Moja jedinečná skúsenosť v KiloStop Total Transformation Retreat - Všetko o chudnutí
Ako už asi viete, práve som sa vrátil z KiloStop Total Transformation Retreat, tábora, ktorý som organizoval s kolegami koncom mája. A keďže sú spomienky čerstvé, využil som tieto dni voľna, aby som ti povedal, ako to bolo tentokrát na ústraní KiloStop.
Rovnako ako minule tábor trval 7 dní a konal sa v kraji Vâlcea v Forest Retreat & Spa, čo je veľmi dobré miesto na odpočinok a objavovanie seba samého.
Tu som stretol úžasných ľudí, ktorí hľadali zmenu a praktické rady, ktoré by mohli uplatniť v ich každodennom živote. Ľudia, ktorí chceli byť zdravší, spriateliť sa s pohybom a emóciami a urobiť si dlhodobý akčný plán s pomocou profesionálov.
Čo som teda urobil? Veľa som pracoval na zážitkovej stránke. To znamená, že sme sa neobmedzili iba na rozprávanie o stravovaní, pohybe, emóciách a motivácii, ale naučili sme sa, ako si vytvoriť vlastnú stravu, zistili sme na vlastnej koži, aký pohyb nám vyhovuje, ako sa vyrovnať s emóciami v našom živote a odišli sme s plánom vytvoreným pre domácnosť.
1. Variácia, aby ste si mohli vybrať, čo vám vyhovuje
V prvý deň tábora sa takmer všetci báli, keď počuli, že nás čaká dvojdňový detox, v ktorom budeme piť iba smoothie. Všetci zúčastnení si mysleli, že to budú mať veľmi ťažké, pretože nevyhnutne budú hladovať. Ale dôverovali nám a výzvu prijali.
Výsledok: po 2 dňoch sa našli ľudia, ktorým bolo skutočne ľúto, že sa detoxikácia skončila. Je to preto, že nikto nečakal, že nejaké smoothie vás udrží tak hladným.
Pravdaže, nie všetci súhlasili s myšlienkou smoothies, takže som mal pár ľudí, ktorí sa na obed a večer rozhodli pre šaláty vyrobené z rovnakých surovín ako smoothies.
Po tomto detoxikačnom zážitku nasledoval vegánsky zážitok, pri ktorom som prešiel na tuhú stravu, ale bez živočíšnych produktov, potom som prešiel k bežnej strave.
Všetky recepty, ktoré sme v tomto tábore varili, sú z našich receptárskych kníh, ktoré nájdete v našom internetovom obchode.
Mali sme rôzne jedlá, ktoré vynikajúco navaril šéfkuchár: brokolicová krémová polievka, tekvicová krémová polievka, špenátové cícerové jedlo, zeleninové lasagne, ryby a dokonca aj dezert. Ubezpečujem vás, že nikto nemal pocit, že držali diétu. Všetko bolo také chutné, že sme si doslova oblizovali prsty.
2. Kalórie podľa rozpočtu
Čo sa týka počtu kalórií, všetci sme jedli základnú stravu 1000 kalórií rozdelenú nasledovne: 400 kalórií ráno, 400 kalórií na obed a 200 kalórií večer. Ale keďže nie každý potreboval 1000-kalorickú stravu, rozdiel v kalóriách som prekryl z občerstvenia pre tých, ktorí potrebovali viac. Je to preto, že niektorí chceli schudnúť, iní však chceli zostať.
Na občerstvenie sme mali olejnaté semená, čerstvé ovocie a sušené ovocie, všetko starostlivo vypočítané na percento kalórií.
Vyplnili sme si aj denníky o jedle, aby sme túto skúsenosť zobrali so sebou a opakovali si ju doma, keď cítime potrebu tak urobiť.
Pokiaľ sme z hľadiska výživy začínali od komplexného k jednoduchému a snažili sme sa zo základných informácií, ktoré máme o tejto téme, dostať k základným a použiteľným veciam, z hľadiska pohybu to bolo úplne opačne. Alexandru Marcu sa postaral o to, aby nás od jednoduchých k zložitým, od ľahkých k ťažkým, aby pohyb nevyzeral ako fuška.
Navyše som sa každé ráno občerstvil, od 7.30 do 8.00. A aby videli, aká veľká je sila skupiny a povzbudenie, aj keď bolo ráno, v prebudení s Alexandrom nechýbal v ktorýkoľvek deň nikto.
A čo viac, čo sa týka výživy aj cvičenia, mali sme všetko pre každého, aby si každý našiel pre neho niečo vhodné a čo by ho potešilo.
V zásade sme sa naučili, ako využívať energiu negatívnych stavov alebo emócií, aby sme mohli ísť ďalej. Naučil som sa, ako robiť trvalé zmeny. A Cristian navrhol, aby sme začali s malými zmenami. Je to tak preto, lebo keď chceme urobiť veľké zmeny, väčšinou nám niečo v našom vnútri hovorí, že je to ťažké a že ich nebudeme schopní dokončiť. Zatiaľ čo keď každý deň urobíme niečo malé, budeme schopní postaviť krok za krokom tehlu po tehle to veľké a odolné niečo, čo potrebujeme.
Moja skúsenosť z dňa venovaná emóciám
Večer dňa venovaný emóciám s nami Cristian absolvoval cvičenie Ho’oponopono, po ktorom sme na hodinu zostali ticho, počas ktorých z nás vyšlo všeličo. Aj tí, ktorí také cvičenia nikdy nezažili, sa mi priznali, že to bolo niečo mimoriadne.
Pre mňa osobne ma toto cvičenie prinútilo uvedomiť si, že väčšinou, keď niečo začnem, veľmi sa snažím, aby všetko dopadlo tak, ako chcem. Objektívne povedané, to nie je možné a mračenie nerobí nič iné, len ma unavuje. Počas cvičenia som sa zobudil a držal som zaťaté ruky ako päsť. Ale stlačil tak silno, že keď som sa pozrela na prsty, boli z baklažánu. To bol okamih, keď mi prišla na um myšlienka flexibility, ktorú vidím ako opak zamračenia. Uvedomil by som si, že riešením musí byť flexibilnejšie a plynulejšie riešenie. Akonáhle som si to uvedomil, moje prsty sa začali rozmotávať a zovretú päsť premenil na motýlí pohyb.
Pre mňa, rovnako ako pre väčšinu účastníkov, bolo toto cvičenie veľmi užitočnou skúsenosťou, za ktorú ďakujem Cristianovi Olteanu.
Prečo robíme to, čo robíme?
Potom, čo sme sa rozhodli, že im musíme urobiť určité veci, spravili sme ich a zmierili sa s našimi emóciami, prišli sme k záveru, že aby sme mohli pokračovať, je dôležité nájsť nad nami „prečo“. Môže to byť zastúpenie blízkymi v našom okolí - rodinou, priateľmi - alebo príspevkom, ktorý vo svete chceme a môžeme mať.
Cristian Panaite s nami cvičil a pomohol každému z nás zistiť, že „prečo“ sa držať a spojiť sa s každým krokom, ktorý urobíme v živote.
Po toľkých veciach, ktoré sme sa naučili a aplikovali, bol posledný deň čas naplánovať si cestu domov. Je to kvôli tomu, aby sme z dlhodobého hľadiska dokázali čo najlepšie využiť túto transformačnú skúsenosť.
Ako vidíte, za 7 dní ústupu sme neurobili nič iné, len položili základy zmeny, ktorú každý dokončí svojim tempom a v pravý čas pre neho. A preto sme účastníkom poskytli všetky potrebné nástroje vrátane akčného plánu.
Takže som im pomohol vybudovať podporné skupiny a vypracovať ich akčný plán, keď sa vrátia domov.
Ciele sme si stanovili podľa metódy S.M.A.R.T., stanovili sme si prečo to chceme robiť a každý si našiel svoju vlastnú odpoveď.
Nakoniec sme sa rozhodli zostať v kontakte aj po odchode z ústrania, aby sme navzájom sledovali postup.
Je to preto, že sme si všetci uvedomili, aká veľká a dôležitá je sila skupiny. Videli sme, ako veľmi nám môžu pomôcť relácie otázok a odpovedí. Je to preto, že vždy existujú otázky, na ktoré by vás nenapadlo položiť, ale určite ste potrebovali odpovede.
Ale KiloStop Total Transformation Retreat nebol len o tom, čo, koľko, ako a prečo to robíme, ale bol to aj o tom, aby sme sa spolu a individuálne cítili dobre, o socializácii a relaxácii.
Každý deň sme teda mali čas relaxácie 2:30, ktorý každý trávil podľa svojich predstáv. Niektorí išli do SPA, iní išli pešo alebo na bicykli, iní si jednoducho oddýchli, zatiaľ čo iní trénovali s trénermi 1: 1.
Každý večer sme spolu pozerali motivačné filmy a po filme sme viedli meditácie s Cristianom Olteanuom.
Večer pred odchodom sme mali dokonca párty, kde sme jedli, tancovali a cítili sme sa ako rodina. Po 7 dňoch strávených spolu sme sa rozišli ako starí priatelia so spoločnými spomienkami, spoločnými emóciami a batožinou praktických informácií, ktoré nám pomohli stať sa osobou, o ktorej snívame.
Ak chcete prežiť aj vy taký jedinečný zážitok, podniknúť prvé kroky k zmenám a odísť s akčným plánom vytvoreným za pomoci profesionálov, pozývam vás na októbrové vydanie KiloStop Total Transformation Retreat. Sľubujem, že nebudeš ľutovať!