúčiť zo svojej stravy veľa kalórií. Za žiadnych okolností by ste sa nemali vzdať mliečnych výrobkov, pretože posilňujú vaše telo vrátane imunitného systému, ktorý je zlým zdrojom bielkovín.
17. Zamerajte sa na jedlo pred sebou. Ak sa budete pri jedle venovať rôznym iným činnostiam, neuvedomíte si, že môžete skonzumovať viac, ako by ste mali. Pohľad na jedlo pred sebou vám pomôže cítiť sa lepšie.