Moje dnešné jedlo bolo nezdravé, viem
Fóra
Zjem denne 1200 kcal, asi úplne zdravo, len dnes chcem jesť to, čo naozaj chcem, a dosiahol som 1000. napriek tomu sa mi to tak zdá. je to teraz vela? (zajtra budem jesť opäť zdravo, teda ovocie, zeleninu, ryby, zemiaky.
2 chlebíky ráno
na obed stredne veľký varený zemiak s plátkom syra
2 suché rožky večer
medzi tým: 10 malých mini veľkonočných vajíčok
ale sú 930 kcal
človeče človeče človeku sa mi to zdá veľa
ach ano a 3 litre vody
ako sám hovoríš, je to 930 kal.
takže v mojich očiach príliš málo!
Osud nás búši tvrdo alebo mäkko . záleží to na materiáli!
Prosím, nehnevajte sa na mňa, ale môže sa stať, že pocit vášho tela a váš vzťah k jedlu sú úplne v kýbli.
Myslím tým, keď sa pozriem na váš jedálniček - kto by ho mal byť plný a tiež sa cítiť plný?
Zemiak so syrom cez obed - je to lepšie občerstvenie, ale nie hlavné jedlo.
Píšete, že inak sa zdravo stravujete s 1 200 (!) Kalóriami (o čom pochybujem, pretože je to príliš málo!).
Ako potom vyzerá váš jedálniček?
S Pozdravom
Andrea
Máme iba jeden život; prečo si to obvykle tak sťažujeme?
Ani to nie je také nezdravé!
1200 je podľa mňa určite málo.
Ide o to, aby ste Permanentne zmenili svoje stravovacie návyky a nie, ako to asi bude v jej prípade, priberať dvakrát toľko jojo efektom.
To podľa mňa hraničí viac s diétou ako s čímkoľvek iným.
Nedrž to proti mne
Len pre porovnanie toho, čo som dnes jedol:
Raňajky 3 plátky celozrnného toastu s tvarohom, džemom, nutellou
Na obed Panini (od spoločnosti Kamps) so syrom, tvarohom, paradajkami
Medzi srvátkovou tyčinkou, kapučínom a jablkom
Večer 2 praženice, 1 plátok celozrnného toastu so smotanovým syrom, 300 g zeleniny, 1 plátok celozrnného toastu s ovocnou nátierkou, 2 kúsky Hanuty.
Celkom: približne 2 100 kcal.
A dokonca si musím dávať pozor, aby som nechudol (aj keď tiež takmer každý deň robím vytrvalostné športy).
Dnes som mal:
Ráno: 1 veľká misa müsli s mliekom (asi väčšina Kalos dňa, som zostal u kamaráta a mal iba toto hotové müsli so sušeným ovocím, viete určite, že?)
Obed: 1 tanier celozrnných rezancov s 300 g šampiňónov + 100 g mrkvy (opražil som ich na panvici s trochou zeleninového vývaru, vodou, soľou a korením)
Medzi tým: 1 veľké jablko, 5 mrkvy, 4 jahody
Večer: 3 hrste kukuričných lupienkov s množstvom prírodného jogurtu (1,8% tuku), mlieko, jahody, 1 banán a sladidlo
Dezert: „Mliečne občerstvenie“ vyrobené z Balsenu (25 g, 129 kcal)
Co si myslis? Stále som si veľmi neistý ohľadom svojho stravovania
S Pozdravom,
Nicky
Myslím, že to nechápeš
Keď som nedržal diétu, vždy som zjedol 2000 kalórií a dvakrát týždenne som cvičil a udržiaval si nízku váhu. Vždy som mala nutkanie pribrať. môj metabolizmus je len veľmi chromý
Správa spracovaná (24.3.2005 21:52)
Bolo by pekné, keby som tento pocit poznal. Bohužiaľ pre mňa je to naopak. Ani ja sa ťažko nedokážem vžiť do tohto problému, ani keď som sa o to pokúsil. Väčšinu času som už mal skoro popoludní svojich 1700 kcal a rád by som si dal niečo na jedenie. Nie preto, že by som bol hladný, čo sa stáva málokedy, ale preto, že to jednoducho chutí. Ale ako sa hovorí: „Bohovia sa pred úspechom potia“ Takže pokračujte. Spolieham sa na to, že ľudia sú „tvormi zvyku“. A práve teraz stále praktizujem tento dobrý zvyk disciplíny.
LG enja
url = http: //www.TickerFactory.com/]
[/ url]
Milá Charlotte19,
Poznám tiež problém, hneď na začiatku svojej „diéty“ som sa držal predpísaného počtu kcal, často mi zakazoval robiť niekoľko vecí ako napríklad čokoláda, ktorá mi aj tak neprišla na môj stravovací plán. Ak som si dala niečo sladké alebo, podľa mňa Po zjedení príliš mastného jedla som sa cítil úplne previnilo: chvíľu som držal diétu 800 kcal a premýšľal som, prečo nechudnem.
Vďaka tomuto fóru a niekoľkým milým členom tu teraz viem, že ak chcete schudnúť, mali by ste sa stravovať zdravo. Telo potrebuje všetko. Pre zdravé je veľmi dôležité ovocie, zelenina, rastlinné oleje, celozrnné výrobky, mäso, ryby atď. O výžive vám nemusím rozprávať, ale svoje telo môžete oklamať tým, že jeden deň zjete o niečo viac a ďalší deň o niečo menej. Medzitým som si odložil svoje svedomie a zjem všetko, na čo mám chuť., tu je moje včerajšie menu:
Raňajky: 2 veľké šálky kávy s mliekom a laktózou (neraňajkujem)
O 2 hodiny neskôr: 2 krajce celozrnného chleba s brunchom ako nátierkou, nakrájané morčacie prsia, varená šunka a syr
O 2 hodiny neskôr: veľký (250 g) nízkotučný jogurt
Obed: 2 platne zapečené so zemiakmi a cuketou s pečeným kuracím mäsom (vyprážané na slnečnicovom oleji)
O 3 hodiny neskôr: šálka cappuccina so sendvičom
Večera: 2 celozrnné rožky s nízkotučnou klobásou a môj povinný pohár cmaru a 1 vajce
navyše je tu surová mrkva a jablká, ktoré papám celý deň, a minimálne 2 litre vody, ktoré vypijem.
Každý deň si dám ryby alebo mäso a ak mám chuť, dám si niečo sladké alebo hranolky s majonézou (super nezdravé, však?)
A dnes sú tu steaky z tuniaka, pretože sa teším
Už som mal prvé úspechy: Navždy som sa rozlúčil s niekoľkými kíl, medzi tým som mal zastavenie, ale vždy to ide ďalej. Pomaly, ale isto chudnem.
Aj vám prajem veľa úspechov.
Správa bola upravená (25.03.2005 10:56)
Ahoj Charlotte 19
Myslím, že vaše jedlo nebolo vôbec nezdravé. Nakoniec ste jedli zemiaky a to všetko.
Asi sa vám to tak zdá iba preto, že ste jedli čokoládové vajíčka, čo sa u vás nezdá tak často.
Ale to naozaj nie je nič nezdravé ani nič, ale niekedy je celkom dobré sa rozmaznávať.
Naozaj to nebolo nezdravé jedlo
ale. stop ma. je teraz asi len maličkosť, ale naozaj to nevychádza
Keď sú zemiaky uvarené, majú 60 a nielen 30 kcal à 100 g, pokiaľ som doteraz vedel.
Viem, že to je teraz úplná maličkosť, ale dobre =)
Viem to príliš dobre, že som v skutočnosti nejedol dosť
ale mám pocit, že som toho zjedol až príliš veľa. úplne zvláštne.
moje jedlo je tiez vzdy velmi nezdrave
pretože niečo pravé jem iba večer a predtým asi len 200 kcal alebo tak
včera napríklad nič ráno, šalát cez obed a potom večer. párty s priateľom, len trochu gumených medveďov, M&MS, trochu cestovinového šalátu, trochu tvarohu, trochu sektu a bailys
iné dni. Večer jem veľmi málo, aj keď som ani cez deň nejedol, ale namiesto toho niečo sýte a nielen šalát alebo zeleninu alebo niečo podobné. aj keď nedostanem dostatok kcal. niekedy sa mi to zdá toľko = (
Len som sa chcel spýtať, čo si myslíte o Bami Goreng? Je to zdravé? Vlastne je v nej iba zelenina a rezance, ale kuracie časti ma znepokojujú?
je to iba kuracie mäso = D. môžete tiež zjesť viac zeleniny ako kuracieho mäsa v nej.
Mimochodom, môj včerajší deň bol tiež veľmi nezdravý ^ ^.
ráno 200 g 0,1% tučného jogurtu, 300 g wok zeleniny (bez tuku a podobne)
varovanie potom celkom iba 250 kcal
potom už nič viac a večer na párty všetko zjedené =)
gumené medvedíky, solené veci, cestovinový šalát, nachos s dipom, klobásy a najväčším hriechom bolo celé sekt. ^^
Len som si myslel, že je to vlastne nezmysel, že vždy hovoríš, že by si po takomto „piatku“ mal pokračovať v normálnom stravovaní. a že jesť druhý deň menej je nezdravé. ale prečo vlastne? ak na druhý deň zadržíte pár kcal, potom to možno trochu vynahradíte.
alebo nie?
nie je trochu nelogické, viem
Nie sú všetci tak trochu „vyrušení“, ktorí tu visia?
Keby som mal zdravý prístup k jedlu, nemusel by som si tu čítať ani pridať horčicu.
Ten pocit, že som hrešil, poznám nad mieru, hoci počet kalórií hovorí, že niečo je stále možné.
Aj ja som bluna.
Áno, máš vlastne pravdu. Vlastne by ste nemali premrhať žiadnu myšlienku na jedlo a len ŽIŤ. Ale dobre, ani to by nebolo naozaj zdravé, potom si namiesto šalátu radšej urobím hotové jedlo.
Keď sa nad tým zamyslíte, je to akosi na prd, keď viete, že robíte niečo dobré pre svoje telo. Momentálne sa snažím dosiahnuť zdravé stravovacie návyky, jesť len keď som hladný a prestať, keď som plný. A sladkosti jedzte iba vtedy, keď na to naozaj mám chuť.
Ale to momentálne nemôžem urobiť, len rád jem. Aj keď dnes som mala toho muffinu v polovici dosť, hoci nebol ani príliš sladký. Ale potom som to dokončil, pretože som nechcel nechať v Starbucks polovicu chutného muffinu s citrónom a makom. Nuž.
V budúcnosti si budem brať doma len malé porcie a potom vždy premýšľať o tom, či SKUTOČNE chcem niečo zjesť, pretože by ste nemali jedlo preceňovať, ak sa pocity stanú PRÍliš pozitívnymi, stačí jesť „pre radosť“ pokračujte, to je tiež celkom pekné, ale nemali by ste to preháňať a potom hľadať niečo iné, aby ste sa pobavili. Iba keď idem s priateľmi alebo na štátne sviatky, zjem niečo viac, pretože si môžete dopriať vzťah k jedlu, aj keď by ste si nemali zvyknúť odmeňovať sa jedlom.
Je to všetko také ťažké, vlastne nie, ale ak tomu nevenujete pozornosť, rýchlo zjete príliš málo látok, ktoré vaše telo potrebuje, a príliš veľa tých, ktoré nepotrebuje. Je jednoducho príliš veľa nezdravého jedla, na ktoré sme si všetci zvykli. A hýbeme sa príliš málo. Že je to tak, ako to je.
Nenazval by som sa teda „vyrušeným“ len preto, že ako mnoho iných tu dbám na vyváženú stravu. Každý má svoj vlastný spôsob riešenia problému a pokiaľ sa z neho nestane „mánia“ alebo ak ho nesprevádzajú „poruchy“, ako je napríklad prejedanie sa, nenájdu na ňom nič „narušené“.!
S Pozdravom
Andrea
Máme iba jeden život; prečo si to obvykle tak sťažujeme?