Výživový plán liečby HCG HCG diétou

  • plán

2 porcie bielkovín (každá po 100 gramoch) 2 porcie zeleniny (každá po 1 - 2 šálkach) 1 - 2 kúsky ovocia alebo náhrada ovocia

  • chudé mleté ​​hovädzie mäso * (37 kcal)
  • Hovädzí steak (52 kcal)
  • Najlepší okrúhly steak (56 kcal)
  • chudé byvolie mäso (31 kcal)
  • Treska (27 kcal)
  • Krabí mäso (31 kcal)
  • Platýz obyčajný (33 kcal)
  • Treska jednoškvrnná (32 kcal)
  • Halibut (40 kcal)
  • Homár (29 kcal)
  • Kanica červená (25 kcal)
  • Krevety (34 kcal)
  • Cichlíd (36 kcal)
  • Mušle (26 kcal)
  • Tuniak * (vo vlastnej šťave) (27 kcal)
  • 1 vajce (78 kcal) + 3 bielka (17 kcal)
  • ½ šálky chudého organického tvarohu alebo 0% tuku gréckeho jogurtu (80 kcal)
  • Proteínový prášok priateľský k HCG s nízkym alebo žiadnym obsahom sacharidov, bez pridaného cukru (viac informácií vám poskytne ošetrujúci lekár)
  • Špargľa (6 kcal)
  • Biela kapusta (7 kcal)
  • Zeler (4 kcal)
  • Uhorka (3 kcal)
  • Špenát (7 kcal)
  • Reďkovky (5 kcal)
  • Listové šaláty (5 kcal)
  • Švajčiarsky mangold (7 kcal)
  • Fenikel (9 kcal)
  • Cibuľa (12 kcal)
  • Brokolica * (10 kcal)
  • Karfiol (14 kcal)
  • Huby (7 kcal)
  • Paprika (6 kcal)
  • Kel (14 kcal)
  • Listová kapusta (7 kcal)
  • Paradajka (5 kcal)
  • Jablko (stredné) (15 kcal)
  • Oranžová (stredná) * (13 kcal)
  • ½ grapefruitu (9 kcal)
  • Jahody (1 šálka) (9 kcal)

NEBEZPEČENSTVO: Ak už nechudnete, vynechajte potraviny označené *! Vyhnite sa ovociu alebo si dajte iba 1 porciu denne; držať sa jedného druhu zeleniny na jedlo. Uistite sa, že pijete najmenej 2 litre vody alebo čaju denne. Začnite deň krátkou prechádzkou alebo ľahkým ranným cvičením. Ak sa chudnutie nezačne ani po 3 dňoch, zaraďte „Deň jabĺk“. Netreba však prepadať panike: Súčasťou tejto fázy stravovania môže byť aj odvykanie od hmotnosti!

1 200 až 1 500 kcal/deň počas 3 týždňov Všeobecný prehľad (nie je úplný)