Moja váha a ja - volanie o pomoc fórum pre vaše problémy a starosti

Acromantula 74

Veľmi aktívny člen

. sme spolu od začiatku mojej puberty. Som tým, čo nazývajú dobrým procesorom na kŕmenie, a s prvou diétou som začal, keď som mal 13 rokov.

A odvtedy to ide stále znova a znova hore a dole. V roku 1998 som sa za trištvrte roka zbavil hladu 23 kg (ako je to v prípade, keď sa žena chce zmestiť do určitých svadobných šiat) a potom som ich držal viac či menej 6 rokov. Potom prišlo odlúčenie od manžela, prišlo frustrované jedlo a v určitom okamihu som mala 79,5 kg (vo výške 1,56 m). Dostal som ho v rokoch 2010/2011 násilnou kúrou - 1 200 kcal/deň (

členom

Mám veľmi podobný príbeh - diéty z detstva, medzi tým to bolo vždy správne vďaka cvičeniu a zmene stravovania, ale nakoniec som stále upadol do starých zvykov.
Teraz mám asi 20 kg nadváhy a rozhodol som sa, že v budúcnosti budem pracovať iba na svojom postoji k sebe a nie primárne na svojom tele.
Okrem toho vždy chodím na stretnutia miestnej posilňovacej skupiny tučných žien, čo veľmi pomáha. Myslím si, že v každom meste by mali existovať také skupiny.

DR. sukne

Vlastne by som sa mal vyhýbať takýmto témam, ale myslím si, že ti zbytočne sťažuje život? Možno nemusíte nevyhnutne vážiť potraviny, ale stačí venovať pozornosť tomu, čo a kedy jete?

Ak som správne informovaný, napríklad pri trávení (zeleného) šalátu telo spotrebuje viac kalórií, ako ho šalát dodáva, potom získate plechovku tuniaka a/alebo syra Mozeralle - voila! Takmer žiadne sacharidy, ale veľmi zdravé a dlho zasýtené vďaka vláknine v šaláte.

Aj keď som v tomto zmysle nikdy nemal nadváhu, držím sa toho, že ak chcete schudnúť, nemusíte sa „trápiť“. Správny výber jedla, pokiaľ je to možné bez sacharidov (najmä také mizerné, ako sú rožky z bielej múky a podobne.) A nejaké cvičenie. možno dosiahnete svoj cieľ bez straty zábavy pri jedle a živote?

Acromantula 74

Veľmi aktívny člen

* povzdych *
Len šalát mi až tak nechutí.

Posledné 3 dni som vždy na obed robila misku so surovou zeleninou, včera to bolo viac trápenie ako jedenie.

Tiež som sa snažil vyhnúť KH (low-carb), to tiež nie je moja vec. Som už trochu feťák a milujem pasta & co.

Mám veľmi podobný príbeh - diéty z detstva, medzi tým to bolo vždy správne vďaka cvičeniu a zmene stravovania, ale nakoniec som stále upadol do starých zvykov.
Teraz mám asi 20 kg nadváhy a rozhodli som sa, že budem v budúcnosti pracovať iba na svojom postoji k sebe a už nie primárne na svojom tele.
Okrem toho vždy chodím na stretnutia miestnej posilňovacej skupiny tučných žien, čo veľmi pomáha. Myslím si, že v každom meste by mali existovať také skupiny.

20 kg, obaja hráme ligu.

Skupina znie skvelo, bohužiaľ tu v dedine, kde bývam, nič také neexistuje. Škoda.

DR. sukne

Áno, ak sa vám nechce nič „robiť“ a ste fajnšmekrom. . Bohužiaľ, často sa stáva, že ľudia chcú niečo mať (alebo sa toho chcú zbaviť), ale len ťažko sú ochotní za to niečo prijať alebo niečo zmeniť.

Ako som už povedal, určite nemusíte hladovať, ale malá zmena denného jedálnička môže zmeniť. Možno to bude nejako užitočné, ak si zameníte cestoviny (biele cestoviny?) Napríklad za celozrnné cestoviny? Celozrnná ryža namiesto bielej lepenky? Za predpokladu, že vás celozrnné výrobky udržia dlhšie sýte a udržia vám konštantnú hladinu cukru v krvi (bez chute), bol by to dôležitý krok.

Sisandra

Moderátor

Pred niekoľkými rokmi som nedobrovoľne zhodil pár kíl. Musel som nasadiť protiplesňovú stravu. Zjednodušene, znamená to

žiadna biela múka a žiadne výrobky z bielej múky
žiadny cukor ani fruktóza
žiadny alkohol

Všetko ostatné bolo dovolené. Ak dnes chcem zhodiť pár kíl, tak sa toho držím. Nie také prísne, ako to bolo vtedy, ale vo všeobecnosti to je a vždy to funguje.

Možno by ste mali premýšľať o všeobecnej zmene stravovania a zriedka jesť určité skupiny jedál?

vtáčik na drôte

Aktívny člen

Tiež som mala nadváhu od detstva. S extrémnymi útokmi hladu, ktoré ma dostali pod moju ideálnu váhu a následný jojo efekt. Už roky udržujem svoju (nad) váhu na rovnakej úrovni jednoduchým prijatím toho, že som tučný. Iní vždy nájdu pekné zmeny ako kypré, majestátne a rozhľadené. Hocičo. Radšej to volám jasné ako hrubé. Mne to nijako zvlášť nevadí. Som aktívny a nemám žiadne zdravotné problémy. A nemam chut dieta. Je to pre mňa príliš komplikované a nepáči sa mi to.

Muselo to tak byť už viac ako desať rokov a všetko bolo so mnou v poriadku.

Za posledných pár mesiacov sa ale niečo zásadné zmenilo. V rámci psychoterapie som sa venoval aj úlohe stravovania a môjmu stravovaciemu správaniu. A hanba ako dospievajúcich a mladých dospelých kvôli mojim stravovacím útokom. Nedostatok sebaúcty, ktorý sa prehlboval nadváhou. A pozrel som sa s terapeutom, aby som zistil, akú rolu hrá jedlo a odkiaľ pochádza dôležitosť a nadbytok. A uvedomil som si, že na moje prianie ako dieťaťa pre blízkosť, pohodlie alebo pozornosť od matky (ktorá sa nerád dotýka iných ľudí a tiež sa ma nedotýkal) vždy odpovedalo slovami „Máte hlad“. Potom mi vždy dala niečo na zjedenie namiesto toho, aby ma napríklad vzala na ruky. Neskôr som jedol zo samoty, frustrácie, hnevu, nudy, radosti, chtíče, smútku, strachu atď. Bez ohľadu na emocionálny stav - odpovedal som na to jedlom alebo som ho otupil.

Na návrh môjho terapeuta som sa venoval aj téme vojnových detí a vnúčat a uvedomil som si, že dôležitosť jedla, plnenie základných hmotných potrieb a vyhýbanie sa akémukoľvek pocitu hladu po matke určite mali niečo spoločné s jej vlastnými skúsenosťami s hladom počas vojny. . Presvedčenie, že najdôležitejšie je, že ako dieťa máte vždy dostatok jedla. Že dieťa je v poriadku, pokiaľ je chladnička vždy plná a môže jesť, koľko chce.

Potom sa stalo niečo veľmi zvláštne potom, čo som si to tak uvedomil a hovoril o tom na terapii. A tiež smútok cítil, že moje pôvodné potreby boli tak nepochopené a iba sa upokojili, ale nikdy sa nedali uspokojiť. Spočiatku som tomu nechcel uveriť, ale prvýkrát v živote som sa po terapeutickom sedení cítil ako nasýtený. Keď prišla myšlienka na jedlo, zrazu som cítil, že mám stále plné brucho. Bol som úplne ohromený.
A tak som jedol prvýkrát v živote, keď som bol naozaj hladný a keď mi moje telo dalo znamenie, že potrebuje jedlo. A len nejesť, keď som bol sýty. Bola to pre mňa úplne nová skúsenosť. Najskôr som si myslel, že sa to vráti. Alebo si to len predstavujem. Takto to však zostalo doteraz. A kilá padajú. Zdá sa, že sa to zásadne zmenilo v mojom vnímaní a v mojej potrebe jesť.

Možno vám moja skúsenosť pomôže a môže slúžiť ako návrh úplne iného prístupu a úplne iného východiskového bodu. Okrem toho, že budete hladovať, vážiť, robiť bez a cvičiť.