Moje obľúbené občerstvenie s menej ako 90 kcal - mel et fel
Počítam kalórie od konca januára 2016 a týmto a pomocou malého pohybu som schudol 36 kíl. Nasledovať má deväť kíl a som si istý, že to stihnem do decembra. Ale nie je to tak, akoby som 18 mesiacov jedol iba vzduch, tyčinky z lásky a zeler. Veľkú časť môjho jedálnička tvoria samozrejme zdravé a nízkokalorické jedlá. Bez akýchkoľvek pochúťok alebo výnimiek by som určite rýchlo stratil záujem a vzdal by som sa. Raz týždenne, zvyčajne v sobotu alebo v nedeľu, si teda nasadím deň, keď nepočítam žiadne kalórie a vedome zjem niečo, čo mi nevyhovuje kalorickej rovnováhe po iné dni. Takže nikdy nemám pocit, že sa naozaj musím bez niečoho zaobísť.
Ale každú chvíľu v jeden z ďalších šiestich dní mám chuť dať si medzi tým niečo sladké. Samozrejme, teraz by som vám mohol povedať, že keď mám chuť na niečo sladké, jem len ovocie alebo zacítim vôňu vanilkového struku (údajne má skutočne pomôcť). V skutočnosti v súčasnosti jem veľa ovocia. Výber je veľmi veľký, hlavne teraz v lete, a veľmi mi vyhovuje. Ale úprimne, niekedy chcem iba „skutočný“ cukrík. A ak ich šikovne vyberiete, ľahko zapadnú do plánu.
Pri výbere sladkostí dbám na to, aby som ich prijal čo najviac za čo najmenej kalórií. 86-kalóriová pralinka je skutočne chutná, ale tiež je tu sústo. Najradšej mám sladkosti, ktoré sú veľmi malé a ktorých preto môžem jesť viac, alebo niečo, čo môžete dlho cmúľať alebo cmúľať. Tu sú moje obľúbené pod 90 kcal:
ľad
The Mini vaflové kornútky od spoločnosti Bofrost Dostal som ju ako dieťa k babičke a vždy som ju miloval. Chrumkavá vafľa, lahodná vanilková zmrzlina a lahodná čokoládová poleva, spojené v jednej malej, ale skutočne lahodnej zmrzline. Mini vaflové šišky s ním porazili 63 kcal za kus a stoja za každú jednu kalóriu. A pre tých z vás, ktorí to majú radi ovocnejšie, má Bofrost aj variant so zmrzlinou z cmaru a ovocným zrkadlom, Mini ovocné šišky, pre každý 48 kcal Správy.
Pravdaže, mini korálky na vafle sú naozaj malé. Väčšinou mi to stačí, ale keď potrebujem trochu viac, radšej si ho vezmem Zmrzlina Capri z Langnese. Je to viac ako trojnásobok veľkosti naraz 53 kcal. Chutí ovocne a ľahko, a preto je ideálny na leto.
Žujte a šumivé cukríky
Maoam je tiež pamiatkou z môjho detstva, ktorú si vždy rád kúpim. Jedna kocka obsahuje päť žuvacích cukríkov, ktoré môžete chvíľu žuvať. Všetci piati majú spolu 87 kcal. Vyrábajú sa v príchutiach cola, jahoda, malina, čerešňa, pomaranč a citrón a všetky mi chutia okrem koly. Mimochodom, idú podobným smerom Fritt žuvacie cukríky. Sú tiež dostupné v mnohých príchutiach. Súčasťou je prúžok 45 kcal.
Ahoj sprcha Len nedávno som to pre seba znovuobjavil. Jedno ráno som sa zobudil a mal som chuť. Aj tu mám rád všetky druhy okrem Coly. Dostupné sú ako prášok, kúsky, tyčinky a rôzne ďalšie varianty. Mám podozrenie, že prášok a kúsky sú pre mňa príliš veľké. Väčšinou si vyberám tyče. Má celú palicu bublinkových cukríkov 88 kcal. Dôrazne vám však odporúčam nejesť celú palicu. Po zlých skúsenostiach som sám zjedol maximálne pol tyčinky. Náhrada cukru obsiahnutá v šumivom nápoji môže, ak ho zjete príliš veľa, pôsobiť preháňavo a spôsobiť veľkú bolesť žalúdka. Takže si radšej užívajte s mierou!
čokoláda
Moja obľúbená, čo sa týka čokolády, sú práve tieto Smarties Mini. Malá škatuľka obsahuje veľa malých čokoládových lupienkov, ktoré si môžete pomaly vychutnať. Takto získate niečo z toho dlhšie ako s veľkou šošovicou pre rovnaký počet kalórií. Má balíček 69 kcal. A moja dcéra sa tiež teší, že vždy nejaké máme v dome.
Tmavá čokoláda nikdy predtým nebola moja vec. Teraz už viem, že určite existujú odrody, ktoré chutia vynikajúco. Myslím, že je to napríklad veľmi chutné Veľmi tenké čokoládové tyčinky od Lindt. Pretože sú také tenké a ľahké, majú iba jeden kus 15 kcal. Rád ich nechávam pomaly sa topiť v ústach a vychutnávam si čokoládovú chuť. A s 90 kalóriami ste mohli zjesť až 6 tabliet.
Takže teraz viete, na čom sa rád občerstvím. Ale nie tak, že si teraz myslíte: „Áno, teta blogerka povedala, že ak jete smartiny, chudnete!“. Ako to už často býva, „množstvo robí jed“. Týmto článkom chcem iba ukázať, že aj napriek vedomej strave a počítaniu kalórií nemusíte ísť bez všetkého a že niekedy je priestor na niečo sladké.
Na čom si rád pochutíte, ak si chcete ušetriť kalórie, ale nechutíte?
Pre tých, ktorí by sa chceli dozvedieť viac o mojej metóde chudnutia a minuli predchádzajúce články, tu sú opäť všetky odkazy: