Môže to fungovať na ketózu a alkohol; KetoChallenge
Je to všade: alkohol. Keď idete do reštaurácie, na návštevu do klubu alebo na najbližšie narodeniny. Pivo, šampanské, víno a destiláty dostanete všade. Môžete však počas ketogénnej diéty konzumovať alkohol? Osvetľujeme ťa.
Najskôr je potrebné povedať, že počas ketózy máte dovolené konzumovať alkohol v určitom množstve. Vždy však záleží na tom, aký druh alkoholu sa počas ketózy pije.
Ketogénny diétny alkohol: Čo je povolené
Ako ste sa už dozvedeli, cukor je absolútne tabu! Preto sa musíte zaobísť bez všetkých sladkých, ovocných alebo sladkých alkoholov, ako sú: varené víno, víno alebo miešané nápoje (Vodka-O, Jögermeister-Energy, ...).
Alternatívne miešané nápoje počas ketózy
Ale pre miešané nápoje môžete trochu podvádzať. Na zmiešanie môžete použiť Cola Zero alebo energetický nápoj bez cukru. Či je to vo všeobecnosti zdravšie, je otázne, ale nemá to vplyv na vašu ketózu, čo je náš primárny cieľ. Celkovo existuje nespočetné množstvo známych druhov nápojov bez cukru.
Ketogénna strava a pivo
Nemcov obľúbený nápoj: pivo. Bohužiaľ absolútne tabu. Pils, pšeničné pivo, svetlé pivo, shandy, cola pivo alebo pšeničné pivo nie sú povolené. Ale aj tu sa pivovary vydali zo všetkých síl a na trh priniesli niekoľko pív „Diet“ alebo „Slim“. Tieto majú i. d. Spravidla iba 0,5g sacharidov na 100ml. Takže toto pivo ste si mohli vychutnať aj s mierou.
Alkohol bez sacharidov
Alkoholické nápoje ako rum, whisky, koňak, vodka alebo tequilla môžu byť skreslené samy o sebe, pretože neobsahujú žiadne sacharidy. Ale aj tu treba povedať, že nejde o lístok zadarmo. Alkohol treba vždy konzumovať opatrne!
Pokiaľ je alkohol v krvi, vaše telo sa ho bude snažiť primárne spracovať. Tj. vaše spaľovanie tukov v dôsledku ketózy bude nateraz zastavené. Či a kedy chcete vypiť, koľko alkoholu by ste mali starostlivo zvážiť. Tiež by vás nemali klamať rôzne štítky a reklamné texty na fľašiach. Okrem toho by ste si mali alkohol najskôr dobre vychutnať, pretože ketogénna diéta by mohla viesť k zníženej tolerancii alkoholu.
Najlepšie alkoholické nápoje pri ketóze
Alebo lepšie povedané, najmenej zlý alkohol počas ketózy ...
Červené a biele víno
Pokiaľ ide o víno, mali by ste vždy vyberať suché odrody, pretože tieto obsahujú najmenšie množstvo sacharidov. Preto môžete občas vypiť pohár alebo dve (100 ml) vína bez ovplyvnenia ketózy.
| Duch [100ml] | Kalórie [kcal] | KH [g] |
| Biele víno suché | 72 | 0,1 |
| Striekavec z kyslého bieleho vína | 37 | 1.3 |
| Brandy z vína | 237 | 2 |
| Brandy | 237 | 2 |
| Alkohol | 237 | 2 |
| Červené víno svetlé | 68 | 2.4 |
| Biela jeseň | 88 | 2.4 |
| Víno červené sladké | 68 | 2.4 |
| Víno červené suché | 68 | 2.4 |
| Vínová ruža | 88 | 2.4 |
| Víno ružové sladké | 88 | 2.4 |
| Burgundsko | 82 | 2.5 |
| Schillerwein/Rotling | 73 | 2.5 |
| Polosuché biele víno | 73 | 2.6 |
šampanské
Šampanské je obzvlášť populárne na narodeniny a na Silvestra. Môžete si teda pripekať s dôverou! A vynikajúce je, že šampanské má v sacharidoch dokonca menej ako víno.
whisky
Milovníci whisky si z ketogénnej diéty ťažkú hlavu nerobia. Tu je k dispozícii presne 0g sacharidov! Je to teda dokonalá alternatíva pre všetkých ketárov. Je dôležité piť whisky čistú alebo ju zmiešať s nápojmi bez cukru. V nasledujúcom zozname je viac duchov:
| Duch [100ml] | Kalórie [kcal] | KH [g] |
| Čistí duchovia (čistí duchovia) | 185 | 0 |
| vodka | 231 | 0 |
| gin | 262 | 0 |
| rum | 231 | 0 |
| Slivková voda | 242 | 0 |
| Kirsch | 242 | 0 |
| Liehovina malina | 242 | 0 |
| Anýzové pálenky | 210 | 0 |
| Brandy z obilia (pálenky z obilia) | 244 | 0,1 |
| whisky | 244 | 0,1 |
| Aquavit | 244 | 0,1 |
| sherry | 117 | 1.4 |
| Calvados | 313 | 1.7 |
| Campari sóda | 45 | 1.8 |
| koňak | 237 | 2 |
Určité alkoholy sú v poriadku
Ako vidíte, s alkoholom si nemusíte robiť starosti, pokiaľ si ho užívate zodpovedne a dávate pozor na to, čo presne pijete. „Poznajte svoj limit!“ Ide o kampaň proti nadmernej konzumácii alkoholu. A táto zásada je tiež dôležitá, aby neovplyvňovala vašu ketózu a s ňou súvisiacu ketogénnu stravu - a samozrejme predovšetkým vaše zdravie!