Moja krátka skúsenosť s prerušovaným pôstom - Môj spôsob bytia
Každý, kto ma pozná, vie, že sa nevzdávam rôznych kulinárskych pôžitkov: rád jem. Chcel som však vyskúšať aj túto možnosť stravovania, ktorá je možno najviac „znesiteľná“, pretože nie som človek, ktorý dobre reaguje na obmedzenia v jedle. Aj keď to teda netrvalo dlho, povedal som vám o mojich krátkych skúsenostiach s prerušovaným pôstom. Môžete si prečítať veľa informácií o výhodách tohto spôsobu života (život by som mohol povedať): znižuje riziko srdcových chorôb, pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, pomáha vám chudnúť atď.
Tiež som o tom počul pred časom, ale spočiatku sa mi tento nápad nepáčil. Nie je to tak, že keď držíte prerušovaný pôst, musíte jesť menej, ale že zjete rovnaký počet kalórií za kratšiu dobu, medzi 6 - 8 hodinami (vždy rovnakými hodinami). Podľa mojich skúseností vlastne zjete menej, pretože vaše telo toho za kratší čas nedokáže toľko spotrebovať. Raňajky som mal o 13.00, potom obed okolo 17.00 a potom som sa okolo 19.00 donútil jesť ďalšie jedlo zo strachu, že neskôr vyhladnem. A stále nekonzumujem toľko, koľko bežne konzumujem. Môže to byť teda životaschopná možnosť, keď chcete schudnúť. 🙂
Teraz je pre mňa najkrajší okamih ráno, keď si s radosťou pripravujem raňajky a ktoré si nesmierne užívam, nech už obsahujú čokoľvek. Vždy som si myslel a hovoril, že je to pre mňa najdôležitejšie jedlo dňa a od toho závisí úspech celého dňa:). Keď som teda počul prerušovaný pôst, od prvej chvíle som povedal: „to nie je pre mňa“.
Len pred malou chvíľou som začal počítať svoje kalórie a uvedomil som si, že konzumujem asi 50% svojej dennej potreby raňajok a tých ďalších 50% sa nezdalo byť dostatočných na pokrytie mojich nevinných chutí, ktoré som nechcel jesť. skončiť. Chcel som teda vyskúšať prerušovaný pôst. A tak som aj urobil.
Čo som zistil za pár dní, sa mi to podarilo dodržať:
Deň 1: Zobudila som sa o 11 (bola sobota, po nočnej malom spánku sa budím normálne o 7.00 🙂), takže nebol problém naraňajkovať sa o 13.00. O 17.00 som si dal ďalší obed s hustým šalátom a okolo 19.00 som sa prinútil občerstviť, aby som sa ubezpečil, že ma neskoro nevezme. Nebral ma.
2. deň. Vstával som o 7 s myšlienkou na raňajky. Zlé. Mal som poradu, chodil som do posilňovne, myslel som iba na jedlo. Zjedol som banán, po 13.00, pred tréningom. Keď som mal raňajky, porciu ovsa s hruškou a pár orieškami, nemohol som prestať. Bol som v nebi. Prisahám, moje čeľuste boli plné a nechcel som prestať. Porcia bola normálna, ani nie pol pohára ovsa, zvyčajne to bolo v poriadku, teraz sa mi to zdalo veľmi veľa. A napriek tomu sa nemôžeme dočkať ďalšieho jedla.
Mal som veľa ciest a rozmýšľal som nad tým, ako uspejem. Skrútil som sa, otočil som sa a keďže som bol zaneprázdnený, podarilo sa mi prehliadnuť miernu bolesť žalúdka. Ale o 13.00 som bol doma a jedol som svoju dlho očakávanú porciu ovsa. Nič sa nezmenilo, moje telo mi stále vykazovalo príznaky miernej bolesti a nejaké popáleniny, ale trval som na tom.
4. deň: Popáleniny boli dosť intenzívne, zvlášť po čiernej káve ráno. O 11tej som sa poddal a dal som si raňajky.
Takže toto je moja krátka skúsenosť s prerušovaným pôstom: Tento životný štýl by som udržal dlho, nebyť bolesti brucha, popálenín. Skutočne to vyzerá ako možnosť vyskúšať. Určite to ešte skúsim, ale pôjdem postupne. Telo si musí zvyknúť na novú stravovaciu rutinu, takže by to nemalo byť náhle, ako som to robil ja. Potrebuje trochu času na prispôsobenie sa novým podmienkam (napríklad mierne kratší čas pre prácu). To plánujem na ďalší pokus, pretože som si istý, že to skúsim znova.
Môj dnešný záver však znie: počúvajte, čo vám hovorí telo, prestaňte, až budete mať pocit, že vás to bolí. Najlepšie vám povie, čo máte robiť a za akých podmienok. Netrvajte na ceste, kde máte pocit, že to nie je v poriadku.
Dajte mi vedieť, či ste to skúsili a aké to bolo pre vás!