Motivácia namiesto diéty Najlepšie aplikácie pre Android a iOS pre chudnutie
Motivácia namiesto diéty: špičkové aplikácie pre Android a iOS na chudnutie
S Health (Obrázok: Samsung)
Leto je tu, oblečenie je čoraz vzdušnejšie a je čoraz ťažšie maskovať kilá navyše. Kto nesníva o dokonalom tele alebo brušnej dutine brušnej. Na to, aby bolo vaše telo v dobrej kondícii, však treba veľa tvrdej práce. Pre mnohých sa táto výzva javí ako takmer neriešiteľný problém bez zvyčajne drahej telocvične s osobným trénerom a prísnej diéty s podporou odborníka na výživu. Problém v zásade nie je vždy spôsobený nesprávnou stravou, vysokými nákladmi na fitnes štúdio alebo nedostatkom času, ktorý sa často posúva dopredu. V skutočnosti je za tým jednoducho slabšie ja a nedostatok motivácie!
Ak sa vám konečne podarí vstať, staré zvyky sa po pár týždňoch vkradnú späť a prídu klasické výhovorky. „Mám toho toľko čo robiť, len nemám čas na cvičenie a stravu“. Vety, ktoré by mali byť mnohým známe.
Prečo zo svojho smartphonu neurobiť iba motivačného rečníka? Smartfón máte zvyčajne stále pri sebe, obľúbenú hudbu si môžete pustiť počas tréningu a namiesto osobného trénera fitness a výživového poradcu máte jednoducho k dispozícii správnu fitnes aplikáciu, ktorá vás motivuje. Motivačné aplikácie pre smartphony sú praktickým a často efektívnym nástrojom v boji proti kilogramom pri chudnutí. Vyzývajú svojich používateľov a odmeňujú ich rôznymi spôsobmi. Pre zariadenia Android a iOS je k dispozícii na stiahnutie množstvo aplikácií z Obchodu Google Play a Apple App Store - niektoré z nich dokonca zadarmo.
Medzi základné funkcie týchto aplikácií zvyčajne patria skutočné alebo virtuálne bonusy alebo „odznaky“, ktoré majú byť „motivačnými prostriedkami“ ako odmena za úlohy splnené včas a dosiahnutie priebežných výsledkov na ceste k veľkému cieľu. Nápad pôvodne vzišiel z herného priemyslu. Napríklad existujú odmeny za rýchle schudnutie 3 kíl hmotnosti alebo za najlepší týždenný výsledok. Tieto motivácie, aj keď sú často veľmi jednoduché, vyvolávajú veľmi silný stimul.
Zostavili sme päť populárnych a motivujúcich aplikácií pre zariadenia Android a iOS:
Môj tréner stravy
Program „My Diet Trainer“ ponúka motivačnú formu pre tréning, ktorá pripomína hru. Vytvoríte si virtuálnu kópiu seba samého, ktorá sa vyvíja spolu so skutočným „ja“.
Podľa „Mein Diet-Trainer“ spočíva tajomstvo chudnutia v kombinácii prekonávania prekážok, odhodlania a sebadisciplíny. Produkt vývojárov InspiredApps sa stáva prísnym trénerom, ktorý kontroluje stravu a včasné dokončenie úloh. Úlohy môžu byť veľmi odlišné: pite viac vody, nejedzte pred televízorom, choďte denne 8 000 krokov atď.
Aplikácia obsahuje kopu tipov, veľa obrázkov, motivačné vyhlásenia, zoznam úloh, ktoré vám majú pomôcť pri chudnutí, automatické upozornenia a odmeny. Body sa udeľujú za dodržiavanie diéty a za zdravý životný štýl, ktoré je možné neskôr uplatniť za moderné oblečenie virtuálneho avatara.
K dispozícii je tiež platená profesionálna verzia aplikácie, ktorá ponúka funkčný plánovač výživy a stravovania, denník stravovania a pokročilé metódy riadenia hmotnosti. Aplikácia by vo všeobecnosti mohla viesť k pozitívnym výsledkom, pokiaľ používateľ bude vykonávať úlohy zodpovedne a pravidelne a bude sa riadiť tipmi aplikácie.
Motivátory: Body, ktoré je možné uplatniť za odevy
Výhody: Užívateľsky prívetivé rozhranie, automatický výpočet spotreby a straty kalórií, notifikácie, vizualizovaný virtuálny avatar
Nevýhoda: žiadny komplexný a jednotný metodik chudnutia, obmedzená funkčnosť
Cena: Zadarmo s reklamou a obmedzenou funkčnosťou, verzia Pro za 2,99 eur
Stiahnuť: Aplikácia pre Android a iOS
My Diet Trainer (Obrázok: InspiredApps)
Schudnite bez diéty
Lose Weight Without Diet je motivačná aplikácia od HarmonicSoft, ktorá dokazuje, že diéta nie je pri chudnutí nevyhnutná. Tajomstvom je správna energetická rovnováha a vyvážený pomer medzi bielkovinami, tukmi a sacharidmi, ktorých kombinácia sa počíta v aplikácii.
Pri používaní aplikácie je používateľ sprevádzaný ryšavým poradcom a dostáva úvod do funkcií aplikácie, osobné tipy a ďalšie informácie o zdravom stravovaní a správnom spôsobe chudnutia. Aplikácia ponúka špeciálne výživové programy a je schopná kontrolovať príjem potravy počas jedla a monitorovať dostatočný príjem vody, čo môže mať za následok, že používateľ stratí 1 až 2 kilá v priebehu 7-15 dní. Chudnutie bez diéty automaticky počíta výživové hodnoty jedál pre výber z viac ako 50 000 jedál a ak sa má jesť niečo exotické, informácie o bielkovinách, tukoch a sacharidoch je možné zadať aj manuálne.
Pomerne ľahko sa reguluje aj spotreba kalórií. Aktivitu je možné zvoliť v položke Cvičenia (beh, silový tréning, plávanie). Potom stačí zadať trvanie a zvyšok sa vypočíta automaticky. Na dosiahnutie lepších výsledkov sa odporúča nielen pravidelne cvičiť, ale aj dodržiavať niektorý z ponúkaných výživových programov.
Špeciálne na aplikácii sú jej motivátory. Perly sa udeľujú za splnenie všetkých každodenných úloh, ktoré je možné neskôr pri kúpe verzie Pro premeniť na zľavu. Pri starostlivom používaní a včasnom splnení úlohy je možné do týždňa nazbierať 150 perál a zadarmo získať profi verziu.
Aplikácia „Schudnite bez diéty“ celkovo zodpovedá svojmu názvu. Podľa početných recenzií by strata 3 kilogramov týždenne mala byť veľmi ľahká.
Motivátory: Perly a levely, zľava na profi verziu až 100 percent
Výhody: užitočné tipy, programy výživy, kontrola dodávky vody, automatické upozornenia
Nevýhoda: Nedostatok snímača čiarových kódov, nekompatibilita s náramkami fitness
Ceny: zadarmo s reklamou a obmedzenou funkčnosťou; Pro verzia od 0,99 do 3,99 eur (nákup v aplikácii)
Stiahnuť: Aplikácia pre Android a iOS
Schudnite bez diéty Foto kredit: Harmonic Soft
Noom Coach - Zdravé chudnutie
Po registrácii a úvodnom predslove aplikácia vyhodnotí aktuálny stav tela a životný štýl používateľa a na základe týchto údajov im potom ponúkne program osobnej výživy. Aby ste to dosiahli, musíte odpovedať na niekoľko jednoduchých otázok od virtuálneho trénera a zvoliť cieľovú váhu. Potom sa musia zaznamenať všetky jedlá a cvičenia alebo iné činnosti spojené s konzumáciou kalórií.
Energetické a výživové hodnoty jedla sa vypočítajú automaticky, stačí zadať jedlo a veľkosť porcie. Výpočet spotreby kalórií pre rôzne činnosti sa vykonáva automaticky. Je dôležité, aby používateľ zadával všetky údaje svedomite a opatrne.
Počítadlo krokov je integrované do Noom Coach, ktorý počíta nielen vykonané kroky, ale aj spotrebované kalórie. Karty s dennými úlohami a body, ktoré sa získavajú po úspešnom splnení úlohy, slúžia ako „motivačné prvky“. Verzia platenej aplikácie je vybavená funkciou skupinovej zábavy, v ktorej môže každý používateľ zdieľať svoje vlastné úspechy; to je tiež dôležitý motivátor.
Dizajn aplikácie je veľmi moderný a užívateľsky príjemný. Jedna z najdôležitejších funkcií, neustály vývoj programu osobnej výživy a cvičenia, je bohužiaľ k dispozícii iba v platenej verzii.
Motivátory: Body, „odznaky“ s dennými úlohami, skupinové správy
Výhody: rozsiahla databáza s energetickými a výživovými hodnotami jedál, počítadlom krokov, štatistikami a vizualizáciou výsledkov
Nevýhoda: veľmi obmedzená funkčnosť bezplatnej verzie, vysoká cena verzie pro.
Ceny: zadarmo s reklamou a obmedzenou funkčnosťou; Pro verzia: Produkty v aplikácii stoja od 0,76 do 139,99 eur
Stiahnuť: Aplikácia pre Android a iOS
Noom Coach (Obrázok: Noom)
Počítadlo kalórií - MyFitnessPal
„MyFitnessPal“ - jedna z najrozvinutejších aplikácií, ktorá napriek svojmu názvu nie je len jednoduchým počítadlom kalórií. Aplikácia ponúka veľa užitočných funkcií tým používateľom, ktorí chcú schudnúť alebo chudnúť, je veľmi profesionálna, a preto ju možno použiť ako fitnes trénera a výživového poradcu.
Aplikácia obsahuje diár o výžive a cvičení a používateľ môže doplniť databázu s viac ako 3 miliónmi potravín. Pomocou integrovaného skenera čiarových kódov je možné rýchlo a ľahko zistiť energetickú hodnotu každej potraviny.
V závislosti od zadaného cieľa vytvára aplikácia pre každého používateľa individuálny, vhodný a kaloricky vyvážený program výživy. Automatické upozornenia používateľovi kedykoľvek pripomínajú zmeškané jedlo. Všetky cvičenia a aktivity musia byť zadané opatrne a včas v denníku cvičení, spotreba kalórií je vypočítaná samotnou aplikáciou. Všetky aktuálne výsledky sú uvedené v jasnom a podrobnom prehľade.
Aplikácia neudelí bonusy, ako sú odznaky alebo body za splnenie úloh, ale existuje aj ďalší motivačný prvok: súťaž s priateľmi. Aplikáciu je možné synchronizovať so sociálnymi sieťami, aby mohol používateľ zdieľať svoje vlastné úspechy s priateľmi alebo sledovať úspechy iných spolubojovníkov.
Vďaka dostupnosti všetkých funkcií v bezplatnej verzii aplikácie, užívateľsky prívetivému rozhraniu a efektivite potvrdenej tisíckami používateľov je MyFitnessPal veľmi populárny a v obchodoch s aplikáciami bol vždy na čele.
Motivátory: Zdieľajte svoj vlastný úspech s priateľmi a sledujte úspech ostatných
Výhody: Synchronizácia so sociálnymi sieťami, presný výpočet kalórií, užívateľsky prívetivé rozhranie, obrovská databáza s viac ako 3 miliónmi jedál, veľké množstvo ponúkaných cvičení a aktivít
Nevýhoda: Na synchronizáciu je potrebný prístup na internet, nesprávne kontrolované zásobovanie vodou, prekrývanie a chyby v databáze potravín
Ceny: zadarmo s reklamou, profi verzia od 0,79 do 54,37 eur (nákupy v aplikácii)
Stiahnuť: Aplikácia pre Android a iOS
Počítadlo kalórií - MyFitnessPal (Obrázok: MyFitnessPal)
„S Health“ je fitness aplikácia od spoločnosti Samsung, ktorá je kompatibilná so všetkými zariadeniami Gear od spoločnosti Samsung a ďalších poskytovateľov. S Health je komplexný denný spoločník zdravého životného štýlu, ktorý zhromažďuje a spracováva informácie o aktivitách používateľa počas celého dňa.
V aplikácii sú zhrnuté údaje zo širokej škály senzorov (krokomer, termohydrometer na meranie teploty a vlhkosti vzduchu, impulzné, SpO₂ a UV merače). Tiež je možné sledovať a kontrolovať rôzne stresové situácie, dĺžku spánku, zmeny hmotnosti a stravu používateľa. Za zmienku stojí aj funkcia aplikácie „Fitness“. Toto veľmi jasne ukazuje aktuálne výsledky (doba behu, spálenie kalórií atď.), Ako aj dynamiku tréningu a tipy na lepšie výsledky.
Aplikácia ponúka používateľovi možnosť stanoviť si vlastné ciele a získať odmenu za dosiahnutie týchto cieľov. Alternatívne je ponúkaný virtuálny tréner, pomocou ktorého je možné vyvinúť osobný program chudnutia. Za týmto účelom musí používateľ do aplikácie zadať veľa informácií o sebe. Tipy trénera sú však niekedy veľmi bizarné.
S Health prichádza v modernom dizajne, pracuje rýchlo a ponúka používateľovi veľa odmien, takže používateľ rýchlo rozvinie túžbu dosiahnuť svoje ciele, aby získal všetky odmeny.
Motivátory: Odznaky, osobné ciele
Výhody: Kompatibilita a funkčnosť zariadenia Gear, neustále aktualizácie a vylepšenia, zadarmo (bez verzie Pro)
Nevýhoda: Zvýšený výkon batérie, počítadlá niekedy fungujú nesprávne, kompatibilné iba s Androidom 5
Ceny: zadarmo
Stiahnuť: Aplikácia pre Android
S Health (Obrázok: Samsung)
Anja je najdlhšie slúžiacou redaktorkou v CNET a plošne informuje o aktuálnom vývoji v sektore spotrebnej elektroniky. Funguje s Windows vo všetkých jeho variantoch, OS X, iOS a Android.