MÔŽE BYŤ TAK JEDNODUCHÝ VIAC POHYBU V KAŽDOM ŽIVOTE!
Zlé počasie, športové oblečenie je v práčovni a vy ste vlastne chceli znova intenzívne sledovať televíziu? Tisíc výhovoriek každý deň vám bráni v tom, aby ste svoj čas využili na cvičenie alebo kardio tréning. Pravidelné cvičenie môže znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb a posilniť váš imunitný systém. Výsledkom pravidelného cvičenia sú pružnejšie svaly a silné kosti. Navyše iba s 30 minútami cvičenia denne podporíte krvný obeh v mozgu, a preto budete tiež duševne efektívnejší. S našimi šiestimi tipmi na viac pohybu v každodennom živote objavíte nové príležitosti pre zdravší životný štýl.
Zdarma tréning brušných svalov, nôh a zadku: chôdza po schodoch
Vyhýbanie sa výťahu a eskalátoru je dokonalá každodenná príležitosť urobiť niečo pre svoju výdrž a kondíciu. Chôdza po schodoch je nielen zdravá, ale formuje aj vašu postavu, lýtka a stehenné svaly sú trénované zadarmo. Náš tip: pri lezení po schodoch si natiahnite nohy a celú nohu dajte dolu. Pre zmenu môžete tiež zvýšiť tempo alebo urobiť dva kroky naraz.
Na prechádzky používajte dátumy
Túžba a dobrodružstvo? Stretnutie s najlepším priateľom sa nemusí vždy konať vo vašej obľúbenej taliančine! Namiesto toho sa dohodnite na dlhých prechádzkach a potulujte sa po neznámych štvrtiach. Nielen, že je to zdravšie, ale aj viac toho zažijete.
Buďte aktívni pred televízorom
Čas pred blikaním nemusí byť stratený čas! Použite svoju obľúbenú sériu na malý vytrvalostný tréning na rotopede alebo stepperi. Nielenže naštartujete metabolizmus, malé vankúšiky na bokoch sa tiež behom chvíle roztopia. Ak vo vašej obývacej izbe nie je priestor na cvičebné vybavenie, môžete si pred televízorom urobiť ľahké strečingové cvičenia.
Nájdite rôzne spôsoby práce
Každý už vie, že jazda na bicykli je nielen lepšia pre životné prostredie, ale aj zdravšia. Ale nie každé dochádzanie je na bicykel vhodné. Napriek tomu sa môžete trochu viac cvičiť ako vodič auta alebo miestnou hromadnou dopravou, napríklad tak, že trochu zaparkujete od kancelárie alebo vystúpite z jednej stanice vopred. Dodatočný chodník vám poskytne čerstvý vzduch a naštartuje váš metabolizmus!
Urobte si z upratovania domu tréning
Nie strata času! Odteraz sa z upratovania domu stane tréning. Pri čistení okien môžete spáliť až 300 kalórií za hodinu a posilníte tiež svaly paží a ramien. Vysávanie, upratovanie a čistenie tiež vyzve celý váš svalový systém. Zoberte to trochu bližšie a sklonte sa častejšie v malých rohoch - perfektný tréning panvového dna!
Využite čakacie doby
V miestnosti lekára, na autobusovej zastávke alebo v rade supermarketov: trávite čas čakaním každý deň. Využite tieto čakacie doby a sústreďte sa pritom na svoje telo. Cieleným napínaním svalov žalúdka, nôh alebo zadku nastavujete podnety na budovanie svalov. Pevnejšie držanie tela vám dodáva nielen sebavedomie, ale aj uvoľnenejšie svaly krku a ramien.
Absolútne povolené: rozsiahla prehliadka nákupov
Znova choďte na nákupnú horúčku. Keď nakupujete v okne, ani si nevšimnete, akú veľkú vzdialenosť prejdete - bez akejkoľvek námahy! Môžete ľahko spáliť 200 kalórií za hodinu a precvičiť svaly na nohách a chrbte. Mimochodom: Aby ste nepodľahli mastným pokušeniam v nákupnom centre, stačí si zbaliť vlastné zdravé občerstvenie!
Viac potešenia z pohybu s F15 ™!
Ak je pohyb zábavný, potom zostanete pri lopte. Nepoužívajte teda svoj každodenný život iba na to, aby ste sa viac pohybovali, ale tiež si nájdite rôzne tréningy na svojej úrovni! Pustite sa do rušnejšieho života a začnite so športovým a výživovým programom F15 ™. Na základe najnovších vedeckých poznatkov F15 ™ rôzne športové prvky a plánuje optimálne tréningové procesy pre maximálny úspech. Všestranné cvičenie je možné ľahko integrovať do vášho každodenného života pomocou malého vybavenia a presných pokynov. Váš preferovaný kondičný tréning je možné jednoducho zabudovať, aby ste mohli ďalej rozvíjať svoje silné stránky. S F15 ™ zvyšujete sa v 15-denných intervaloch a tým efektívne dosahujete svoje ciele!
Zemiakový gauč: S väčším cvičením v každodennom živote as F15 ™ budete fit, zdraví a produktívni. Začni teraz!