Moja dcéra by mala schudnúť asi 5 kg

Má 8 rokov a váhu 40,9 kg s výškou 142 cm. Teraz chcem, aby schudla asi 5 kg. Chcela by to robiť tiež, ale nevie si predstaviť, ako by to malo fungovať. Teraz by som pre vás chcel vypracovať cvičebný program a program (zdravej) výživy.

dcéra

Potom som chcel poprosiť o radu, ako to pedagogicky vyriešiť najrozumnejším spôsobom. Mám sľúbiť odmenu za každú stratenú libru? Alebo je dostatočná odmena za zníženie? Mal by som z programu chudnutia urobiť povinný program alebo dobrovoľnú možnosť? Ak je to povinné, môžem to zvládnuť bez toho, aby bola nespokojná? Ak je to dobrovoľné, zúčastní sa vôbec správne? Vždy má obrovský apetít. nebude to ľahké.

5 odpovedí

Nerozprával by som o tom tak často, len sa zdravo stravovať, len tak vonku a vonku športovať, spolu športovať a nie neustále dávať dieťa na váhu, či opäť niečo nepadlo. Môže mať obrovskú chuť do jedla, ale vy by ste mali variť len inak. Žiadne palacinky alebo Nutella na bráne, iba ovocie a zelenina. Celé to môže byť chutné aj pre deti. Z reďkovky môžete vyrobiť malé kvety alebo myši, alebo z mrkvy nakrájať malé kvety. Uhorkové prúžky, obilný chlieb, jablko namiesto gumových medveďov. Nerobte z toho štátny akt, vaše dieťa má iba 8. A ak neschudne, má zdravé stravovacie návyky. Stále rastie, len tomu venovať pozornosť.

V žiadnom prípade by ste nemali rozdávať odmeny za každú libru. To môže viesť k tomu, že sa tak veľmi zaujíma o odmenu, že chce čoraz viac strácať. V tomto veku je dôležité veľa pohybu na čerstvom vzduchu. Chudnutie potom nastáva úplne samo. Súčasťou je samozrejme aj zdravá strava. A veľmi dôležité: Žiadny absolútny zákaz sladkostí. Najlepšie urobíte, ak jej dáte týždennú kvótu, keď ju môže zjesť, môže sa rozhodnúť sama. Dobrý by bol aj športový klub, ktorý je o zábave a nie o výkone. Choďte s ňou plávať alebo korčuľovať. Píšeš, vždy má chuť. Dajte si spolu s ňou pozor, aby tu nebola nuda. Ľudia v zásade jedia iba fixné jedlá. Medzi tým je väčšinou ovocie. A hlavne, už žiadne sladké nápoje.