Moja 21-denná intenzívna strava - fórum diárov amapur
Som tu úplne nový a rád by som pomocou denníka nazbieral ešte viac motivácie, informoval ostatných a mal by mi pomôcť v prístupe k strave s väčšou inteligenciou. Okrem toho tu musia prehovoriť aj muži: D !
Stručne o sebe:
Mám 28 rokov, 1,81 a momentálne vážim okolo 100 kíl. (Ráno s vážením): D
Ešte pred 3 rokmi som sa venoval vysoko výkonnému športu. Cez víkend som mal tréning 4x týždenne a 1 futbalový zápas. Vtedy som bol úplne trénovaný a vážil som medzi 83 a 84 kilami. Po štúdiu a nástupe do zamestnania som sa pre nedostatok času musel vzdať futbalu. Spočiatku som každú chvíľu robil nejaký šport, ale časom sa môj vlastný výkon zhoršoval a ľahko som strácal motiváciu. Necháte sa teda trochu odísť. Telo si, bohužiaľ, uvedomuje príliš pomaly, že sa zrazu viac súťažný šport nerobí, a naďalej vyžaduje rovnaké množstvo potravy.
Takže som časom nabral 17 alebo 18 kíl.
Okrem toho je na Abriet veľa stresu a veľký nedostatok času na správne varenie. Takže sa stravujete aj nezdravo.
Prečo chcem schudnúť ?
To je veľmi ľahké. Samozrejme, že sa už necítim vo svojom tele oboje, ale keďže sa v septembri budem vydávať, povedala som si: Teraz to s Pumeligom a pivným bruškom skončilo: D
Mojím cieľom je v septembri vážiť medzi 80 a 85 kilami.
Ako to chcem dosiahnuť ?!
Chcem schudnúť v 2 fázach. Prvou fázou bude 21-dňová intenzívna strava Amapur. Som si vedomý, že takéto diéty zvyčajne nie sú udržateľné. Napriek tomu verím, že systém Amapur je pre mňa v súčasnosti najlepším a najzdravším riešením. Úspechy (dúfajme) vidíte pomerne rýchlo a dokážem ich veľmi, veľmi dobre skombinovať s mojou prácou. Mám kamaráta, ktorý s tým schudol a dokázal si ho udržať. Po 21 dňoch budem vo fáze 2 pokračovať s programom Weight Watcher. Moja práca nebude v tomto okamihu tak stresujúca. Najmenej najneskôr od augusta. Dúfam, že budem pokračovať v chudnutí z Amapurovej diéty a pomaly sa zbavím zvyšných kíl.
Počas diéty sa snažím ísť behať ráno pred prácou, robiť každý deň 50 - 100 klikov a brušákov. Chcem tiež ísť čo najčastejšie plávať a jazdiť na okrúhlom horskom bicykli. Všetky športy, pri ktorých nie som viazaný na presný čas a môžem ich kropiť iba 15 - 20 minút.
Toľko k tomu: D Takže zajtra to začína. Dnes si prečítam sprievodcu Amapurom počas dňa a poskytnem vám najdôležitejšie fakty a informácie !
Takže zjete jedlo každú hodinu a ja si môžem vybrať, ktorý z produktov budete jesť. Každý výrobok má špecifikáciu koľko je jedlo.
Odporúča sa mať medzi 12 a 18 jedlami, v závislosti od fyzickej záťaže.
Keďže mám prácu v kancelárii, začnem s 12 jedlami. Okrem toho ráno nikdy nie som naozaj hladný, a tak začínam prvým jedlom o 10. hodine. Takže posledné jedlo mám o 21:00.
Dnes som začala jahodovým koktailom, ktorý sa mi veľmi páčil. Keďže jedlo je pripravené so 100 - 150 ml vody, okamžite som pripravil 450 ml a rozložil som ho na 3 hodiny. Kokteil sa stáva dokonca veľmi krémovým a chutí naozaj dobre, ak ho necháte v chladničke !
Dnes ráno som začal s 101,7 KG Mad
Poďme teda počkať a uvidíme, ako ten deň pôjde. Väčšinou som bol najneskôr večer neskutočne hladný. som zvedavý.
skvelé mať okolo seba človeka.
keďže som sa téme chudnutia veľa venoval s fitnes a budovaním svalov, myslím si, že nie som zlý kontakt na otázky ani pre mužov.:)
tak sa pýtaj iba ak chceš niečo vedieť.
tiež tu mám denník a už úspešne odstránili veľkú časť a odvtedy si udržali moju veľkosť. teraz je to všetko o feinschlff a posledných pár centimetroch opäť s amapurom.
o musli: chutia mi naozaj dobre, len používam veľmi málo vody, takže po krátkej párminútovej fáze namáčania nevidieť vôbec žiadnu vodu. to budú 2 - 3 tl.
Prajem vám veľa zábavy a úspechov a ako som už povedal, len sa opýtajte, keďže som dnes už relatívne oboznámený s tematikou fitness a stravovania.:)
Zatiaľ mi všetko chutilo naozaj dobre. Musli tiež nie je z princípu zlé, ale dnes si ich pripravím s trochou vody. Čo je pre mňa vlastne dosť ťažké, je jesť každú hodinu. Každú chvíľu som musel mať 2 jedlá naraz. Ale myslím si, že to celkovo nie je také zlé.
@Susannchen: Ďakujem za tip s müsli.
Teraz prichádzame k potešujúcemu:
Moja váha dnes ráno čítala 100,1.
Myslel som si, že neverím vlastným očiam: D
SO:
Vzletová hmotnosť: 101,7
Aktuálne: 100,1 (-1,6)
Som si vedomý, že to takto ďalej nepôjde, ale stále je to veľká motivácia !
Včera som, bohužiaľ, nemal žiadny šport, ale bolo tam len teplo, takže som si radšej založil bazén: P !