Môj denník chudnutia Diéty a chudnutie

Môj denník chudnutia

z Alfio »23. februára 2018 19:13

Takže som si povedala, že si tu otvorím denník o mojom súčasnom chudnutí.

O mne: Mám 35 rokov, muž, iba 1,70 m a často som v živote chudol a priberal rôznymi spôsobmi. Niekoľko rokov som sa venoval aj kulturistike a fitnes.

Za posledných pár rokov som sa nechal zle ísť, žiadny pohyb, jedlo, alkohol (veľa rovnomerne) atď.
Ešte pred tromi mesiacmi som vážil 118 kg.

Potom ma môj dlhoročný partner opustil a ja som si našiel novú profesionálnu cestu a novú prácu, ktorá je fyzicky nenormálne náročná.
Životným štýlom som rýchlo schudol veľa kilogramov, aj keď som si na začiatku doprial McDonalds alebo iné veľké jedlá raz denne.

Potom som sa rozhodol schudnúť s diétou a bez pohybu. To tiež celkom dobre vyšlo, keď som cez týždeň jedla veľmi nízke kalórie (iba zeleninu, ovocie a kúsok pumpernickelu, alebo pár ovsených vločiek, alebo tvaroh alebo niečo podobné), a cez dva večery cez víkend som si dopriala husté jedlo Jedlo podľa môjho výberu.

Predminulý týždeň som potom mal až 90 kg a stagnovalo to. Nič viac sa nestalo.
Prvýkrát po takmer desiatich rokoch som teda začal opäť cvičiť. A páčilo sa mi to. Bolo to, akoby som s kulturistikou nikdy neprestal.

Odvtedy športujem trikrát alebo štyrikrát týždenne a držím sa svojho jedálnička.
Fungovalo to tiež, pretože zrazu kilá stále klesali.

POSLEDNÉ: dnes vážilo 87 kg.

-ťažká fyzická práca (ktorú neznášam, ale robím ju a je dobre zaplatená)
-1 až 2 hodiny tréningu celého tela bez závažia (bohužiaľ už nemám žiadne závažie, ale nejaké si kúpim znova) pozostávajúce z
tri až štyri série klikov (6 až 10 opakovaní, viac nezvládam)
tri až štyri sady ab tréningu (toľko, koľko zvládnu)
tri série drepov (najskôr 100, potom 60, potom 60)

1 hodinový nepretržitý tréner na strednej úrovni a veľmi intenzívny. Podľa počítača vždy spálim 1200 kalórií.

Zvláštne: vtedy, keď som bol úplne na tréningu (pred kulturistikou), som cvičil tisíce týchto cvičení denne. Za sebou bolo 150 klikov, 1 000 situpov a 5 000 drepov. Je úžasné, ako sa môže meniť výkon tela.

Čo sa odvtedy zlepšilo?

Som opäť aktívnejšia, cítim sa cez týždeň silnejšia aj napriek nízkemu príjmu kalórií a mám opäť lepšie držanie tela.

Čo sa zhoršilo?

Musím stále kupovať nové nohavice.
Strava cez týždeň má negatívny vplyv na moju náladu. To ma naozaj vyradí.
Tvrdá práca ma natoľko unavuje, že bez poriadneho jedla som cez týždeň často unavený a vyčerpaný.

Z dlhodobého hľadiska táto forma výživy nie je riešením. Ale poznám svoje telo. Má tendenciu rýchlo tučnieť a nepotrebujem toľko kalórií, koľko by bolo moje brucho pripravené prijať. Preto sa musím opotrebovať.

Mám v úmysle klesnúť na zhruba 73 až 75 kíl a potom opäť začať čisto s budovaním tela, potom pomaly nájsť cestu späť k vysoko kalorickej, ale opatrnejšej strave.

Ach áno: po tom všetkom chudnutí a priberaní zostane jeden alebo druhý povlak na pokožke. Nechám ich operovať, nech sú náklady akékoľvek. A ak by som si mal na to zobrať pôžičku

---