Montignacká diéta bola pod drobnohľadom
Michel Montignac (1944-2010), tvorca slávnej diéty dlho študoval chudnutie aj na vlastnom tele, podarilo sa mu úspešne schudnúť a udržať si svoju telesnú hmotnosť konštantnú. Táto diéta sa nachádza medzi Atkinsovou diétou a disociovanou diétou, ktorá je nízkokalorickou diétou. V porovnaní s inými diétami diéta Montignac zakazuje konzumáciu lipidov a sacharidov (okrem tých, ktoré sú bohaté na vlákninu) a ovocie sa podáva iba ako občerstvenie. Montignacká diéta zaručuje chudnutie iba vtedy, ak sa dodržiava presne a bez „malých výnimiek“. Montignac verí, že sacharidy zo zemiakov a dokonca aj z chleba sú veľmi tučné, tvrdí tiež, že cukor je pre obéznych ľudí „jedom“. Tiež je presvedčený, že niektoré nesprávne kombinácie potravín sú pre našu postavu škodlivé a lipidy, ktoré nepriberajú, v kombinácii s niektorými sacharidmi, neúmyselne vedú k priberaniu. Montignacká diéta vylučuje z dennej stravy cukor, cestoviny, zemiaky a rafinované cereálie.
Našťastie Montignacká diéta umožňuje konzumáciu potravín povolených na nasýtenie, je veľmi bohatý na bielkoviny a vlákninu. Najväčšou výhodou je, že môžeme stolovať v reštaurácii alebo si urobiť piknik s priateľmi len s niekoľkými malými obmedzeniami, ktoré nebudú priťahovať pozornosť ľudí v okolí.
Proti
Montignacká strava obsahuje veľmi veľa tukov, najmä nasýtených tukov, ktoré môžu zvýšiť dlhodobé riziko kardiovaskulárnych chorôb. To tiež vedie k pocitu únavy, pretože neobsahuje dostatok sacharidov.
Montignacká diéta
Krok 1
Prvá fáza trvá, kým sa nedosiahne požadovaná váha, jej trvanie nie je určené, pretože trvá v závislosti od tela každého človeka a od množstva kilogramov, ktoré chceme zhodiť.
Možnosť raňajok 1
- konzumujte najmenej 20 minút pred konzumáciou ovocia
- káva na chudnutie
- odstredené mlieko
- diétny syr
- celé zrniečka
- celozrnný chlieb
Možnosť raňajok 2
- káva na chudnutie
- vajcia
- diétny syr
- šunka, šunka a/alebo párky
- diétny krém alebo v najhoršom prípade odstredené mlieko
Obed
- surové jedlá
- ryby a/alebo mäso
- zelená zelenina a šalát
- diétny syr
Čína variant 1
- hustá polievka zo zelenej zeleniny, do ktorej sa pridá oriešok masla alebo čajová lyžička kyslej smotany
- prírodný syr alebo jogurt
- mäso alebo vajcia alebo ryby
Čína variant 2
- celé zrná s paradajkovou omáčkou
- polievka zo zelenej zeleniny
- šalát
- diétny syr
Fáza 2
Druhou fázou je stabilizačné obdobie a malo by trvať normálne celý život, inak riskujeme nežiaduci jo-jo efekt, stratená váha sa vráti znásobená.
Raňajky
- Káva
- odstredené mlieko
- ovocie
- odtučnený margarín
- celozrnný chlieb
Obed
- Avokádo s vinaigretou
- steak, zelené fazuľky
- karamelový krém
- dva poháre vína
Večera
- zeleninová polievka
- šalát
- omeleta s hubami
- čerstvý syr
Pokiaľ dodržiavate montignackú diétu, pite iba čistú vodu, v žiadnom prípade nesýtené nápoje sladené cukrami.
Môžete navštíviť oficiálnu webovú stránku Michaela Montignaca a jeho online obchod.
Po tehotenstve som vyskúšala viac ako 6 diét, ktoré boli všetky neúčinné. Nakoniec som odtiaľto objavil OFICIÁLNU diétu RINA, s ktorou som schudol 10 kg za 4 mesiace. Teraz vyzerám perfektne!
Druhú fázu sledujem už 4 roky a dodnes som nemal problémy s nadbytočnými kilogramami.