Moje raňajky; V pokoji, Ana Mateescu V pokoji - Oáza pokoja v srdci Transylvánie

Všetci sme už aspoň raz počuli, ako sú raňajky najdôležitejším jedlom dňa. Ale úprimne povedané, koľkí z nás majú správne raňajky? A keď poviem, že je to vhodné, myslím tým, že nám dajte na toto jedlo viac ako 10 minút a nejedzte šálku kávy. Pravdou je, že väčšina z nás kvôli nedostatku času niečo zje narýchlo alebo nejeme vôbec. Je to len tým, že tento zvyk určite nie je začiatkom zdravého životného štýlu. A možno to už vieme, ale nezaškodí si spomenúť. Priznávam. Áno, patrím k ľuďom, ktorí si uvedomujú výhody zdravých raňajok, ale často nedokážu dodržať môj harmonogram, aby som nepreskočil.

moje

Prečo sú raňajky dôležité?

Ale ako každé učenie má lekciu, zakaždým, keď si uvedomím, že môj životný štýl nie je presne vyvážený, spomeniem si na všetko dobré, čo musím stratiť. A možno bude užitočné, aby ste vedeli, prečo si odborníci na výživu stále raňajkujú päsťami do hrude. Najskôr musíme vedieť, že toto jedlo znamená energiu a je to energia, ktorú môžeme používať celý deň, ak vieme, čo máme jesť. Sada vitamínov a minerálov, je to jedlo, ktoré nás môže udržiavať aktívnych, čerstvých a odpočinutých po celý deň. Lekári navyše zistili, že raňajky môžu znížiť riziko cukrovky kontrolou chuti do jedla a hladiny cukru v krvi. Nehovoriac o tom, že stimuluje metabolizmus a urýchľuje spaľovanie kalórií. Inými slovami, môže vám pomôcť udržať vašu váhu pod kontrolou. Čo je, povedzme si na rovinu, silný impulz pre nás všetkých. Najmä keď máme toľko vecí, ktoré musíme urobiť za jeden deň a niekedy sa nám nepodarí zdravo stravovať.

Je oveľa jednoduchšie, ako si myslíme, mať zdravú stravu. Musíme len venovať malú pozornosť tomu, čo do jedla zahrnúť, aby sme mali všetky živiny, ktoré naše telo potrebuje. Tu je krátky prehľad toho, čo by raňajky mali obsahovať:

  • Celé zrná, pretože poskytujú sacharidy
  • Mliečne výrobky a zelenina obsahujúca vápnik;
  • bielkoviny z mäsa, vajec, mandlí, orechov alebo semien;
  • Ovocie bohaté na minerály a vitamíny.

Predtým, ako vám poviem, ktoré sú tri z mojich obľúbených raňajkových možností, nezabudnite, že najdôležitejšie je dať si na toto jedlo každý deň čas bez výnimky. Všetko sa to začína tu: vaše zdravie, pohoda a dobrá nálada. Keď prechádzam obdobím, keď mi chýbajú raňajky, cítim to okamžite a je to vidieť na mojej nálade. Tiché raňajky sú teda kľúčom k ranným úsmevom.