Morské ryby - JEDzte a pite

morské ryby

Losos s kaparovým maslom

Čas prípravy 15 minút

Na jednu dávku energie: 490 kcal, bielkoviny: 32 g, tuky: 40 g

Okouníci so špenátom

Čas prípravy 30 minút

Na jednu dávku energie: 398 kcal, sacharidy: 27 g, bielkoviny: 39 g, tuky: 13 g

Pražma s feniklovou omáčkou

Čas prípravy 40 minút

Na jednu dávku energie: 533 kcal, sacharidy: 8 g, bielkoviny: 33 g, tuky: 39 g

Treska so zeleninou v rúre

Čas prípravy 55 minút

Na jednu dávku energie: 452 kcal, sacharidy: 18 g, bielkoviny: 34 g, tuky: 26 g

Surová marinovaná makrela

Čas prípravy 25 minút

Na jednu dávku energie: 116 kcal, sacharidy: 6 g, bielkoviny: 9 g, tuky: 5 g

Lososový rillette

Čas prípravy 20 minút

Na dávku energie: 429 kcal, sacharidy: 2 g, bielkoviny: 20 g, tuky: 36 g

Treska s uhorkou a horčicovou zeleninou

Čas prípravy 45 minút

Na jednu dávku energie: 380 kcal, sacharidy: 24 g, bielkoviny: 31 g, tuky: 16 g

Gratinované paradajky s makrelou

Čas prípravy 40 minút

Na jednu dávku energie: 331 kcal, sacharidy: 4 g, bielkoviny: 17 g, tuky: 27 g

Vykrojte z podnosu bylinkovým olejom

Čas prípravy 44 minút

Na jednu dávku energie: 509 kcal, sacharidy: 28 g, bielkoviny: 31 g, tuky: 29 g

Sleďové závitky s cibuľovým lekvárom

Čas prípravy 1 hodina 20 minút

Na jednu dávku energie: 181 kcal, sacharidy: 6 g, bielkoviny: 10 g, tuky: 11 g

Polenta losos s marhuľovou salsou

Čas prípravy 35 minút

Na jednu dávku energie: 594 kcal, sacharidy: 33 g, bielkoviny: 41 g, tuky: 32 g

---