Moje vegánske tehotenstvo ›
Náš autor žije vegánsky a otehotnela. Ide to k sebe? Zážitková správa
Tehotná! Neveriacky pozerám na lekára. V určitom okamihu znova nájdem svoj jazyk: „Čo musím teraz urobiť?“ Lekár sa smeje: „To pekné, pani Rechauová, nie je nič! Môžete žiť ďalej ako predtým! “Potom sa opäť odmlčí a hovorí:„ No ako vegánka ti nemusím vysvetľovať živočíšne produkty, však? Tiramisu, mäkká zmrzlina, majonéza, sushi - určite to zvládnete bez surových vajec a surových rýb. “
Cestou domov si vygooglim, na ktoré živiny si treba dať pozor počas tehotenstva. Žehlička - žiadny problém. Kaše s ovosom a ovocím a zelenou zeleninou jem každé ráno niekoľkokrát týždenne. Bielkoviny a vápnik - ľahké pre nás vegánov. Strukoviny a orechy sú v mojom dennom menu. Jód sa môže počas tehotenstva ľahko absorbovať cez niekoľko tanierov miso polievky. Zdraví vegáni sú zvyčajne veľmi dobre zásobení kyselinou listovou vďaka svojej zeleninovej a celozrnnej strave. Napriek tomu užívam kyselinu listovú vo forme tabliet - rovnako ako takmer každá tehotná žena v Nemecku, keď chce mať deti. Istota je istota!
Vegánstvo: Typológia bylinožravcov
Veľká téma: vitamín B12. V skutočnosti sa vyskytuje iba v živočíšnych produktoch. Vlastne preto, že zvieratá musia jesť vhodné jedlo, aby vôbec mohli vstrebávať vitamín B12 z prírody. Zvieratám, ktoré sú chované iba v intenzívnom chove zvierat na ľudskú konzumáciu a ktoré nežijú v prírode, sa neposkytuje druhovo vhodné krmivo. Vitamín je primiešaný do ich krmiva tak, aby sme my ľudia mali neskôr dostatok vitamínu B12. Mnoho z nich o tom nevie a predovšetkým to ťažko nikomu bráni v domnienke, že vegáni * nemôžu jesť prírodné jedlá, pretože musíme brať doplnky výživy.
Ďalšie vedomie tela
Čím dlhšie som tehotná, tým viac ma zaráža, že ostatné tehotné ženy sa dopujú výživnými kokteilmi, aby nedošlo k ich nedostatočnému zásobovaniu. Dobre chápem, že ako tehotná žena zrazu získate úplne iné povedomie o tele. Zodpovedať nielen za seba, ale aj za mini človeka je obrovská úloha a nikto nechce robiť nič zlé. Len mi pripadá smutné, že priemysel nás vedie k presvedčeniu, že môžeme jesť polozdravú stravu, pokiaľ dodáme dostatok výživných látok vo forme tabliet. Hovorím svojej pôrodnej asistentke, že by som sa najradšej zaobišla bez toho, pretože som si veľmi istá, že môžem svojmu dieťaťu dať výživou všetko, čo potrebuje,.
Zodpovedať nielen za seba, ale aj za mini človeka je obrovská úloha a nikto nechce robiť nič zlé.
Moja pôrodná asistentka mi berie krv v pravidelných intervaloch a kontroluje kritické hodnoty, ako je železo alebo B12. Celé tehotenstvo sa mi darí vynikajúco a cítim sa zdravá a fit. Mám tiež neuveriteľné šťastie, že moje tehotenské túžby súvisia s množstvom ovocia namiesto čokoládovej zmrzliny. Počula som od iných vegánskych tehotných žien, že majú niekedy veľkú túžbu po živočíšnych produktoch. U mňa je to tak, že počas tehotenstva sa mi z detstva spája neskutočné množstvo asociácií s jedlami. Ryžový puding so škoricou a cukrom alebo zemiakové placky s jablkovou omáčkou. Som pevne presvedčený, že tehotné ženy nemusia nevyhnutne chcieť mäso preto, že by chceli jesť výslovne mŕtvoly zvierat, ale preto, lebo si to spájajú so zvláštnym pocitom pohody z minulosti. V takom prípade by som odporučil vyskúšať dobre zvolené vegánske alternatívy - a ak všetko, čo nepomáha, nebuďte so sebou príliš dogmatický. Aj to, že sa z času na čas vydáte po túžbe po nevegánovi, z nikoho neurobí zlého človeka ani nenarodí nenarodené dieťa.
Výnimka pre tehotenstvo
V porovnaní s niektorými inými krajinami je v Nemecku veľký protivietor, keď sa vyžaduje dobré výživové poradenstvo počas vegánskeho tehotenstva. „Vedecké odporúčanie pre tehotné ženy znie: pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa vegánskej strave a v ideálnom prípade urobte výnimku pre tehotenstvo,“ vysvetľuje Maria Flothkötter, vedúca siete Zdravý v živote federálneho ministerstva pre výživu a poľnohospodárstvo. Rovnaký názor má aj Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE), ktorá má tendenciu neodporúčať vegánsku stravu počas tehotenstva. Edith Gätjen, odborníčka na výživu v Asociácii pre nezávislé poradenstvo v oblasti zdravia, pripúšťa, že je v zásade možné jesť vegánske jedlo ako tehotná žena, vzbudzuje však tiež obavy: „Po prvé musí byť nahradený vitamín B12 a po druhé, strava by mala byť zdravá - vegánska rýchla - Jedlo nefunguje. “Plne s vami súhlasím - a dúfam, že rovnako sa bude odporúčať aj tehotným ženám, ktoré nie sú vegánkami. Mnoho ľudí zabúda, že všežravá výživa nie je vstupenkou na zdravé tehotenstvo zadarmo.
Rodinný stĺpec: Prečo som chcel, aby sa na päťke narodili všetky matky po narodení mojej dcéry
Keď sa jedného dňa narodí moje dieťa - zdravé a správne a kto by si to myslel, bez najmenších známok príznakov nedostatku - zdá sa, že na niektorých ľudí zapôsobilo. Dieťaťu sa to podarilo „napriek vegánskemu tehotenstvu“! Akoby som si trúfol na experiment, ktorý našťastie dopadol dobre. Musím vás však sklamať: nič z toho nie je také obrovské. Mimochodom, môj gynekológ bol tiež viditeľne potešený, keď sa s mojim dieťaťom stretla po prvýkrát po jeho narodení. Je „skutočne veľký“ a „taký bystrý vzhľad“. "Ale počas tehotenstva ste sa tiež správali ukážkovo," povedala uznanlivo. Čo tým presne myslela, zostáva jej tajomstvom.