Modré zóny - nádherné miesta na svete, kde ľudia žijú viac ako 100 rokov

Pri pomyslení na starobu vám bude smutno. Ako hovorí moja stará mama: „Nezostarni ako ja. Chorý a bezmocný. ““

Čo ak by bola staroba iná? S energiou, zdravím a dobrou náladou?

Čo keby bola staroba obdobím, keď ste si mohli najviac užívať život? Cestovanie, zábava s vnúčatami, šport a nové koníčky?

To nie je možné! Staroba je ťažká, boli by ste v pokušení povedať. Obyvatelia Modrých zón vám však budú odporovať s veľkým presvedčením. Objavili tajomstvá života viac ako 100 rokov a udržiavali ich energiu na maximálnej úrovni a pozitivitu neporušenú.

Áno iste! Nemajú problémy Rumunov. Samozrejme, že sú šťastní.

Ale naopak. Niektoré z nich nemajú náš komfort alebo dokonca naše platy, a napriek tomu sú oveľa zdravšie a šťastnejšie.

Ako teda môže byť staroba obdobím, ktorého by ste sa nemali báť, ale naopak, aby ste si ho naplno užívali?

Zatiaľ čo genetika určuje iba 25% ľudského života a náchylnosť na choroby má životný štýl väčší vplyv.

Pre obyvateľov mesta Modré oblasti, staroba je ako krásny sen, kde ľudia šťastne žijú, túlajú sa po horách a hrajú sa s vnúčatami,

Pojmom modré zóny sa označujú geografické oblasti, kde majú ľudia nízky výskyt chronických chorôb a žijú dlhšie ako kdekoľvek inde na Zemi.

„Modrá zóna“ je nevedecký pojem, ktorý vytvoril prieskumník National Geographic Dan Buettner. Je určený pre geografické oblasti, kde ľudia žijú bez problémov už viac ako 100 rokov.

Nazývajú sa Modré zóny, pretože keď Buettner a jeho kolegovia hľadali tieto oblasti, nakreslili okolo nich na mapu modré kruhy.

Vo svojej knihe tzv „Modré zóny“, Buettner opísal 5 známych modrých oblastí:

Icaria (Grécko): Ikaria je ostrov v Grécku, kde ľudia jedia stredomorskú stravu bohatú na olivový olej, červené víno a domácu zeleninu.

Ogliastra, Provincia Sardínia (Taliansko): V regióne Ogliastra na Sardínii sú jedni z najstarších mužov na svete. Žijú v horských oblastiach, kde zvyčajne pracujú na farmách a pijú veľa červeného vína.

Okinawa (Japonsko): Okinawa je domovom najstaršej ženy na svete, ktorá konzumuje veľa sójových jedál a praktizuje tai chi, meditatívnu formu cvičenia.

Polostrov Nicoya (Kostarika): Nicojská strava je založená na fazuľových a kukuričných jedlách. Ľudia v tejto oblasti sa v starobe pravidelne venujú fyzickej aktivite a majú zmysel pre zmysel života, ktorý sa nazýva „životný plán“.

Loma Linda, Kalifornia (Spojené štáty): Skupiny adventistov v tejto oblasti sú prísni vegetariáni a žijú v malých komunitách.

Je zaujímavé, že genetika pravdepodobne predstavuje iba 20 - 30% dlhovekosti. Preto majú pri určovaní strednej dĺžky života obrovskú úlohu vplyvy životného prostredia vrátane stravovania a životného štýlu.

Podľa výskumu Dana Buettnera a jeho tímu sa zdá, že strava bohatá na zdravé jedlá nie je jediným riešením, ako prežiť dlhý život bez väčších zdravotných problémov.

Najzdravší ľudia na svete majú tajomstvo, a to, že dlhovekosť nie je len o jedle.

Ak majú byť tieto komunity kvalifikované ako modrá zóna, musia byť do veľkej miery zbavené chorôb, ako sú srdcové choroby, obezita, rakovina a cukrovka. Takže je každému jasné, že robím niečo správne.

Tu sú niektoré z týchto zvykov:

Prestaňte jesť, keď máte žalúdok plný na 80 percent, aby ste sa vyhli priberaniu.
Jedzte najmenšie jedlo dňa neskoro popoludní alebo večer.
Jedzte najmä fazuľu a mäso iba v malých dávkach po 80 - 100 gramov. Ľudia v modrých zónach jedia porcie tejto veľkosti v priemere iba 5-krát mesačne.
Pite striedmy a pravidelný alkohol, tj. 1 - 2 poháre denne.

V modrých oblastiach ľudia necvičia fyzicky, chodia do posilňovne. Namiesto toho sú súčasťou ich životného štýlu činnosti ako: záhrada, prechádzky, čistenie, kŕmenie zvierat atď.

Veľká štúdia, ktorá zahŕňala viac ako 600 000 ľudí, zistila, že tí, ktorí cvičia odporúčané množstvo, majú o 20% nižšie riziko úmrtia ako tí, ktorí necvičia.

Viac pohybu môže znížiť riziko úmrtia až o 39%.

Máte moc meniť veľa vecí, ktoré ovplyvňujú vaše zdravie a dlhovekosť. Dan Buettner odviedol vynikajúcu prácu pri objavovaní zvykov obyvateľov Modrých zón.

Cena Emmy, ktorú získal za svoj objav, je len šťastným dôsledkom, ale skutočným víťazstvom je zmena, ktorú priniesol svetu pre milióny ľudí, ktorí si prečítali jeho knihu, vrátane odborníkov na výživu a psychológov.

Kto nechce mať pokojný život, plný energie a pozitivity? Všetko závisí od životného štýlu každého z nás a od toho, aký vzťah máme k vzťahom s ostatnými.

Spolu so svojím tímom lekárskych výskumníkov, antropológov, demografov a epidemiológov v Bielej zóne našiel Dan 9 bežných zvykov založených na dôkazoch vo všetkých regiónoch modrej zóny.

Nie je tu fontána mladosti - nemusíte sa sťahovať na tieto odľahlé miesta, aby ste si pridali roky k životu.

Prostredie, ktoré budujete podľa 9 bežných návykov, vám pomôže viesť dlhý, vyrovnaný a šťastný život.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako si vytvoriť vlastnú modrú zónu priamo doma, objavte knihu Dana Buettnera „ Modré zóny “. Všetky zdravé návyky týchto ľudí v regiónoch, ktoré objavil Buttner a jeho tím, vám pomôžu vychutnať si každú etapu života s intenzitou, radosťou a energiou.