Možno niekto drží ketogénnu stravu a nechodí do posilňovne

Skúmal som ketogénnu stravu a ako to chápem, je v podstate rovnaká ako Atkinsova, až na to, že umožňuje veľké množstvo tuku. Rovnako v ketogénnej strave máte dni, keď ste „vychladli“, aby ste naplnili systém.

niekto

Je zlé držať ketogénnu stravu, keď nechodíte do posilňovne? Má vysoký príjem tukov v tejto strave negatívny vplyv, ak nepracujete so svalmi? Je lepšie držať sa Atkinsovej diéty, ak máte sedavý životný štýl?

3 odpovede

Atkins je ketogénna strava. Nikdy som nepočul o tom, že by si niekto užíval dni bez sacharidov na ketogénnej diéte, ale nikdy som o tom nepočul a cyklická ketogénna diéta má tento prístup. Veľmi vysoký príjem sacharidov zastaví ketózu a vráti vás späť k energii napájanej sacharidmi. Návrat do ketózy zvyčajne trvá 3 dni. Množstvo sacharidov všeobecne potrebné na vykonanie zmeny, ako som pochopil, je niekde nad 9 g sacharidov za menej ako hodinu, v závislosti od človeka a od toho, ako jeho telo spracováva cukry.

Atkinsoví dietológovia zvyčajne idú ťažko na bielkoviny a existuje rozsiahly výskum, ktorý ukazuje, že prebytok bielkovín je pre vás mimoriadne zlý. Vaše telo bude odvádzať vápnik z kostí, aby sa vylúčilo prebytočné telo. Vaše telo zvládne viac bielkovín bez straty vápniku, ak pracujete dosť, ale stále to nie je dosť na to, aby ste pokryli toľko ľudí, ktorých som v Atkins videl.

Tuk sa naopak na energiu transformuje na ketóny a potom sa z tela spaľuje alebo vyplavuje v potu, slinách, moči atď.

Záverom možno povedať, že vyšší príjem bielkovín je pre vás oveľa horší ako väčšie množstvo pridaného tuku, ak NIE SÚ Cvičíte. Stále je predmetom diskusie o tom, či vám dlhodobé ketózy všeobecne škodia.

Odvolávanie sa na odpoveď spoločnosti AlexC, chudnutie a jeho udržiavanie si vyžaduje oveľa viac než len chvíľu stravu. Vyžaduje si oddanosť zmene životného štýlu vrátane pohybu a zdravých dlhodobých stravovacích návykov a cieľov. Stojí to za to, ale vaša nálada bude lepšia, budete lepšie spať, bude vám lepšie atď.