Monitorovanie úspechu pri chudnutí Meranie namiesto váženia

chudnutí

Monitorovanie úspechu pri chudnutí Meranie namiesto váženia - každý, kto chce znížiť svoju váhu, potrebuje spoľahlivé sledovanie úspechu. Najznámejšou metódou na to je Váženie telesnej hmotnosti. To je však nedostatočné, pretože hodnota nie je dostatočne diferencovaná. Napríklad svaly sú ťažšie ako tuk a ľudia, ktorí sa venujú športu, majú vyššiu hustotu kostí.

Tieto známe skutočnosti majú vplyv aj na váhu, a preto veľmi fit ľudia často vážia ťažšie, aj keď sú štíhli. Čo mám robiť? Odpoveď znie: namiesto váženia sa merajte!

Preč s konvenčnými váhami a tu s váhami telesného tuku

úspechu
Ak chcete skontrolovať úspešnosť svojho chudnutia, odsuňte obvyklú stupnicu a zmerajte svoje percento telesného tuku pomocou stupnice telesného tuku. To vám hovorí oveľa spoľahlivejšie ako telesný tuk, do akej miery by ste mali optimalizovať svoju postavu a či ste úspešní. Meranie sa vykonáva pomocou elektriny a vychádza z bioelektrika Impedančná analýza na. Je to založené na skutočnosti, že tuk nevedie elektrinu tak dobre ako voda alebo svaly.

To znamená: čím vyšší odpor, tým väčšia láska zvládne. Na získanie tejto hodnoty prechádza telom veľmi mierny prúd cez stupnicu telesného tuku a analyzuje sa odpor. Používateľ stojí na váhe bosými nohami a zadáva svoje pohlavie, výšku a vek. Počas niekoľkých sekúnd tieto prístroje na analýzu tela stanovia odpor proti prúdeniu prúdu, a tým aj percento telesného tuku.

Používajte správne stupnicu telesného tuku

Iba vedomé použitie Stupnica telesného tuku prináša realistické výsledky, ktoré je možné ľahko porovnať za určité časové obdobie. Je potrebné dodržiavať nasledujúce skutočnosti, aby hodnota na stupnici nebola falšovaná vonkajšími okolnosťami:

  • Buďte k sebe úprimní.
  • Počas dňa si vždy zmerajte telesný tuk v rovnakom čase, najlepšie ráno po močení, ale pred raňajkami.
  • Pred časom merania nemeňte svoje pitné návyky ani pohybové návyky.
  • Vždy choďte nahí na stupnici telesného tuku a postavte sa rovno.
  • Dajte pozor, aby vám nohy nezmokli.

Nie všetko Váhy telesného tuku dodržať, čo sľúbia. To je odporúčanie Monitor zloženia tela Omron BF 511, známy z televíznej šou „Najväčší prepadák“. Táto stupnica telesného tuku bola tiež zvolená za jedno z popredných miest v nezávislých testoch, ako je Sofimo.de. Je tiež jedným z najpredávanejších produktov na Amazon.de Váhy telesného tuku.

Čo znamenajú hodnoty stupnice telesného tuku?

The Stupnica telesného tuku vám ukáže hodnotu, ktorá vám povie, aké je vaše percento telesného tuku. U mužov vo veku od 25 do 29 rokov by hodnota mala byť medzi 16,5 a 20,3.

U žien je to v tomto vekovom rozmedzí od 22 do 25,4. S pribúdajúcim vekom sa percento telesného tuku mierne zvyšuje. Napríklad pre muža vo veku od 45 do 49 rokov je dobrá hodnota medzi 21,5 a 24,5 a pre ženu v tejto vekovej skupine medzi 27,3 a 30,9.

Nezanedbávajte osvedčené metódy

Pri chudnutí meranie namiesto váženia - vedľa jedného Stupnica telesného tuku, tých s inovatívnym bioelektrická impedančná analýza nemožno opomenúť osvedčené metódy sledovania úspechu pri chudnutí. Každú chvíľu stojte nahí pred veľkým zrkadlom. To okamžite odhalí všetky problémové oblasti. Tiež môže byť veľmi užitočný zvinovací meter. Pomocou toho pravidelne a v rovnakom dennom čase zmeriate obvod pása a prípadne obvod stehna. Poznačte si svoje výsledky a porovnávajte ich za dlhšie časové obdobie. Máte teda jednoduchú a doplnkovú metódu, ktorá dokumentuje váš úspech pri chudnutí.