Morské riasy Chlorella a Spirulina
Tipy na používanie a užívanie rias ako doplnku výživy
Riasy môžu prijímať ľudia všetkých vekových skupín vrátane malých detí. Ak máte akékoľvek zdravotné ťažkosti, obráťte sa na svojho lekára.
Chlorella a Spirulina sú od nás dostupné ako pelety alebo ako prášok. Je dôležité zabezpečiť vysokú a čistú kvalitu, ako aj optimálne výrobné procesy bez prísad.
Riasy majú veľmi výraznú rybiu chuť a vôňu. Pre tých, pre ktorých je to príliš intenzívne, je vhodný príjem peliet.
Vždy je vhodné brať doplnky výživy tohto typu osobitne a nemiešať ich ani nekombinovať s inými potravinami.
Dobrým variantom je napríklad kúra užívania Chlorelly počas štyroch týždňov, trikrát až štyrikrát ročne. To sa dá kombinovať aj s inými doplnkami výživy. Môžete sa v tejto veci poradiť. Na to sú vhodné množstvá 2 až 3 gramy denne.
Na špeciálne účely odborníci odporúčajú výrazne vyššie množstvá. U niektorých používateľov môže veľké množstvo Chlorelly spôsobiť reakcie plynu alebo iné črevá.
Spirulina je dobrým „stálym spoločníkom“ ako dodávateľ výživných látok a energie a má obsahovať 3 - 10 g denne. Spirulina je obzvlášť ľahko stráviteľná vďaka svojim mäkkým bunkovým stenám, a preto je zvlášť vhodná pre ľudí so zlým trávením.
Tieto podrobnosti slúžia iba ako návrhy a nie ako odporúčania; každý používateľ nesie za seba plnú zodpovednosť.
Obohatenie v potravinách:
Ak nepoužívate spirulinu na špeciálne účely s terapeutickými cieľmi, môžete riasu tiež zahrnúť do svojej stravy ako potravinu a používať ju rôznymi spôsobmi. Upozorňujeme, že zahrievaním sa stratia niektoré cenné prísady.
Skúste použiť spirulinu ako prísadu do jedál. Napríklad v zelených omáčkach, polievkach alebo v sladkých krémoch ako prísada do müsli atď. Popustite uzdu svojej fantázii.
Zmiešajte zelené smoothies alebo koktaily s práškom spiruliny a inými čerstvými zelenými rastlinami, zeleninovými džúsmi, bylinkami alebo (najlepšie s nízkym obsahom kyselín) ovocím.
Dobré je tiež pridať prášok spiruliny, keď si pripravujete vlastné zelené cestoviny a halušky.
V kozmetike:
Pleťová maska na prísun výživných látok, vlhkosť, regeneráciu a protizápalové účinky: 1/2 zrelého avokáda zmiešajte s 1 lyžičkou medu a 2 lyžicami prášku spiruliny, naneste na očistenú pokožku a nechajte pôsobiť 15 - 20 minút.
Môžete tiež použiť masku z čistej spiruliny, ktorú jednoducho zmiešate s vlažnou vodou a práškom.
Riasy pre deti:
Prečo nedať svojim deťom namiesto sladkostí aj tablety s chlorellou alebo spirulinou. U detí je to všetko otázka zvyku, to, čo sa od malička naučili, sa im bude páčiť.
Vhodný je aj prášok Spirulina v kaši alebo ako nápoj v mrkvovej alebo jablkovej šťave.