Môžete chudnúť bez výpočtu kalórií Calories Secrets
Túto otázku som dostal od jedného z našich čitateľov ako komentár k môjmu príspevku „Koľko kalórií musím denne spáliť, aby som schudol?“ a myslel som si, že táto téma stojí za nový článok. Je to skutočne veľmi zaujímavá otázka a som si istý, že mnohí z vás si kladú rovnakú otázku.
Aby ste dostali krátku odpoveď na objekt, áno, je možné schudnúť bez výpočtu kalórií. Výpočet kalórií je iba prostriedok, ktorý môžete použiť na získanie lepšej predstavy o úsilí a čase potrebnom na zníženie hmotnosti. Iba výpočet kalórií vám nepomôže, pretože do procesu je zapojených mnoho ďalších faktorov.
Prečítajte si 50 tipov na chudnutie, aby ste získali prehľad o tom, čo je potrebné na správne chudnutie. V tomto článku sa viac zameriame na debatu o výpočte kalórií.
Prečo počítať kalórie?
Najprv si vysvetlíme, prečo je dobré vedieť, koľko kalórií potrebujete na chudnutie.
Výhody počítania kalórií
- Budete mať všeobecnú predstavu o čase, ktorý potrebujete na dosiahnutie ideálnej hmotnosti
- Môžete sa ubezpečiť, že každý deň zjete menej kalórií, ako spálite
- Získajte vedomosti a objavte všeobecné pojmy chudnutia
- Poznanie obsahu kalórií v potravinách vám môže z dlhodobého hľadiska pomôcť jesť zdravšie
- Pomôže vám stanoviť si inteligentné ciele pri chudnutí
- Poskytuje vám pocit, že skutočne robíte niečo pre „nápravu“ vášho problému s telesnou hmotnosťou
Nevýhody počítania kalórií
- Môže to byť náročná a stresujúca úloha - neustále myslenie na kalórie sa stáva stresujúcim, najmä ak držíte prísnu diétu a potrebujete rýchle výsledky. Investujete čas, ak potrebujete zistiť a vypočítať počet kalórií pre každé jedlo alebo nápoj pred konzumáciou. Na tablete alebo mobilnom telefóne môžete samozrejme kedykoľvek použiť aplikáciu, ktorá vám vypočíta kalórie. Toto vám uľahčí prácu, ale stále ide o úsilie navyše
- Môže vás to počas vašej diéty odvrátiť od ďalších dôležitých vecí - záleží nielen na kalóriách, ale aj na tukoch a cukroch, výživovej hodnote jedla, chuti, rozmanitosti a ďalších veciach.
- Nie je to univerzálna metóda - nie každý sa môže do tohto zvyku dostať. Väčšina ľudí potrebuje dodržiavať pravidlá (inými slovami diétu) a viditeľné výsledky bez obáv z podrobností.
- Niekedy môžete byť uvedení do omylu, najmä v prípade „komplikovaných“ potravín alebo potravín, ktoré neposkytujú výživové informácie. Napríklad neviete presne kalorický obsah tradičnej talianskej omáčky, ktorú konzumujete v reštaurácii. Dostanete sa tak do situácie približovania.
Ako schudnúť s výpočtom kalórií alebo bez nich?
Naše odporúčanie je vypočítať kalórie. Bazálny metabolizmus (RMB) a denný kalorický príjem môžete ľahko vypočítať pomocou kalorickej kalkulačky, čo nebude ťažké.
Aby ste si to ešte uľahčili, môžete si jedlo naplánovať vopred. Počet kalórií poznáte bez toho, aby ste ich počítali pred obedom alebo večerou. Vyhnite sa však posadnutosti výpočtom kalórií. Buďte o krok vpred; naplánujte si jedlo na dva týždne a všetko bude jednoduchšie (najmä keď získate výsledky). Veríme, že výhody výpočtu kalórií majú prednosť pred nevýhodami.
Bez ohľadu na to, či sa rozhodnete vypočítať kalórie alebo nie, existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré môžete dodržiavať, aby ste dosiahli lepšie, rýchlejšie a zdravšie výsledky: