Montignacká diéta - strana 3 - Montignacká diéta - fórum

# 41 morská panna

  • diéta
  • Štátoch
  • 14 pozícií
    • Pohlavie žena
    • Umiestnenie: severná amerika

    Tiež sa pridávam do „Monti klubu“, začal som sa učiť jeho metódu a som čoraz viac presvedčený, že v mnohých ohľadoch je to úplne dobré.

    Zatiaľ prispejte informáciami o GI - glykemický index alebo „glykemický index“, ktorý môžete vyhľadávať na stránkach Google a nájsť veľa článkov.
    Skopírujem sem niekoľko odsekov z kanadskej stránky - a trochu preložím, ak chcete, môžem pokračovať

    Základy: Glykemický index je stupnica, ktorá hodnotí potraviny bohaté na sacharidy podľa toho, o koľko zvyšujú hladinu glukózy v krvi v porovnaní s glukózou alebo bielym chlebom.

    GI (GI v rume) je klasifikácia jedál z múky/sacharidov podľa toho, o koľko sa po ich konzumácii zvýši hladina glukózy v krvi: v porovnaní s bielym chlebom, ktorý má GI = 100.
    Všeobecne platí, že menej rafinované jedlá: celozrnná múka, ovocie, zelenina majú nižšie Gi a je dobré si vybrať
    potraviny s GI pod 50. (pozri zoznam, ktorý už bol zverejnený)

    Keď jete jedlo, ktoré obsahuje sacharidy, cukor (glukóza) z jedla sa štiepi počas trávenia a dodáva vám energiu. Po jedle vám stúpne hladina glukózy v krvi; rýchlosť, akou je jedlo schopné zvýšiť hladinu glukózy v krvi, sa nazýva „glykemická odpoveď“. Táto glykemická odpoveď je ovplyvnená mnohými faktormi, vrátane toho, koľko jedla zjete, koľko jedla je spracovaného alebo dokonca toho, ako je jedlo pripravené (napríklad cestoviny varené al dente - alebo pevné - majú pomalšiu glykemickú odpoveď ako cestoviny). je prepečený).

    Glykemický index zaraďuje potraviny bohaté na sacharidy podľa ich glykemickej odpovede. Potraviny, ktoré rýchlo zvyšujú hladinu glukózy v krvi, majú vyššie hodnotenie GI ako potraviny, ktoré zvyšujú hladinu glukózy v krvi pomalšie. Všeobecne platí, že čím nižšie hodnotenie, tým lepšia kvalita sacharidov

    Veľa šťastia všetkým s . Monti recepty

    Siréna

    # 42 marina86

  • strana
  • Štátoch
  • 62 pozícií

    • # 43 mumtza

  • montignacká
  • Štátoch
  • 240 príspevkov
    • Umiestnenie: Rumunsko

    Čaute dievčatá! Nemal som čas vám písať posledné dni, ktoré boli v práci super náročné, nestihol som za 2 dni do poslednej noci jesť paradajku, papriku, 2 filety svalov filé a trochu syra.
    Vážil som sa dnes ráno 56.6. Nenávisť! Dúfam, že odolám pokušeniu týchto víkendov.
    ráno: opakujem včera večer a stále neviem, aj tak nemám chuť.
    za 2 mesiace a 3 týždne diéty som pribrala 6,3kg

    # 44 Skryté fotografie

  • montignacká
  • Štátoch
  • 23 pozícií

    • # 45 dobré

  • fórum
  • Štátoch
  • 2135 príspevkov
    • Pohlavie Muž
    • Umiestnenie: Sibiu (Rumunsko)

    V angličtine som o knihe nepočul, ale ak máte čas na čítanie (to znamená, že má človek čas a pripojenie na internet), na oficiálnej webovej stránke nájdete veľa užitočných informácií (vrátane dlhého zoznamu IG rôznych potravín). jeho hory www.montignac.com

    # 46 Skryté fotografie

  • diéta
  • Štátoch
  • 23 pozícií

    • Dakujem za informaciu =)

    # 47 mon

  • diéta
  • Štátoch
  • 1958 prispevkov
    • Umiestnenie: Kanada (GTA)

    # 48 marina86

  • strana
  • Štátoch
  • 62 pozícií

    • # 49 Skryté fotografie

  • strana
  • Štátoch
  • 23 pozícií

    • Zijem v rumunsku Na inom fóre som zistil, že to niekto má v elektronickej verzii, ale zdá sa, že ten človek je na dovolenke. Každopádne si myslím, že si musím počkať.

    Pokiaľ ide o „Les femmes“, rumunskú verziu, poslal som PM osobe na tomto fóre a vidím, že mám smolu

    # 50 marina86

  • montignacká
  • Štátoch
  • 62 pozícií

    • # 51 GRASU MARIANA 36483

  • strana
  • Štátoch
  • 20 pozícií

    • povedz mi, že som takto vošiel, ale snažil som sa poslať správu a mal som smolu neviem anglicky chcem aj knihu receptov MONTI už týždeň držím diétu a teší ma moja adresa je venomous_n27 @ yahoo .com

    # 52 GRASU MARIANA 36483

  • montignacká
  • Štátoch
  • 20 pozícií

    • # 53 mon

  • montignacká
  • Štátoch
  • 1958 prispevkov
    • Umiestnenie: Kanada (GTA)

    Pretože som videl, že tu boli nejaké nedorozumenia syra neporiadok v Montignackej diéte sem prichádzam s časťou stravy, ktorá sa na to odvoláva. Na základe textu potom môžeme diskutovať.

    Večera č. 2:
    Večera č. 2 je zďaleka večera, ktorá vám umožní vidieť najlepšie výsledky vo vašom programe chudnutia.

    Rovnako ako raňajky budú zložené zo sacharidov s nízkym a veľmi nízkym glykemickým indexom, bielkovín a budú obsahovať veľmi málo tuku (žiaden nasýtený tuk a minimum polynenasýtených tukov).
    Aby sme mohli zostaviť takýto režim, musíme si vybrať z nasledujúcich ponúk:
    Zeleninová polievka (bez zemiakov, mrkvy, paštrnáku)
    Celá ryža s paradajkovou omáčkou
    Cestoviny (špagety alebo iné cestoviny s nízkym GI) varené „al dente“ (ak sú vyrobené z celozrnnej múky, o to lepšie), ktoré môžeme doplniť paradajkovou omáčkou s bazalkou alebo iným korením.
    Šošovka s cibuľou
    Biela alebo červená fazuľa (zrná)
    Celá sivá (cous cous) so zeleninou
    Diverzifikovaný šalát s normálnou pomstou (olivový olej, citrón, horčica (trochu) a jogurt slabý)
    Ako dezert syr0% alebo a jogurt prírodné alebo slabé, ktorých chuť sa dá vylepšiť trochou džemu bez cukru alebo tepelne upraveného ovocia (jablká, hrušky, marhule, broskyne.). Nemajú vôbec taký vedľajší účinok ako surové ovocie (nekvasia), a preto sa dajú jesť až na konci jedla.

    Pre týždennú rovnováhu jedál je žiaduce jesť:
    Mäso 3x týždenne
    Kuracie mäso trikrát týždenne
    1 alebo 2-krát týždenne vajcia
    3 až 4 krát týždenne
    3 alebo 4-krát týždenne dobré sacharidy (celé jedlá, zelenina)