Motivačné citáty pre šport
motivácia Je to rozhodujúci faktor pri podpore fyzického tréningu ako súčasti vašej dennej rutiny a je predmetom rozsiahleho výskumu, a to ako v oblasti psychológie športu, tak aj v iných oblastiach. (1)
Vďaka tomu sa v posledných rokoch výrazne zvýšil výskum motivácie fyzického tréningu z hľadiska teórie sebaurčenia. Predchádzajúce komentáre boli zväčša naratívne a teoretické.
Systematické preskúmanie, ktoré zahŕňalo 66 empirických štúdií zverejnené do júna 2011, zmerali pokyny pre motiváciu a potrebu podpory cvičenia. Výsledky naznačili, že zdroje motivácie, zdravia/kondície a súvisiace s telom pozitívne predpovedajú účasť na cvičení a dlhodobejšie zapojenie. (2)
Pokiaľ ide o zapojenie sa do a denná cvičebná rutina, musíte si nájsť program, ktorý vám vyhovuje. Môže byť ťažké udržať si vzrušenie z každodenného chodenia do posilňovne, ale zostať motivovaný a zameraný na cieľ, ktorý sledujete, existuje niekoľko vecí, ktoré fungujú, rovnako ako motivačné citáty.
1. Musíte mať pozitívne myslenie a opakovať, že v tomto programe môžete pokračovať, aj keď je to ťažké, aj keď sa po 40 opakovaniach cítite unavení, aj keď ste sa spotili a cítite vyčerpaní. Ospravedlnenie vás nedefinuje ani vám nepomáha.
Buďte silnejší ako vaše výhovorky
2. Aký bol tvoj účel? Pamätajte: nezačali ste cvičiť náhodne. Musíte teda uviesť nevyhnutné dôvody, ktoré vás presvedčili o začatí výcvikového programu.
Keď máte chuť to vzdať, zamyslite sa, prečo ste začali.
3. Nie ste slabí. Nezlyhal si. To, že sa necítite motivovaní, ešte neznamená, že nemôžete nájsť inšpiráciu.
Zlyháte iba vtedy, keď to neskúšate.
4. Necvičte iba na chudnutie. Ak sa vaša motivácia obmedzuje na príjemnejší vzhľad, potom to nie je trvalá.
Zamilujte si starostlivosť o svoje telo.
5. Čipsy alebo koláče sa zdajú byť jediným pokušením, ale myslite na najdôležitejší cieľ, po ktorom ste túžili.
Masové jedlo, po ktorom túžite po hodine, alebo telo, po ktorom túžite po celý život?
6. Buďte hrdí na svoje úsilie.
Keby to bolo ľahké, urobil by to každý.
7. Môžeš byť výnimkou. Počuli ste už o toľkých ľuďoch, ktorí sa vzdali svojho cvičebného plánu, ale stále pokračujete a môžete byť na seba hrdí.
70% ľudí, ktorí začnú s fitnes plánom, sa vzdajú. Okrem teba. Nie teraz.
8. Dobré veci sa nedajú dosiahnuť zo dňa na deň a váš cieľ sa nedá dosiahnuť bez námahy, takže pokračujte v práci a uvidíte výsledky.
Nedostanete to, čo chcete, dostanete to, pre čo ste pracovali.
9. Nepodľahnite kulinárskym pokušeniam. A neospravedlňujte trávenie času nečinnosťou alebo prejedaním sa. Ak ste v strese alebo sa nudíte, vyberte sa trénovať.
Na zmiernenie stresu dovoľte cvičenie, nie jedlo.
10. Často sa stáva, že prístup a nálada stoja v ceste tomu, čo sme si predsavzali.
Ste príliš inteligentný na to, aby ste boli jedinou vecou, ktorá vám stojí v ceste.
11. Keď máte chuť to vzdať, pretože nemáte výsledky, ktoré chcete, alebo ste príliš unavení na to, aby ste pokračovali, jedlo vám nepomôže cítiť sa lepšie, ale šport, áno.
Ste tréningom od lepšej nálady.
12. Ak je jednou z vašich najpoužívanejších výhovoriek trávenie času ticho, osamote, dobre, športom si môžete dopriať čas len pre seba.
13. Pokiaľ ide o váš život, nikto za to nemôže. Nie genetika, ani rozhodnutia niekoho iného, iba vy. Vy rozhodujete o svojom zdraví, nikto iný.
Váš život je výsledkom vašich rozhodnutí. Ak sa vám nepáči váš život, je čas robiť lepšie rozhodnutia.
14. Je čas mať zdravú závislosť. Zamerajte sa na svoje ciele a buďte usporiadaní: jedzte, spajte a dýchajte.
Som hrdý na svoju závislosť od silnejúcej sily.
15. Rozhodnutie začať trénovať je voľbou. Ak presvedčíte svoj mozog, že chcete ísť cvičiť a chcete byť zdraví, vaše telo vás bude poslúchať.
Fitness je 100% psychický. Vaše telo nepôjde tam, kam ho vaša myseľ netlačí.
16. Keď sa ospravedlníte, nemáte čo dokazovať, ale keď už nemáte žiadne výhovorky, máte len odhodlanie.
17. Je v poriadku, ak dnes môžete trénovať iba päť minút. Zajtra sa rozhodnite pre sedem minút a do konca týždňa si stanovte dvadsaťminútový cieľ.
Pomalý pokrok je lepší ako žiadny pokrok.
18. Nepresviedčajte priateľov, aby boli zodpovední za váš fitness program, a potom im vyčítajte, keď zlyháte.
Motivujte sa, pretože to za vás neurobí nikto iný.
19. Nechcete sa zobudiť a byť na seba hrdí? Teraz alebo nikdy.
Urobte akciu hneď teraz, aby ste namiesto výčitiek mali spomienky.
20. Musíte byť trpezliví. Neuvidíte výsledky zo dňa na deň, ale vaše telo bude okamžite šťastnejšie.
Cvičenie. Dobre najesť. Buď trpezlivý. Vaše telo sa vám odmení.
21. Je to iba vaše telo. Nerobte si starosti s tým, ako vyzerá váš najlepší priateľ alebo čo zje.
Nezáleží na tom, čo robia ostatní. Záleží na tom, čo robíš.
22. Nielenže tvarujete svoje telo, ale aj mozog! Keď sa vyzujete, zlepšujete svoje telo a prístup.
Nerastieme, keď je všetko ľahké; rastieme, keď čelíme výzvam.
2. 3. Pokiaľ ide o tréning, ide o to, aby ste sa cítili lepšie.
Ak premeškáte príležitosť trénovať, premeškáte príležitosť zlepšiť si náladu.
24. Pamätajte, že by ste mohli inšpirovať ľudí vo vašom okolí.
Necvičím, pretože nenávidím svoje telo. Cvičím, pretože ma to baví.
25. Ak ste stratili motiváciu a chvíľu ste neboli v posilňovni:
Dnes je dobrý deň na začiatok.
26. Nebojte sa, že neuspejete. Aby ste boli úspešní, musíte byť motivovaní.
Ak chcete uspieť, musíte mať strach.
27. Pamätajte, že to robíte pre seba. Robíte teda to, čo musíte, aby ste dosiahli svoje ciele.
Stanovte si cieľ, vďaka ktorému budete mať chuť ráno vstať z postele.
28. Nerobte to pre niekoho iného. Niektorí ľudia nebudú oceniť vynaložené úsilie. Netrénujte ostatných, aby vám hovorili, že sú hrdí.
Neprestávaj robiť to najlepšie len preto, že ti niekto nedá kredit.
29. Nemusíte chudnúť. Musíte byť zdraví.
Vždy si bola krásna. Teraz sa rozhodnete byť zdravší, lepšie pripravený, rýchlejší a silnejší. Nezabudni na to.
30. Nejde o to, čo hovorí spoločnosť o vašom tele. Ide o to, čo hovorí váš lekár na vaše zdravie.
Chudnutie je ťažké. Nadváha je ťažká. Vyberte si, čo je pre vás ťažké.
31. Školenie vám nedáva právo dávať do tela nezdravé jedlo.
Neodmeňujte sa jedlom. Ty nie si pes.
32. Nenechajte sa definovať tým, ako vyzeráte.
Nie si tučná. Mas tuky. „Tuk“ vás nedefinuje.
33. Nechajte sa viesť zvedavosťou. Už viete, čo sa stane, ak sa vzdáte.
Chcem vidieť, čo sa stane, ak sa nevzdám.
34. Výsledky získate podľa toho, koľko úsilia ste vynaložili.
Ak sa pokúsite dosť, získate dobré výsledky.
35. Buďte dostatočne trpezliví, aby ste začali vidieť výsledky.
Keď si všimnete výsledky, stane sa z nich závislosť. (3)
Zvyšovanie motivácie je predovšetkým zmena postoja, rozvoj pozitívneho myslenia a osvojenie si správania, ktoré uľahčuje výkon.
Podľa štúdie existuje motivácia k športu zodpovedná za oblasť mozgu. Aj keď poznáme mená.
Odhodlanie je kľúčom k úspechu, pokiaľ ide o šport, otázkou však je, ako nájdeme svoju motiváciu a .
Pre reklamu môže byť prínosom školenie s inými ľuďmi a účasť na rôznych tréningových programoch.