Moja príprava na FOTOGRAFOVANIE. ZVEDNITE sa rýchlo pred termínom Sophia Thiel; Športovať

V tomto videu vám ukážem, ako sa pripravujem na fotenie. Tieto tipy môžete rovnako dobre použiť, ak si chcete pred schôdzkou vylepšiť postavu. Bavte sa 🙂

Reklama:
Chceš sa so mnou pripraviť na leto?:
▶ ︎ https://www.sophia-thiel.com/training

Nutričné ​​hodnoty:
1 800 kcal
180 g bielkovín
210 g KH
19 g tuku

Raňajky:
1 vajce
250 ml vaječného bielka + asi 1/3 ryže

Hlavné jedlá:
200 g jazmínovej ryže
350 g tresky
1. 2 kg zelenej špargle

400 g ľadového šalátu
100 g cherry paradajok
400 g uhorky
100 g kuracieho mäsa
300 ml jablčného octu

►Môj anglický kanál YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCPXMqX-Cb0vxFgSK84LfDqg

Reklama:
Chceš sa so mnou pripraviť na leto?:
▶ ︎ https://www.sophia-thiel.com/training

——————————————————————————————————-
Instagram: https://instagram.com/pumping.sophia.thiel
Facebook: https://www.facebook.com/sophia.thiel.official/?ref=ts&fref=ts
Domovská stránka: http://sophia-thiel.de/training
Snapchat: sophia.thiel

Som 21-ročný fitnesár z Rosenheimu v Bavorsku. Môj fitness youtube kanál je o tom, ako môžete dlhodobo zmeniť svoju postavu, odpracovať si brušný tuk, posilniť brušné svaly a motivovať sa. Ukazujem tiež veľa domácich cvičení na žalúdok, nohy, zadok a zdravé recepty.

---