Môj G; ga m; chcete schudnúť s WW, problém je obed Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 10. 6. 2003
966 príspevkov (ø0,15/deň)
Mám obrovský problém, moja Göga chce schudnúť (to naopak nie je problém) a kvôli známemu, ktorý skutočne schudol 50 kg za asi 18 mesiacov - sa rozhodol pre WW. Podľa výpočtu by mal zjesť okolo 30 p denne. Teraz mám problém, že neviem, čo mu mám dať na obed. Mal by byť len dobre pripravený. Večer varím.
Máte pre mňa nejaké tipy?.
Členka od 3. januára 2005
720 príspevkov (ø 0,12/deň)
ak to naozaj musí byť, spadol by som späť na knihy WW. Nájdete tam veľa rád.
Prípadne: obed jednoducho vynechajte. Potom je už len ovocie a zelenina
Člen od 10. 6. 2003
966 príspevkov (ø0,15/deň)
Vynechanie obeda nie je také ideálne, moja Göga odchádza z domu o 6:30 ráno a domov často prichádza až o 18:00. Na raňajky a večeru ťažko rozdelí 30p.
Členom od 24.10.2005
627 príspevkov (ø 0,11/deň)
prístup ku knihám z WW. Existujú aj recepty, ktoré sa dajú odniesť. V každom dobrom kníhkupectve sú knihy aj mimo skupín WW. Plnenie šalátov, špeciálneho chleba atď.
Má váš manžel v práci prístup k chladničke a mikrovlnnej rúre alebo varnej doske? tým je to oveľa jednoduchšie.
V supermarkete sú tiež pripravené výrobky WW na kúpu. Pomazánky, šaláty, malé kompletné jedlá, pizze.
Dúfam, že vám to pomôže o niečo ďalej.
Člen od 10. 6. 2003
966 príspevkov (ø0,15/deň)
dakujem za tvoje napady, kedze aj tak som zajtra na ceste, prehliadnem knihkupectvo.
Člen od 22.12.2006
130 príspevkov (ø0,03/deň)
Nie, vážne: na WW je skvelé to, že môžete jesť čokoľvek.
Ako a kde teraz obeduje? Poradil by som sprievodcovi po reštaurácii, pretože tam nie sú uvedené iba reštauračné veci, ale aj jedlo v jedálni a rôzne občerstvenie. A v závislosti od toho, čo večer varíte a ako dopadnú vaše raňajky, sa môže obed pohybovať od sendviča (cca 5 bodov) po kebab (cca 14 bodov) alebo pizzu (priemer by mal byť 16 bodov) ) prejsť.
Člen od 22.12.2006
130 príspevkov (ø0,03/deň)
| Mnoho pozdravov by tam samozrejme malo byť |
| Citát a odpovede |
Člen od 10. 6. 2003
966 príspevkov (ø0,15/deň)
potom sa budem zaoberať iba bodmi, dnes som dostal sprievodcu kupujúceho a potom začnime chudnúť. Dúfajme, že to funguje, Göga je už trochu frustrovaný
Člen od 23. augusta 2003
5 289 príspevkov (ø 0,84/deň)
Ak sa uvažuje o vážnej strave, požiadam vo vašom mene o odbornú radu. To znamená oveľa viac než len spočítanie akýchkoľvek bodov. Väčšinou viac pohybu pomôže oveľa viac ako akákoľvek pochybná strava.
Členom od 2. 4. 2008
73 príspevkov (ø0,02/deň)
Tiež robím WW a pracujem. Majte teda rovnaký problém ako váš manžel.
Možno vám pomôžem s niekoľkými receptami.
Môže si zohriať prinesený obed alebo to musia byť „studené jedlá“?
alebo musí jesť v (personálnej) reštaurácii?
Člen od 10. 6. 2003
966 príspevkov (ø0,15/deň)
@ madB
Viem, samozrejme, že cvičenie má veľký zmysel, ale moja Göga je cez týždeň dosť zaneprázdnená, odchádza z domu okolo 6:30, nepríde domov až okolo 18:30 a potom je to často kancelária - jednoducho nemá čas stále športuje - známy mu dal predstavu o WW, ktorej sa podarilo schudnúť okolo 50 kg za asi 18 mesiacov. Takže si myslím, že ak to potom celé vedie k vyváženej strave, prístup nemôže byť taký zlý resp
@ Cometta
môj manžel môže zohriať jedlo, ktoré nemá problém - zaujímali by ho recepty, vopred ďakujem
Člen od 23. augusta 2003
5 289 príspevkov (ø 0,84/deň)
Takže 50 kg za 18 mesiacov bez lekárskej starostlivosti je dosť nedbanlivosť. Najmä keď už nemáte 18 rokov.
Ale to by tiež nemal byť cieľ, myslím si.
Takže som povedal, že áno, dobré (.) Poradenstvo je možno prvým najlepším krokom k uskutočneniu tejto zmeny stravovania a nakoniec zdravého stravovania. Ľahké výrobky atď. Pomáhajú iba obmedzene, navyše chutia strašne a sú v podstate zbytočné.
Nemám nič proti WW, poznám aj pár ľudí, ktorí niečo také robili a najskôr 20 dole, 40 znova hore atď. Ale ak chcete niečo dosiahnuť vážne a natrvalo, mali by ste vyhľadať odbornú pomoc (najskôr od lekára).
Člen od 8. 5. 2007
672 príspevkov (ø 0,14/deň)
Kúpil som si 2 knihy na Amazone.
Je kondičný tréning od Weight Watchers dobrý?
Člen od 10. 6. 2003
966 príspevkov (ø0,15/deň)
@ madB
môj manžel nechce schudnúť 50 kg ale 10-15 kg - skúsime to a hlásime znova
@ diemitdersonnekocht - vtipný Nick
kedysi mali knihy požičané, nie sú zlé, neviem, aký je fitness tréner
Člen od 8. 5. 2007
672 príspevkov (ø 0,14/deň)
Nie je to len nick. Varím so solárnou rúrou - bez elektriny, plynu, uhlia.
U WW je problém, že sa mastné jedlá „riedia“ s potravinami obsahujúcimi laktózu, bežnejší.
Jogurt, smotanový syr a syr nie sú k dispozícii v svetle. Musím teda otočiť pohybovú skrutku.
Členka od 15. júna 2005
58 príspevkov (ø0,01/deň)
| Ahoj Petra, kedykoľvek mám čas, pripravím pre manžela a pre seba šalát, ktorý si dáme na druhý deň do práce. Na WW existuje veľa receptov. Mali sme s tým dobré skúsenosti. nikto z nás nemá na obed k dispozícii mikrovlnku. A jedlo v našej firemnej kuchyni je príliš tučné. To sú body za celý deň, nemusím to robiť sám pre seba. Lg snehová búrka |
| Citát a odpovede |
Člen od 10/03/2006
4 430 príspevkov (ø 0,86/deň)
preco sa nepozeras na forum o vyzive na WW. Nájdete tam veľa receptov, či už slaných alebo sladkých, vždy s bodkami.
Mimochodom, môj manžel schudol 16 kíl za jeden rok a ja som schudla 14 kíl s WW, tu na CK. Skupina to podporuje. Len skús.
Členom od 2. 5. 2007
360 príspevkov (ø0,07/deň)
Moje GG tiež stratilo 50 kg za 18 mesiacov. Nie je neopatrné, ak skončíte iba pod 100 kg. Samozrejme, je to aj pod lekárskym dohľadom, pretože lekár si dal pištoľ na hrudník veľmi zreteľne: buď schudne na 50 kg, alebo nemusí dlho čakať na svoj prvý infarkt. Bolo to krátko po jeho 40. narodeninách
Bez športu to však nejde. V riadiacej práci nemá veľa času. Potom prešiel na bicykel a odvtedy prešiel 15 km na bicykli do kancelárie. To trvá len o pár minút viac ako s autom a zápchou. Okrem toho má členstvo vo fitnes klube v kancelárskej budove, kde sa môže po príchode osprchovať (a KTO MUSÍ osprchovať 15 km za 35 minút). V zime tam môže niečo urobiť 30 minút pred prácou, ak motorka nie je pri -20 ° C skutočne príťažlivá. Na pracovných cestách majú hotely vždy fitnescentrum.
Obchodné večere nie sú ľahké. GG sa potom zvyčajne pokúša objednať ryby a dbá na to, aby boli pripravené v správnej forme, napríklad neboli pečené. Ale pokiaľ je to možné, berie si obed z domu. Polievky/dusené jedlá, ktoré sú zohriate, stále chutia a sú sýte. Pretože hladový hlad by skutočne nemal vzniknúť. Dobré sú zeleninové polievky, fazuľový guláš alebo polievka z kuracieho/morčacieho mäsa, v ktorej sa vták varí bez šupky a polievka sa podáva so zeleninou. Väčšinou uvarím veľký kastról a potom polievky po častiach zmrazím. Zmrazené sa dajú ľahko prepraviť v batohu na bicykli, do poludnia sa nechajú rozmraziť a rýchlo sa zohrejú v mikrovlnke.
Príkladom toho je obľúbená polievka GG, ktorú konzumuje pravdepodobne 1 - 2 krát týždenne. Recept je založený na novej výživovej pyramíde vyvinutej spoločnosťou MIT (Harvard) a uvedená vo veľmi dobrej knihe Dr. Walter Willett je tam. To bol základ pre zmenu stravovania v našej rodine, ktorá fungovala na chudnutie GG aj na rast vašich detí skutočne s BMI do 20 rokov. Kniha však nie je k dispozícii v nemčine, takže tu je preklad:
ZELENÝ STEW
založené na: Walter Willett - jedzte, pite a buďte zdraví
2 šálky zmiešanej sušenej fazule (napr. Lima, červená/biela fazuľa, šošovica.)
2 lyžice olivového oleja
1 veľká cibuľa nakrájaná na kocky
1` čerstvá anízová/feniklová žiarovka nakrájaná na kocky
2 mrkvy nakrájané na plátky
4 strúčiky cesnaku rozdrvené
2 bobkové listy
1 lyžička sušeného tymianu
1/2 lyžičky čierneho korenia
2 lyžice sójovej omáčky
1 malá plechovka paradajkovej pasty
1 l zeleninového alebo kuracieho vývaru
Fazuľa by mala byť cez noc namočená v dostatočnom množstve vody. Alebo použite asi 1 - 2 veľké plechovky fazule. V každom prípade fazuľu dobre prepláchnite v cedníku. Týmto sa z konzervovaných bôbov odstráni časť soli a môže sa tiež znížiť opuch fazule (či už sušenej alebo konzervovanej).
Vo veľkom hrnci na strednom ohni zohrejte olej. Pridajte ďalších 5 ingrediencií (cibuľa na bobkový list) a za stáleho miešania 5 minút potte. Pridajte tymián a korenie. Varíme 2 minúty. Potom pridáme sójovú omáčku, paradajkový pretlak, fazuľu a vývar. Priviesť do varu. Potom položte veko, položte na malý oheň a duste domäkka, kým nie sú fazule hotové. To je asi 1,5 - 2 hodiny. O niečo rýchlejšie v tlakovom hrnci.
Táto polievka je veľmi sýta, chutí dobre aj deťom a dá sa veľmi dobre zmraziť.
Nutričné informácie na porciu (pre približne 7 porcií po 350 ml):
Kalórie: 286
Bielkoviny: 16,2 g
Sacharid: 47 g
Tuk: 5,2 g