Môže Paleo diéta zabrániť vzniku lupienky - centrum pre diagnostiku psoriázy - diagnóza 2020
Video o zdraví: SOCHY - Samoliečenie bez liekov (november 2020).
Paleo diéta, ktorá sa zasadzuje za to, aby sa človek stravoval ako jaskynný človek, súvisí so všetkým, od chudnutia až po zdravie mozgu. Zistite, či táto alternatívna strava môže pomôcť pri liečbe psoriázy.
Paleo diéta je založená na spôsobe stravovania našich predkov pred rozvojom poľnohospodárstva.
Ústredné tézy
Keď budete jesť celé jedlo a vylúčiť polotovary, môžete mať súvislosť s psoriázou.
Diéty ako Paleo vylučujú celé skupiny potravín, ktoré vám môžu zabrániť v tom, aby zostali zdravé.
To už nejaký čas robí vlny ako alternatívny štýl stravovania. Niektorí stúpenci teraz tvrdia, že Paleo diéta môže pacientom dokonca pomôcť pri prejavoch ich príznakov.
Existuje šanca, že by to mohlo byť, na základe anekdotických dôkazov, ale v súčasnosti neexistujú spoľahlivé vedecké dôkazy, hovorí April Abernethy, ND, bývalá asistentka riaditeľa lekárskych programov pre Národnú nadáciu pre psoriázu.
Mali by ste sa teda pokúsiť?
„Myslím si, že jednou z výziev všetkých genetických chorôb je, že naša reakcia je individuálnejšia,“ hovorí Dr. Abernethy, ktorá je teraz vývojovou riaditeľkou spoločnosti The Next Door v Hood River v Oregone - organizácii poskytujúcej komunitné služby pre mládež, rodinu a zdravie. „Anecdotálne vidíme, že existujú pacienti, ktorí dobre reagujú na paleo diétu.“
Paleo diéta je založená na spôsobe stravovania našich predkov pred rozvojom poľnohospodárstva. V tom čase ľudia žili z divokého mäsa a rýb, vajec, ovocia, bobúľ, zeleniny a orechov a zriedka jedli semená alebo fazuľu. Nevedeli, ako pestovať plodiny, takže jedlá ako chlieb a obilniny nie sú v tejto strave. Položiek ako mliečne výrobky, rafinované tuky a spracované cukry bolo neúrekom, takže nie sú ani v pláne Paleo.
Paleo diéta a liečba psoriázy
Ako môže konzumácia stravy Paleo pomôcť zmierniť príznaky psoriázy? „Základným kameňom je základ, že psoriáza je zápalové ochorenie,“ hovorí Abernethy. „Čokoľvek, čo môžete urobiť, aby ste jedli plnohodnotné jedlá a aby ste sa dostali ďalej od spracovaných potravín, môžu zlepšiť váš výsledok, pretože lepšie zvládate zápalové ochorenia.“
Predpokladá sa, že potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov alebo plné spracovaných cukrov zvyšujú zápal a prispievajú ku všetkým typom chronických chorôb, vrátane srdcových chorôb a cukrovky. „Ide o choroby, o ktorých vieme, že ich máte,“ hovorí.
Zdravá výživa v duchu diéty Paleo môže znížiť zápal a pomôcť pri chudnutí. „Existujú dôkazy, ktoré spájajú stravu s vysokým obsahom spracovaných potravín a vysokým obsahom mononenasýtených tukov a zdravých tukov so zlepšením schopnosti chudnúť a udržiavať chudnutie,“ hovorí Abernethy.
Dodáva, že záujemcovia o dodržiavanie paleo liečby by sa mali dobre zamerať na tie časti stravy, ktoré vyžadujú:
- Tmavozelená listová zelenina
- Potraviny bohaté na prírodné oleje, napríklad avokádo
- Chudé mäso a ryby
- Znížte množstvo mliečnych výrobkov
- Rezanie alebo odstraňovanie zrna
„Jete to, čo by bolo vo vašom prostredí, keby sme stále hľadali jedlo,“ hovorí. „Naozaj to znamená nakupovať lokálne a jesť čerstvé čerstvé ovocie a zeleninu, ktoré nájdete na farmárskom trhu.“
Prečo by ste mali byť opatrní?
Predtým, ako sa ponoríte do Paleo diéty pre psoriázu, zvážte konzultáciu s registrovaným dieterom a úmyslom postupovať zámerne, navrhuje Heather Mangieri, RDN, majiteľka a výživová poradkyňa spoločnosti Nutrition CheckUp v Pittsburghu a hovorca Akadémia výživy a dietetiky.
Diéty ako Paleo vylučujú celé skupiny potravín, ktoré vám môžu zabrániť v získavaní výživných látok potrebných na udržanie zdravia. „Ide o to, aby sme s niekým spolupracovali na identifikácii akýchkoľvek príznakov nedostatku,“ hovorí Mangieri.
"Najmä pri paleo diéte by mi záležalo na vápniku a vitamíne D. Určite existujú spôsoby, ako uspokojiť svoje výživové potreby bez mliečnych výrobkov, ale je to ťažké. Uistite sa, že potraviny, ktoré sú v tejto strave odložené, sú podobné že netrpíme dlhodobým nedostatkom, “hovorí. „Príliš veľa ľudí začne veci vylučovať.“
Mangieri súhlasil s tým, že paleo diéta by mohla mať výhody vylúčením potravín, ktoré spôsobujú zápal a znižujú váhu, čo preukázateľne zlepšuje príznaky psoriázy.
„Ak odstránite všetky tieto potraviny, pravdepodobne budete jesť menej kalórií a chudnete,“ hovorí. "Možno to nie je Paleo, ktoré pomáha pri prejavoch príznakov. Možno je to chudnutie. A okrem paleo diéty existuje určite veľa spôsobov, ako schudnúť."