Modelovanie doma - CSID Čo sa stane Doktor

modelovanie

Nedostatok času nie je ospravedlnením za to, že nechodíte do posilňovne a nemáte dostatok pohybu. Tónovať si môžete doma pomocou „zariadení“, ktoré určite máte.

Napríklad jednoduchá stolička môže tónovať vaše ruky, ale aj svaly chrbta a nôh. Vyberte si stabilný, sadnite si na chrbát, otočte sa k nemu chrbtom, lakte pokrčte o 90 stupňov, opierajte sa rukami o jeho okraj a začnite sa mierne dvíhať, pričom dbajte na to, aby ste ruky dokonale natiahli a zamerali na ne všetku svoju silu.

Chrbát držte dokonale vystretý, hlavu hore a nohy od kresla, rovnako ako Mel B bola zachytená v parku so svojím osobným trénerom. Nezabudnite dýchať, pretože to je pri cvičení veľmi dôležité: nádych pri zdvíhaní, výdych pri spúšťaní.