Najlepšie a najhoršie džúsy
Nie všetky ovocné a zeleninové šťavy sú úspešnou kombináciou pre zdravie. Aj keď ich farby vybuchnú s vitalitou a majú lahodnú chuť, sú niektoré, ktoré vám nedodajú základné vitamíny a minerály. Pozrime sa, o koho ide!
DOBRÉ: Zeleninová šťava
Paradajková šťava obsahuje lykopén - ktorý znižuje riziko rakoviny, najmä rakoviny prostaty. Šťava z červenej repy je tiež účinnou zbraňou proti hypertenzii. Zeleninové šťavy s dužinou obsahujú vlákninu, ktorá uhasí hlad. Všetky sú plné výhod - menej cukru, viac sýtosti a kalórií ...
ZLE: koktejlové džúsy
Všetko, čo nájdete na trhu a obsahuje výrazy „koktailový džús“, „koncentrát ovocných štiav“, „nápoje z ovocných štiav“ alebo „ochutená zelenina“, obsahuje skutočne veľmi málo prírodného džúsu. Ich hlavnými zložkami sú voda a cukry, najmä kukuričný sirup a fruktóza. Z výživového hľadiska sú na rovnakej úrovni ako bežné sýtené šťavy - bohaté na cukor, kalórie a nedostatok výživných látok, čo vedie k výkrmu a hyperglykémii.
DILEMA: 100% ovocná šťava
Aj keď jablkový džús bez sladidiel znie perfektne, pretože ako každý ovocný džús obsahuje vitamíny a antioxidanty, ale obsahuje aj cukor a kalórie. Takže pohár prírodného jablkového džúsu môže obsahovať toľko cukru ako čokoládová tyčinka. Držte sa teda jedného pohára denne.
DOBRÉ: Šťava z granátového jablka
Ak si ten pohár ovocného džúsu necháte denne, vyberte si ten s granátovými jablkami. Patrí na prvé miesto v rebríčku, pretože hoci obsahuje cukry a kalórie, poskytuje vám silnú dávku antioxidantov, ktoré chránia funkciu mozgu a udržujú rakovinu na uzde. 250 ml šťavy z granátového jablka denne zmierňuje rakovinu prostaty.
DOBRÉ: Brusnicový džús
Známa brusnicová šťava je plná vitamínu C - nevyhnutného pre imunitu. Nesladené navyše znižuje riziko infekcií močových ciest.
DOBRÉ: Brusnicový džús
Čučoriedky obsahujú látky, ktoré chránia mozog a pamäť. Štúdie ukazujú, že tí, ktorí pijú 2 poháre čučoriedkového džúsu denne po dobu 3 mesiacov, majú lepšie vedomosti a pamäťové schopnosti ako tí, ktorí nepijú, najmä u starších ľudí.
DOBRÉ: Šťava z acai
Dužina Acai má vysokú koncentráciu antioxidantov, vyššiu ako čučoriedky, maliny, jahody alebo černice.
DOBRÉ: Čerešňový džús
Aj keď nie je sezóna, nezabudnite, že čerešňová šťava ponúka veľké množstvo antioxidantov a protizápalových zlúčenín. Pitie čerešňového džúsu pred a po cvičení, redukuje svalovú horúčku práve kvôli týmto protizápalovým vlastnostiam.
DOBRÉ: Hroznová šťava
Červené víno konzumované s mierou pomáha srdcu zostať zdravé. To isté platí pre hroznovú šťavu, pretože obsahuje antioxidanty - flavonoidy a resveratrol. Kľúč je v hroznových semiačkach, takže ich nevyhadzujte!
DOBRÉ: Slivková šťava
Odporúča sa zbaviť sa zápchy. Je bohatý na vlákninu a obsahuje sorbitol - prírodné preháňadlo. Okrem toho slivková šťava obsahuje aj antioxidanty, železo a draslík.