Mono stravovacie diéty Ako pomáha pri chudnutí
Jedzte, čo chcete, a napriek tomu zhodíte pár kíl? To sľubuje takzvaná strava Monomeals.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Predstavte si, že by ste mohli jesť svoje obľúbené jedlá celý deň - v lete čučoriedky, na jeseň tekvicu hokkaido - a dokonca pri tom zhodiť kilá navyše. Znie to lákavo, ale utopicky? Potom čítajte ďalej: Cieľom diéty Mono Meals je vytvoriť výživovú realitu, ktorá vám pomôže schudnúť. Pozeráme sa bližšie na stravu a vysvetľujeme, ako ovplyvňuje zdravie.
Takto funguje chudnutie s diétou Mono Meals
Princíp diéty je jednoduchý: mono jedlá sú jedlá, ktoré pozostávajú iba z jedného jedla. A tu je háčik: Aj keď sú tieto zdravé jedlá povolené a odporúčané vo veľkom množstve, korenie každého druhu, cukor, tuky a sacharidy, ktoré nepochádzajú zo zeleniny, sú tabu. Menu by namiesto toho malo pozostávať zo stopercentnej surovej zeleniny, konkrétne z ovocia a zeleniny, a z kontrolovaného ekologického pestovania, a pokiaľ je to možné, nespracovaného. Ovocie a zelenina sa zase delia na ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vody (uhorky, melón, paradajky) a zeleninu s nízkym obsahom vody. Prvé by malo tvoriť jedno z troch jedál dňa vo väčšom množstve, pokiaľ sa usilujete o čo najväčší úspech pri chudnutí. Obmedzením raňajok, obeda a večere na jednu zdravú potravinu nie je potrebné počítanie kalórií a teoreticky neexistujú nijaké obmedzenia týkajúce sa množstva - ide o to, aby ste sa skutočne najedli do sýtosti povolených jedál.
Diéta Mono Meals by mala byť navyše doplnená najmenej dvoma litrami vody denne, ktorá by sa mala piť maximálne pol hodiny pred jedlom a po jedle - táto požiadavka zabráni tomu, aby žalúdočná kyselina zriedila jedlo a sťažila trávenie.
Ak radi jete exotické ovocie, na raňajky alebo na obed si môžete zvoliť mango ako monomédu
Ako diéta s mono jedlami ovplyvňuje vaše telo
Tí, ktorí striktne dodržiavajú mono jedlá, by si mali byť schopní všimnúť úbytok hmotnosti a zlepšenie trávenia už po niekoľkých dňoch. Jedným z dôvodov je to, že tráviaci trakt musí tráviť menej energie mono jedlami, aby ich strávil a rozložil na jednotlivé makronutrienty, tj. Sacharidy, bielkoviny a tuky. V prípade zložitejších jedál, ktoré pozostávajú z niekoľkých samostatných zložiek, je potrebné súčasne vytvoriť niekoľko enzýmov, aby bolo možné jedlo jednotlivo rozložiť. Pretože ovocie a zelenina zvyčajne obsahujú aj veľké množstvo základných živín, mali by sa typické príznaky jednostrannej stravy, ako napríklad pomalosť a únava, vyskytnúť nafúknutý žalúdok alebo chute na jedlo menej často. Zároveň si diéta Mono Meals kladie za cieľ zlepšiť svoje vlastné vedomie o dosiahnutí saturácie - pretože mozog nie je nesprávne nasmerovaný korením, ktoré ho svojimi stimulmi odvádza od skutočného tráviaceho procesu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Záver: Aká zdravá a užitočná je strava Mono Meals?
Rovnako ako takmer všetky diéty, ktoré sa obmedzujú na určitú skupinu potravín, ale z jedálnička úplne vylučujú ďalšie rovnako dôležité potraviny, je aj diéta Mono Meals veľmi jednostranný a nevyvážený princíp chudnutia. Diéta by sa kvôli svojej veľmi obmedzujúcej povahe nemala používať dlhšie ako sedem až desať dní, maximálne 14 dní. V opačnom prípade existuje riziko podvýživy, ktorá je zdraviu nebezpečná. Ďalším dôsledkom dlhodobého používania je obávaný jo-jo efekt, pretože telo sa snaží tento nedostatok kompenzovať na konci svojho ekonomického režimu. Ďalšou významnou nevýhodou je skutočnosť, že vitamíny obsiahnuté v určitých druhoch ovocia a zeleniny môžu byť dobre absorbované v tele iba v kombinácii s tukmi, ako je olivový olej alebo maslo.
Čo si môžete vziať zo stravy do každodenného života?
Stále však nie je všetko, čo diéta, ktorú Mono Meals predpisuje, zlé. Forma výživy môže slúžiť ako inšpirácia pre vlastný každodenný život, v ktorom človek občas integruje jednotlivé jedlá vo forme mono jedál a umožňuje tak telu prestávku od ťažko stráviteľného jedla. Je však potrebné venovať pozornosť tomu, čo nakoniec skončí na tanieri, pretože surová zelenina, ako je kapusta, cibuľa alebo uhorky, sa považuje za ťažko stráviteľnú a v príliš veľkých množstvách môže byť ťažké ju zjesť. Striedmou variantou stravovania je obmedziť sa na jedno jedlo na raňajky a na obed a večer si dopriať teplé jedlo, najlepšie vegánske. Ale aj pri „neškodnej“ implementácii diéty Mono Meals by sa mala strava meniť iba dlhodobo pod lekárskym dohľadom a nikdy by sa nemala stať trvalou.