Motivácia a vôľa - Tajomstvá dokonalej stravy - Štíhla alebo Tuková
Už je známe, že motivácia a vôľa sú rozhodujúcimi faktormi, ktoré určia úspech alebo neúspech našej snahy o chudnutie. Zároveň predtým, ako vynaložíme značné úsilie na zníženie nadbytočných kilogramov, musíme veľmi jasne pochopiť, že ani jedna z týchto dvoch psychických zložiek nekoná sama, nestačí na zabezpečenie nášho úspechu. Motivácia a vždy budeme konať spoločne. Pevná vôľa nám teda môže pomôcť dlhodobo sledovať režim chudnutia, ale vôľu, nech je akokoľvek silná a stabilná, nie je možné efektívne mobilizovať, ak nie sme dostatoční a správni. motivovaný. Silná motivácia chudnúť nás môže zase viesť k tomu, že s chudnutím začneme diétu, ale bez vôle primeranej nášmu účelu neurobíme nič iné, len sa vzdáme prvej vážnejšej prekážky, s ktorou sa stretneme. Preto je dôležité sa ubezpečiť, že na začiatku diéty na chudnutie máme dostatočnú motiváciu, ale je tiež vhodné použiť „malé triky“, ktoré zaručia spustenie a udržanie vôle na optimálnej úrovni počas celej diéty.
Hľadajte pádny dôvod!
Dôvody, prečo sa človek môže rozhodnúť dodržiavať diétu na chudnutie, môžu byť rôzne, početné, je však potrebné pamätať na to, že iba niekoľko z nich nás bude môcť neustále podporovať v našom úsilí. Je to o tých motívoch, ktoré pochádzajú z nášho vnútra a sú v priamom spojení s našim obrazom o sebe samom, s vnútornou motiváciou. V protiklade k týmto, vonkajšie motívy, ktoré vychádzajú z vonkajšej strany človeka a sú vynucované prostredím, v ktorom žijeme, alebo obmedzeniami okolia, sú účinné iba krátkodobo a je potrebné sa im vyhnúť alebo ich nahradiť silnejšími dôvodmi.
Pripravte sa ... budete mať úspech !
Pokiaľ ide o vôľu potrebnú na správne sledovanie diéty na chudnutie, pred začatím diéty je možné podniknúť niekoľko jednoduchých krokov, ktoré majú úlohu prípravy a predvídania ďalších krokov.
Krok 1 - plánovanie cieľov
Ciele takejto výživy musia byť vybrané v súlade so všeobecným účelom tohto prístupu, aby boli konkrétne a realistické. Inými slovami, keď si stanovujete svoje ciele, je potrebné brať do úvahy vašu vlastnú osobnosť, životný štýl, ktorý máte, ale aj to, čo najviac potrebujete. Ak je teda hlavným dôvodom dodržiavania diéty na zníženie hmotnosti udržanie zdravia, nebudete sa musieť snažiť zhodiť len toľko kilogramov, aby ste udržali svoje zdravie na optimálnych parametroch.
Odporúča sa tiež, aby navrhované ciele boli realistické a dosiahnuteľné, aby sa zabránilo zlyhaniam. Nesnažte sa zhodiť príliš veľa kilogramov alebo schudnúť v príliš krátkom čase, pretože stanovenie nereálnych cieľov je často škodlivejšie ako absencia akýchkoľvek cieľov.
Krok 4 - Bonusy
Akonáhle ste dosiahli pokrok v chudnutí, môžete ponúknuť malé odmeny za sebamotiváciu, či už je to nákup nového oblečenia, alebo dokonca malé odchýlky od prísnosti stravovania (bez preháňania). To všetko vám pomôže udržať vašu vôľu na vysokej úrovni a pokračovať v diéte.
Preto je nesmierne dôležité, aby sme sa pri rozhodovaní o dodržiavaní režimu chudnutia najskôr zamysleli nad dôvodmi, ktoré nás vedú k tomu, že chceme chudnúť. Keď nám bude v mysli jasný dôvod nášho prístupu, keď sa nám ho podarí zvnútorniť, bude naše úsilie trvalejšie a automaticky skončíme s trpezlivosťou a nevzdaním sa prvej prekážky.