Moja strava ~ 500 kcal - Fórum

Diskutujte o mojej strave

500 kcal v neuvedené diéty Fórum v oblasti stravovania; najskôr ahoj všetci:) pretože som príliš tučná na 92 ​​kíl/1,8 m a teraz som na dovolenke (áno, ešte sa chystám

strava

moje dieta

najskôr ahoj všetkým

Keďže som príliš tučná na 92 ​​kíl/1,8 m a teraz na dovolenke (áno, stále chodím do školy =), 19 rokov), chcem schudnúť

po sviatkoch zmením stravu, pretože určite nie som schopný podať výkon

tejto strave sa venujem iba 2 dni

Jem len polievky s nízkym obsahom kalórií a takmer bez tuku
Väčšinou sú to tieto mačiatkové polievky, ktoré nechutia až tak zle

Denne nie je viac ako 500 kcal, v skutočnosti iba 350 - 400, ale kto vie, koľko čaju kcal (bez cukru, má vôbec kcal?)

aby som nešiel do nedostatku vitamínov/minerálov, užívam ich vo forme tabliet (centrum a-z)

a aby som vyrovnal nedostatok bielkovín, zjem bielkovinu z vajec.


a teraz otázka pre vás:

ak má moje telo (bez práce/športu) základný metabolizmus asi 2200 kcal a beriem iba 500 kcalzumir, moje telo by malo konzumovať tuk.

a zvýšením bielkovín chcem znížiť rozpad svojich svalov

Od svojho učiteľa som sa dozvedel, že s bielkovinami nepriberáte, pretože energetická bilancia je negatívna, to znamená, že telo musí použiť viac energie na to, aby sa zbavilo bielkovín, ako ich získa.

je to správne ?
Nemyslím si, že môj učiteľ povedal niečo zlé, ale som zmätený, pretože často čítam bielkoviny