Zaujímavé informácie o rôznych diétach √
Zaujímavé tipy na silový tréning, tréningové a výživové plány, správy o športovej výžive.
Uvažujete o diéte s nízkym obsahom sacharidov, aby ste si udržali svoju telesnú hmotnosť? Možno si najskôr prečítate môj článok a uvidíte, či je táto forma stravovania kompatibilná s vašimi fitnes cieľmi.
Samotné produkty doplnku výživy nestačia na dosiahnutie vašich cieľov; Musíte cvičiť a tiež sa zdravo a vyvážene stravovať. Nízkosacharidová strava môže krátkodobo priniesť dobré výsledky, ale nie je veľmi vhodná ako dlhodobá výživová forma. Ak máte až šesť malých jedál denne, môžete sa naučiť ovládať veľkosť porcie.
Takmer každý deň sme bombardovaní informáciami o najnovších diétach v časopisoch a televíznych reklamách. Reklamy majú zvyčajne nasledujúce základné vyhlásenie: „Dieta XY nie je vhodná na chudnutie, ale s našou novou diétou môžete zhodiť XY kilogramov“ a/alebo zobrazuje fotografiu pred/po (väčšinou stále spracovanú vo Photoshope). Aj keď pojem „diéta“ väčšinou prinúti myslieť na ľudí, ktorí potrebujú schudnúť, slovo sa dá definovať aj ako: „Jedlo alebo pitie, ktoré sa človeku odporúča na dosiahnutie určitého cieľa“.
Pre všetkých, ktorí sa venujú športu alebo chcú budovať svaly, je rovnako dôležitá správna „strava“. Mnoho ľudí nemení svoje stravovacie návyky, pokiaľ ide o zlepšenie športového výkonu alebo dosiahnutie viditeľného rastu svalov. Myslia si, jednoducho preto, že nechystajú schudnúť, že na splnenie ich cieľov by stačil jeden výživový doplnok. Ale to nezodpovedá realite, už toto slovo hovorí o výživových doplnkoch; doplnok k normálnej výžive, nástroj, ktorý dodáva telu ďalšie výživné látky, vitamíny atď. a je určený na regeneráciu silnejšiu, rýchlejšiu a všeobecne na kompenzáciu deficitov normálnej výživy.
Keď si teda nabudúce kúpite spaľovač tukov a spýtate sa niekoho: „Ako rýchlo s ním môžem schudnúť?“; Pamätajte, že účinky spaľovača tukov sú obmedzené základnou stravou a tréningom. Ako rýchlo môže spaľovač tukov pracovať, závisí od vášho osobného nasadenia. Pre tých z vás, ktorí si hovoríte „prírodní“ v súvislosti s tým, že nepotrebujete žiadne doplnky výživy, nezabudnite na toto: Väčšina výrobkov športovej výživy obsahuje zložky, ktoré sú v strave bežné (napr. BCAA a kreatín sa nachádzajú v červenom mäse). Citrulin v melóne atď.) Iba v koncentrovanej forme, aby sa optimalizoval príjem, biologická dostupnosť a účinky jednotlivých aktívnych zložiek. Ak si myslíte, že sa zaobídete bez doplnkov, vezmite do úvahy, že asi 800 g steaku obsahuje dennú dávku 4 g kreatínu, musíte však žiť s ďalšími 119 g tukov.
Ale teraz späť k téme diéty pre udržanie hmotnosti; V článkoch nižšie sa budem venovať pozitívnym a negatívnym stránkam stravovania z hľadiska chudnutia a udržiavania hmotnosti pre priemerného človeka. Takže pre každého, kto sa v dohľadnej dobe nechce zúčastniť majstrovstiev v kulturistike, ale chce iba držať diétu pre zdravé udržanie hmotnosti.