Mojich 5 najlepších tipov proti zápche - konzultácia lekára Stutza
Trpíte chronickou zápchou? Potom tipy od Dr. Andreas Müller, GastroZentrum Kinik Hirslanden v Zürichu.
Tip 1: dostatok tekutín
Pri chronickej zápche musíte byť opatrní a piť dostatok vody. Okrem bežných nápojov ako čaj, káva atď. By ste mali skonzumovať asi 2 litre vody. A najlepšie bez oxidu uhličitého.
Tip 2: Strava s vysokým obsahom vlákniny
Ak je to možné, skúste počas dňa pridať viac vlákniny. To pomôže väčšine pacientov s miernou zápchou. Je dôležité, aby ste tiež konzumovali dostatok tuku, pokiaľ je to možné v zdravej forme, ako je olivový alebo repkový olej. Tuk nie je pre hrubé črevo nezdravý, má však laxatívny účinok. Pomáha aj ovocie, ale nepoužívajte, prosím, sušené ovocie. Tieto je potrebné najskôr namočiť na noc do vody.
Tip 3: Veľa pohybu a spánku
Ak máte chronickú zápchu, mali by ste viac cvičiť. Je tiež dôležité dostatočne sa vyspať bez predchádzajúceho ťažkého jedla.
Tip 4: opravte pohyby čriev
Ak vás príroda vyzve, aby ste išli na toaletu, postupujte podľa pokynov. Pri použití toalety sa prikrčte, prípadne so stoličkou na nohy, aby ste zmenšili uhol medzi chrbtom a stehnami. Ak musíte silno tlačiť, môže to byť kvôli konečníku. V takýchto prípadoch sú bežné preháňadlá málo použiteľné. Možno budete potrebovať čapík alebo klystír.
Tip 5: Pomôžte lekárovi
Upozorňujeme, že ak sa vaše pohyby čriev zmenia alebo je v stolici krv, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom.
Náš tip: črevná kúra pre vašu pohodu
Zdravé črevo zaisťuje pohodu. Vďaka produktom SymbioDetox, SymbioLact a SymbioIntest sú vaše črevá detoxikované, vaša črevná flóra vyživená a vaša črevná sliznica vyživená.
3-mesačná črevná rehabilitácia je k dispozícii v liečebnom balíčku za špeciálnu cenu.