Diéta s ovocím a zeleninou je označená Výhody a nevýhody
Ovocná a zeleninová strava, indikovaná alebo nie? Aby diéta fungovala a bola efektívna, nemusíte sa vzdávať iných jedál. Naše telo potrebuje všetky kategórie potravín vo vyvážených dávkach. Dozvieme sa viac.
Diéta s ovocím a zeleninou. Oslabenie
Každý chce v určitom okamihu schudnúť. Niektorí ľudia, aby schudli, trpia extrémnymi obeťami, ktoré zahŕňajú konzumáciu ovocia a zeleniny, a potom skončia zúfalstvom, pretože nedosahujú požadované výsledky.
zrieknutie sa práv
Iní ľudia sa vzdajú všetkých jedál a obmedzujú sa na konzumáciu iba niekoľkých špecifických jedál. Riziko spôsobenia vážnej nerovnováhy vitamínov a minerálov v tele a nešťastie z toho, že nemôžu stratiť žiadne gramy hmotnosti.
Náš metabolizmus
Náš metabolizmus je v skutočnosti veľmi zložitý stroj. Preto je nedostatok príjmu určitých látok v dôsledku nesprávneho stravovania spojený s nadmerným stavom hladu. Telo si teda začne šetriť energiu vo forme tuku, bohužiaľ, vyrovnať sa s „potravinovou krízou“.
Diéta s ovocím a zeleninou. Čo hovoria štúdie?
S cieľom napraviť tieto pochybenia vykonali odborníci na výživu na univerzite v Birminghamu v Alabame sériu štúdií na 1 200 dobrovoľníkoch. Držali diétu založenú hlavne na ovocí a zelenine, pričom si všímali dosiahnuté výsledky. Na konci sledovaného obdobia nemal takmer žiadny zo subjektov z tejto diéty najmenší úžitok.
Ovocie a zelenina nestačia
Ovocie a zelenina nepochybne prinášajú nášmu telu množstvo výhod: silnou stránkou konzumácie ovocia a zeleniny sú vitamíny, minerálne soli a vláknina. Ale naše telo je zložitý stroj, ktorý potrebuje veľa potravy, aby správne fungoval.
Kedy jesť
Plody sú veľmi dobré, mali by ste ich však jesť ráno, pretože bohaté cukry, ak sa konzumujú večer, spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi. Zatiaľ čo zeleninu je možné jesť kedykoľvek počas dňa, najlepšie surovú, bez úpravy prípravou, z látok v nej obsiahnutých. Okrem toho ich možno jesť ochutené extra panenským olivovým olejom.
Perfektná strava
Súčasťou „dokonalej“ stravy by mali byť aj syry, najlepšie chudé, chlieb (málo!) A dokonca aj studené klobásy rozdelené do 5 jedál denne, ktoré by prirodzene nemali obsahovať ovocie a zeleninu. Aj maslo by malo byť súčasťou plnohodnotnej stravy. Pretože tuk v masle pomáha pečeni lepšie aktivovať metabolizmus a umožňuje mu spaľovať tuk bez toho, aby ho ukladal vo veľkom množstve do rôznych oblastí nášho tela.
Diéta s ovocím a zeleninou. Záver
Je jasné, že ak chcete vážne dodržiavať diétu, musíte do svojho programu zahrnúť fyzickú aktivitu. Stačí jednoduchá prechádzka v trvaní 30 minút denne. A niekoľkokrát týždenne niekoľko ľahkých cvičení.