Montignacká diéta; fáza II
Predstavil som tu základné princípy pre
Montignacká diéta. Potom, po implementácii fázy
V Montignacu, ty si vraj ovládol
prísne zásady nového spôsobu stravovania.
Teraz nasleduje udržiavanie hmotnostnej rovnováhy vzdaním sa prísnosti
princípov, ale dodržaním niekoľkých pravidiel. Ak chcete začať fázu I, musíte
aby kilá, ktoré boli tvojim cieľom, boli navždy stratené.
Na rozdiel od fázy I, ktorá bola časovo obmedzená, by fáza II mala
trvať neurčito a efektívne sa stať životným štýlom. Aj vo fáze I
určité potraviny a kombinácie boli zakázané. Vo fáze II nie je nič
zakázané, zásady sa stávajú menej prísnymi.
Aj keď druhá fáza režimu znamená viac slobody v čom
čo sa týka jedla, to neznamená, že sa na to musíte pozerať ako na slobodu
celkom, ale ako sloboda pod dohľadom. Táto sloboda je daná v
prvý rad volieb. Máte na výber napríklad medzi konzumáciou kúska
cukru a skonzumovať dva poháre šampanského alebo pol fľaše vína
bordeaux. Tajomstvom je harmonické rozdelenie odchýlok. Je isté
znášanlivosť zmesi sacharidov a lipidov a pokiaľ to neurobíte
prekročíte primeranú hranicu, budete udržiavať svoju váhovú rovnováhu.
Potraviny pod dohľadom v Montignackej diéte -
fáza II
Cukor je stále považovaný za nebezpečný výrobok, a preto
treba si zvyknúť na myšlienku potlačiť ju z jedálnička. Ideálne je
byť nepružný o cukre, nepoddať sa kúsku
cukor v káve alebo kvapka cukru v jogurtovom kréme. Cukor je
považované jedom Michela Montignaca a musí sa s nimi zachádzať, ak
ktorí sa chcú držať tohto režimu.
Na raňajky, ak si vyberiete sacharidové raňajky,
mali by ste jesť iba čierne alebo celozrnné pečivo. Namiesto toho, ak po 3
Pondelok, už sa nebude usmievať kravský syr s 0% tuku je možné nahradiť
stolový margarín alebo diétne maslo. Rovnako ako v prípade mlieka sa odporúča
konzumujte úplne odstredené mlieko. Pokiaľ ho nemáte po ruke (ste napr
na výlete) môžete nahradiť kyslou smotanou alebo odstredeným mliekom. Na obed,
stále platí zlaté pravidlo: „Žiadny chlieb!“.
Aj v druhej fáze montignacká diéta zaobchádza so zemiakmi a ryžou s opovrhnutím
spracované, biele cestoviny a kukurica, zvyčajne si za to môžu sami
priberanie na váhe a vytváranie priaznivých podmienok pre priberanie na váhe,
po zmiešaní s lipidmi. Z času na čas je však možné
jedzte priemernú porciu vyprážaných drobkov, ale snažte sa eliminovať účinok
Škodlivé sú kombináciou so zeleninovým šalátom a so zvýšeným obsahom
vlákno. Keď sa však rozhodnete jesť zlé sacharidy, musíte
vieme, že budú musieť byť znížené inde - jeho nápoj
púšť.
Montignacká diéta zachováva pravidlá týkajúce sa fázy I a fázy ovocia
II. Ovocie by sa malo jesť výlučne na prázdny žalúdok.
dezerty
Vo fáze II vám diéta Montignac umožňuje pochutiť si na dezertoch
určité limity. Ak máte radi koláče, zvyknite si ich jesť
ľahšie: tie, ktoré obsahujú najmenej múky a najmenej cukru. The
Obľúbenou stravou Montignacu sú peny, napríklad čokoládová pena
a krémy, napríklad fondánový krém z tmavej čokolády.
So všetkými alkoholickými nápojmi by sa malo zaobchádzať osobitne.
V I. fáze diéty môžete piť úplne zakázané alkoholické nápoje
Montignac, ale v určitých medziach. Ako predjedlo si namiesto toho vezmite pohár vína
alebo šampanské ako whisky alebo gin, pretože odchýlka je menšia. Whisky
predstavuje alkoholový ekvivalent pol litra červeného vína. Ďalší
Odporúčanie, ktoré dáva Montignacova diéta, je konzumovať čo najmenej alkoholu
počas jedla a pri pití vína nepite vodu.
A v druhej fáze je jedinou odporúčanou kávou tá bez kofeínu. Schopný
pri ktorej sa vám podarilo eliminovať náhlu únavu v dôsledku hypoglykémie a
na ťažkom žalúdku potreba kávy úplne zmizne. Vzdať sa kofeínu
podľa názoru Michela Montignaca je rovnako vítané vzdať sa
nikotín.