Monitory srdcového tepu so spotrebou kalórií v teste - presná rovnováha kalórií
Stále viac športovcov, ale aj ľudí zameraných na zdravie sa spolieha na monitory srdcového rytmu.
Niet sa čomu čudovať - koniec koncov, monitory srdcového tepu s funkciou spotreby kalórií vám môžu pomôcť sledovať vašu fyzickú úroveň a schudnúť pár kíl.
→ Monitory srdcového tepu so spotrebou kalórií majú tiež veľké motivačné pozadie.
So všetkými modelmi na trhu môžete rýchlo stratiť prehľad o veciach.
Vo svojich monitoroch srdcového tepu s testom spotreby kalórií som preto vybral 3 modely, ktoré ma v praxi presvedčili.
Doteraz som si mohol v praktickom teste vyskúšať 40 monitorov srdcového tepu, fitness náramkov a inteligentných hodiniek. Takže presne viem, čo robí dobrý model a ktoré kritériá musia byť splnené (v každodennom živote aj v športe).
Prevádzkovateľ blogu Laufliebe.org
V prvej časti článku vám poviem všetko, čo potrebujete vedieť o monitoroch srdcového tepu so spotrebou kalórií.
V druhej časti získate moje osobné top 3 ručne.
Môžete tiež prejsť priamo na moje top 3 odporúčanie pomocou nasledujúceho tlačidla:
To je to, aký dôležitý je impulz pre spotrebu kalórií
Okrem počítadla kalórií je meranie impulzu veľmi podstatnou súčasťou každého dobrého monitora srdcového tepu.
Pomocou snímača srdcového tepu môžete rýchlo určiť, na ktorej tréningovej úrovni by ste mali byť na cestách. Môžete teda dokonale upraviť svoju intenzitu a tým pádom aj drasticky zvýšiť spotrebu kalórií.
Pretože motto je: viac nie je to isté ako viac!
Nikomu nepomôže dať počas tréningu plný plyn a po krátkom čase mu vyraziť dych. Každý, kto si myslí, že spaľuje najviac kalórií, sa veľmi mýli.
Iba tí, ktorí trénujú v správnom rozmedzí srdcového rytmu, budú optimálne spaľovať kalórie, a tým tiež podporia spaľovanie tukov.
Z tohto dôvodu ide srdcová frekvencia a spotreba kalórií ruka v ruke, pokiaľ ide o odbúravanie tukov a spotrebu kalórií.
Počítadlo impulzov R, počítadlo kalórií a počítadlo krokov v jednom kryte
R Dajte pozor na fyzickú aktivitu
R Pomáha pri chudnutí, udržiavaní alebo priberaní
R Mnoho športových režimov a tréningových funkcií
Q Drahšie ako variant bez hrudného pásu
V závislosti na vašich osobných tréningových cieľoch by ste mali trénovať v inom pulznom rozsahu (tiež nazývanom pulzom riadený tréning).
Nasledujúca tabuľka by vám mala poskytnúť informácie o rozmedzí srdcového rytmu, v ktorom by ste mali trénovať, aby ste dosiahli svoje tréningové ciele:
Toto je najrýchlejší spôsob, ako dosiahnuť úspech v tréningu a vyhnúť sa pretrénovaniu.
Napríklad, keď si pri behu idem znova zabehať, presne viem, či mám dať zub dole alebo zaradiť rýchlosť.
Monitor srdcového tepu so spotrebou kalórií (displej na spaľovanie tukov)
Monitory srdcového rytmu so spotrebou kalórií sa považujú za inteligentný indikátor spaľovania tukov.
Po náročnom tréningu môžete presne vidieť, koľko kalórií sa počas tréningu spálilo.
Rovnako ľahko uvidíte svoju celkovú spotrebu kalórií, ktorú ste mali za celý deň.
Môže byť veľmi motivujúce sledovať, ako sa spálené kalórie zobrazujú na displeji v reálnom čase.
Pre koho je užitočný monitor srdcového tepu so spotrebou kalórií?
→ Ľudia, ktorí chcú schudnúť
Na jednej strane je pulzomer so spotrebou kalórií samozrejme zaujímavý pre ľudí, ktorí chcú schudnúť pár kíl.
Neriskujete tak, že stratíte zo zreteľa svoje kalórie a prípadne spálite menej, ako zjete. V takom prípade by ste skončili s prebytočnými kalóriami a naložili ste ich ešte viac.
Ale ak spálite viac kalórií, ako skonzumujete jedlom, urobíte to žiadne keby a ale stratiť váhu!
Toto je tvrdý fakt a pravidlo číslo 1, pokiaľ ide o chudnutie a spaľovanie tukov.
→ Ľudia, ktorí sa chcú udržiavať vo forme
Či už ste si počas tréningu železa vybudovali svaly a nechcete ich stratiť, alebo si chcete len udržať svoju váhu - monitor srdcového tepu so spotrebou kalórií je určite užitočný.
Ak budete mať na pamäti spálené kalórie, ľahšie si udržíte tvar a budete fit.
→ Ľudia pri vedomí zdravia
Ale monitor srdcového tepu so spotrebou kalórií má zmysel aj pre všetkých ostatných ľudí, ktorí si uvedomujú zdravie.
Nakoniec môžete na displeji vidieť svoje spálené kalórie, urobené kroky a hodnotu srdcového rytmu v reálnom čase.
To vám dáva väčšiu kontrolu nad vašimi vlastnými fyzickými aktivitami a pomáha vám zostať fit.
V skutočnosti je všetko celkom logické:
Schudnite → Jedzte menej kalórií, ako spálite počas dňa
Prírastok hmotnosti → Jedzte viac kalórií, ako spálite
Udržujte si váhu → Jedzte zhruba toľko kalórií, koľko spálite
V zásade to nie je žiadna raketová veda. Musíte len vedieť, koľko kalórií skutočne skonzumujete, a monitor srdcového tepu nám pomáha so spotrebou kalórií.
Senzor zápästia alebo hrudný pás?
Ako už viete, srdcová frekvencia a spotreba kalórií idú ruka v ruke. O to dôležitejšie je, aby sa hodnota impulzu merala čo najspoľahlivejšie. Až potom sa dá presne vypočítať spotreba kalórií.
U monitorov srdcového tepu so spotrebou kalórií je potrebné rozlišovať medzi variantom so snímačom zápästia a hrudným pásom.
V závislosti od vašej osobnej oblasti použitia a úrovne zdatnosti je lepší jeden alebo druhý variant.
Teraz vám poviem, aké sú rozdiely alebo výhody/nevýhody:
Monitor srdcového tepu so snímačom zápästia
V tomto variante sa pulz meria pomocou snímača zápästia. To leží priamo na zápästí a meria sa tam aj hodnota impulzu, ktorá je viditeľná zeleným žiariacim svetlom.
Pri testoch v teréne boli hodnoty srdcového rytmu u modelov so snímačom zápästia pomerne spoľahlivé a vyskytli sa iba malé odchýlky.
(Raz som to celé meral pomocou Garmin Fenix 5 vrátane hrudného pásu)
Monitory srdcového tepu so senzormi na zápästie sú lacnejšie a oveľa praktickejšie v každodennom živote.
Monitor srdcového tepu s hrudným pásom
S monitorom srdcového tepu s hrudným pásom sa srdcový rytmus meria na mieste, konkrétne priamo na hrudníku.
Stanovený srdcový rytmus sa potom odošle na monitor srdcového tepu a zobrazí sa na displeji.
Hrudný pás je najpresnejší spôsob, ako používať, keď chcete dostať pulz. Z tohto dôvodu sa odporúča najmä pre ambicióznych športovcov.
Je však o niečo drahšie ako modely so snímačom zápästia a je dodávaný s príplatkom.
Hrudný pás mi pri mojom bežnom 10 km behu neprekážal, keďže je to na skutočnom maratóne, nemôžem hlásiť.
Hrudný pás samozrejme nie je vhodný na každodenné použitie a nosí sa iba pri cvičení.
Pre väčšinu športových začiatočníkov je verzia so snímačom zápästia aj tak dostatočná. To je oveľa praktickejšie a tiež vhodnejšie na každodenné použitie.
Monitor srdcového tepu s testom spotreby kalórií - Môj top 3!
Ako už bolo povedané, na trhu existuje široká škála monitorov srdcového tepu so spotrebou kalórií.
Je ťažké urobiť správny výber, to znamená nájsť ten správny model, ktorý vyhovuje vám osobne a vášmu rozpočtu.
Z tohto dôvodu som z môjho merača srdcovej frekvencie vybral 3 modely s testom spotreby kalórií, ktoré by mali pokryť každé cenové rozpätie.
→ Garmin Forerunner 235
Garmin Forerunner je a zostane jedným z mojich obľúbených modelov z mojej praktickej skúšky.
Je vhodný pre amatérskych športovcov, ambicióznych športovcov alebo ľudí zdravých pre zdravie.
S týmto modelom sa môžete tešiť na veľa športových režimov (beh, plávanie, turistika alebo dokonca lyžovanie). Okrem toho existuje množstvo zdravotných funkcií, pomocou ktorých môžete strážiť svoju vlastnú kondíciu a preukázateľne ju zvyšovať.
Výsledky merania v mojej praktickej skúške boli tiež veľmi spoľahlivé. Realizované kroky, spálené kalórie a ušetrená vzdialenosť boli sledované realisticky.
Podľa môjho názoru je Garmin Forerunner 235 zlatou strednou cestou. V tejto cenovej kategórii nenájdete žiadne funkcie ponúkané iným modelom.
Tu nájdete môj kompletný testovací článok o Garmin Forerunner 235 .
Vďaka svojim partnerstvám s významnými výrobcami a internetovými obchodmi môžem vždy zverejniť aktuálne nízke ceny.
Môžete tu tiež získať Garmin Forerunner 235 za súčasnú najlepšiu cenu. Jedným kliknutím môžete okamžite zobraziť cenu a ďalšie informácie:
- Vysoko kvalitný a krásny dizajn športových hodiniek
- Je možné takmer presné sledovanie
- Rôznorodá aplikácia s mnohými športovými doplnkami
- Vodotesný do 50 metrov