Pocit plnosti: čo robiť?

Či už je to rodinná pizza, vianočná pečienka alebo celá tabuľka čokolády - každý zjedol viac, ako je dobré pre žalúdok. Je to viditeľné na pocite plnosti. Čo proti tomu pomáha?

S tráviacimi ťažkosťami, ako je pocit plnosti, človek nerád hovorí otvorene. Ak je však nutná rýchla pomoc, ticho je zbytočné. Tí, ktorí sa aktívne zaoberajú ich príznakmi, si nájdu cestu späť do každodenného života bez príznakov rýchlejšie. Hovoríme o tom, ako sa vyvíja pocit plnosti a čo pomáha!

Stručný obsah článku:

Čo robiť, ak sa cítite plní?

Aká liečba má zmierniť nepríjemné pocity, závisí od toho, čo spôsobuje pocit nafúknutia. V prípade gastritídy môže stačiť vzdať sa vyvolávajúcich príznakov a jesť niekoľko dní ľahké jedlá. Ak syndróm dráždivého čreva spôsobuje pocit sýtosti, možno zvážiť rôzne prístupy, ako je zmena stravovania a zníženie stresu. Ak je pocit sýtosti sprevádzaný zápchou, môžu vám pomôcť prírodné lieky, ako sú plevy psyllium.

Existujú aj účinné lieky, ktoré môžu pomôcť vyprázdniť črevo, ak máte zápchu. To zase pomáha pri sprievodnom pocite plnosti. Nemecké odborné spoločnosti odporúčajú používať dobre znášané účinné látky pikosíran sodný a bisacodyl.

V závislosti od príčiny môže niekedy pomôcť úprava stravy. Odborníci však dôrazne odporúčajú nevyhýbať sa niektorým potravinám sami, ak máte podozrenie na intoleranciu.

Čo by ste mali robiť, ak ste toho zjedli príliš veľa?

Ak máte jedlo na žalúdku a nie sú známe žiadne spúšťače pocitu sýtosti súvisiace s chorobami, môžete si pomôcť jednoduchými prostriedkami - alebo preventívne zabezpečiť, aby v budúcnosti nevznikol tlak na žalúdok. Existujú však aj určité domáce opravné prostriedky, ktorým je lepšie sa teraz vyhnúť.

Dávky, keď sa cítite plní:

Necíťte sa plní:

Tvrdý alkohol po jedle: Schnapps po jedle je dobrý na trávenie - je na ňom skutočne niečo pravdy? Nie, v skutočnosti je opak pravdou. Alkohol dodatočne zaťažuje žalúdok, spomaľuje svaly žalúdka a zaisťuje, že jedlo zostane v žalúdku dlhšie. Éterické oleje v bylinnom výluhu môžu mať vplyv na trávenie. Tu je však vhodnejšie použiť bylinkový čaj.
Káva po večeri: Stále pretrváva povesť, že káva alebo espresso po jedle by pomohli s pocitom sýtosti. Môže to byť preto, že je to polopravda: U niektorých ľudí kofeín stimuluje pohyby čriev a zrýchľuje ich.
Cigareta po jedle: Trávenie je stimulované konzumáciou nikotínu po jedle, ale to by v žiadnom prípade nemalo byť dôvodom na cigaretu.

Nafúknutý po jedle? To vytvára pocit plnosti

Prijatá potrava sa dostane najskôr do žalúdka. Koľko jedla pojme, závisí od rôznych faktorov - predpokladá sa v priemere 1,2 - 1,6 litra. Žalúdok dočasne skladuje potravu a v malom množstve ju odovzdáva do trávenia na trávenie.

To, ako dlho sa tam jedlo skladuje, závisí od toho, čo jete: napríklad ovocie a zelenina sú ľahko stráviteľné a zostanú iba jednu až dve hodiny, zatiaľ čo tučné jedlá zostanú v žalúdku päť až osem hodín. Preto je pocit plnosti znateľný vo forme tlaku v bruchu.

Diéta hrá hlavnú úlohu v pocite sýtosti

Pocit plnosti je často iba príznakom, ktorý sme príliš ovplyvnili bohatými, tučnými alebo sladkými jedlami. Žalúdok potom hlási nášmu mozgu, že nič viac nezapadá. To však trvá asi 20 minút. Tí, ktorí jedia príliš unáhlene a nežujú dostatočne, si náplň žalúdka všimnú až vtedy, keď je neskoro.

Prispievajú k tomu aj nafukujúce jedlá, ako sú sýtené nápoje, kapustová zelenina alebo strukoviny: Ich konzumácia vedie k hromadeniu plynov v črevách a plynatosti. Táto plynatosť, ako sa sťažnosti nazývajú v odbornom žargóne, ešte viac zosilňuje pocit plnosti.

Ale nie vždy je strava zodpovedná za pocit sýtosti. Za symptóm sa môžu skrývať aj príčiny súvisiace s chorobami. Napríklad nevoľnosť, nadúvanie a bolesť v hornej časti brucha naznačujú zápal sliznice žalúdka. V súvislosti s bolesťami brucha, nevoľnosťou alebo hnačkami sú možné aj ďalšie choroby, napríklad syndróm dráždivého čreva.

Možné príčiny nadúvania

Príliš jedli
Spotreba tučných alebo sladkých jedál
Spotreba potravy, ktorá je ťažko stráviteľná
Podráždený žalúdok
Syndróm dráždivého čreva
Refluxná choroba
Žalúdočný vred
zápal žalúdka
Ochorenie pankreasu
Potravinová intolerancia, ako je intolerancia fruktózy alebo laktózy
tehotenstvo
Príznaky sprevádzajúce menštruačné krvácanie alebo predmenštruačný syndróm (PMS)
Zmena hormónov počas menopauzy

Pocit plnosti a grganie idú často ruka v ruke

Keď sa cítite plní, stiahnu sa žalúdočné a črevné steny, tlačí sa na horné brucho, cítite sa nafúknuté a žalúdok vyráža smerom von.

Preplnený žalúdok môže navyše spôsobiť ďalší príznak, ktorý je veľmi často spojený s nadúvaním. Hovoríme o pálení záhy. Nastáva, keď bol zvierač svalu v žalúdku príliš namáhaný. Sval zvyčajne spoľahlivo oddeľuje pažerák od žalúdka, ale ak je tlak vo vnútri žalúdka príliš veľký, nemôže sa už správne uzavrieť. Výsledok: obsah žalúdka prúdi späť cez pažerák a dráždi tam sliznice. Výsledkom je kyslá regurgitácia.

Cítite sa plní: tehotné alebo jedlo dieťaťa?

V poslednej dobe človek opakovane počuje a číta výraz „jedlo pre dieťa“. Nemyslí sa tým nič iné ako guľaté vypuklé brucho po jedle, ktoré zmizne samo.

Keď už hovoríme o tehotenstve: Tehotné sa často sťažujú na pocit sýtosti. Spočiatku sú za to zodpovedné hormonálne zmeny na začiatku tehotenstva. Ale najmä v posledných mesiacoch tehotenstva to nie je pre budúce mamičky ľahké: dieťa a maternica zaberajú toľko miesta, že sú tráviace orgány preplnené a nedokážu pojať toľko, ako pred tehotenstvom. Tu pomáha zjesť niekoľko malých dávok počas celého dňa, aby zbytočne nezaťažoval žalúdok.

Kedy je pre lekára prípad plnosti?

Za pocitom plnosti často stoja neškodné príčiny. Existujú však aj varovné signály, vďaka ktorým je nevyhnutná návšteva lekára. Ak napríklad už po požití malého množstva dôjde k pocitu sýtosti, ak sa vám vracia aj nalačno, alebo ak sa často vyskytujú príznaky ako bolesť žalúdka, nevoľnosť alebo nevoľnosť súčasne, mali by ste požiadať o radu lekára.

Na stanovenie diagnózy môže lekár skontrolovať hladinu zápalu v krvi, urobiť ultrazvuk alebo urobiť gastroskopiu.