Môj názor na Dukanovu diétu - Krása a zdravie
Držím Dukanovu diétu asi 3 týždne a rozhodol som sa napísať k nej nejaké názory, veci, ktoré som zažil a naučil ... bohužiaľ na vlastnej koži. Dúfam, že vám pomôže a v prípade akýchkoľvek otázok mi neváhajte napísať do sekcie komentárov.
Spotreba vody a živín počas Dukanovej diéty
Ďalšou dogmou Dukanovej diéty je denná spotreba 1,5 l až 2 l vody každý deň. Diéty bohaté na bielkoviny vyvíjajú tlak na obličky, takže niet divu, že táto diéta podporuje vysoký príjem vody. Dukanova diéta tiež navrhuje užívať multivitamíny - ďalšia dôležitá vec, v závislosti od toho, čo ste v daný deň jedli.
Prečo to funguje: voda pomáha znižovať chuť do jedla a dodáva vám pocit sýtosti. Pomáha tiež telu vylučovať toxíny. Mnoho ľudí nekonzumuje dostatok vody a keďže Dukanova diéta odporúča pitnú vodu a zakazuje džúsy a iné sladké nápoje, tí, ktorí tieto nápoje nahradia vodou, už spôsobujú zníženie kalórií. Viac podrobností nájdete tu.
Prečo mi Dukanova diéta nefungovala?
Spotreba vody nebol problém, ale vylúčenie kokosovej vody z jedálnička bolo podráždením. Kokosová voda je veľmi dobrým nápojom po telocvični: každý pohár obsahuje 10% odporúčanej dennej dávky vitamínu C; 6% dennej dávky Ca, 15% dávky horčíka a veľa vlákniny. Predtým, ako som začal s Dukanovou diétou, som nikdy neužíval multivitamíny, ale jedol som veľa zeleniny, ovocia, obilnín - potravín, ktoré obsahujú rovnaké množstvo výživných látok ako multivitamíny.
Cvičenie počas Dukanovej diéty
Nie je prekvapením, že Dukanova diéta vyžaduje každodenné cvičenie, vyhýbanie sa výťahom a každodenné stúpanie po schodoch. Rutiny navrhované Dukanovou diétou zosúlaďujú všetky druhy aktivít a cvičení; výhody takéhoto programu môže predstaviť každý odborník na fitnes. S touto časťou stravy som nemal problém; Okamžite som si stanovil denný režim, vzal som bicykel z domu a objavil úžasné trasy pre cyklistov. Na rozmarné dni som dostal aj eliptický bicykel od Decathlonu.
Prečo Dukanova diéta funguje: každá diéta (fitnes alebo skutočná) podporuje každodenné cvičenie a má na to dobrý dôvod. Cvičenie znižuje riziko vzniku niektorých chorôb alebo chorôb, zlepšuje náladu a pomáha spaľovať kalórie. Cvičenie s vlastnou váhou zlepšuje svalový tonus, fyzickú silu a fyzický vzhľad. Cvičenie má výhody pre každý životný štýl a pri nízkokalorickej diéte môže vytvoriť rámec, v ktorom z vás libry zmiznú ešte rýchlejšie.
Schudla som, ale nie kvôli Dukanovej diéte
Späť k stratám 2,7 libry. Som presvedčený, že za mojím chudnutím nestojí jedálny lístok počas Dukanovej diéty; Namiesto toho som sa vzdal alkoholu, vzal som si všetko jedlo domov a začal som každý deň cvičiť. Ak každých 450 gramov predstavuje 3 500 kalórií, znamená to, že sme stratili 21 000 kalórií za 21 dní alebo 1 000 kalórií každý deň. Znie to ako veľa, ale pokiaľ ide o alkohol, čísla začnú dávať zmysel. Denné vzdanie sa pohára vína mi ušetrilo každý deň 250 kalórií, zatiaľ čo cvičenie mi pomohlo spáliť 500 až 750 kalórií denne. A povedzme to vážne: to, že sme v meste zvykli jesť 3-4 krát týždenne, mi vôbec nepomáha.
Pomocou Dukanovej diéty môžete schudnúť?
Iste. Schudnúť však môžete aj pomocou Weight Watchers, Atkinsovej diéty alebo akejkoľvek inej diéty, ktorú chcete. Najlepšie je však pripraviť si vlastné jedlo, nájsť svoje šťastie u priateľov, rodiny a záľubu, nie v rýchlom občerstvení, vzdať sa alkoholu a cvičiť. Tu je nápad