Môžem budovať svaly bez zmeny stravovania (zdravie a medicína, šport, šport
Mám otázku:
Chcel by som si trochu zacvičiť, ale jem zmätený, čo chcem. Ťažko priberám, aj keď veľa jem, (veľa zmätku), nejem teraz príliš zle. Jem veľa nezdravých vecí, ale aj veľa zdravých vecí a pýtal som sa mnohých ľudí, či je to možné, naozaj si mnohí len udreli čelo alebo pokrútili hlavou. Viem, že je lepšie, keď sa za to sama najete a niekedy to nerobím poriadne. Tiež nechcem byť super svalnatý a napumpovaný, len fit a primerane dobre trénovaný, dá sa to zvládnuť bez vyváženej stravy?
5 odpovedí
Dobrý deň, trénoval som aj bez zmeny stravovania
a teraz mám viac svalov ako predtým, dokonca asi o 10 kg viac svalovej hmoty ako predtým
Dobre, ale s malými úpravami by budovanie svalov bolo pravdepodobne oveľa efektívnejšie a rýchlejšie.
dá sa to urobiť bez vyváženej stravy?
Nie, žiadne budovanie svalov bez ďalších bielkovín
Áno, môžete ako začiatočník. Pokiaľ vaše telo získa dostatok energie
hej hej ty to dokážeš . ak je tam bielkovina
A venujte pozornosť tomu, že áno
iba kulturisti dbajú na prísnu výživu. Nechcú ani gram tuku - ako ottonormálny konzument jete normálne .
podobné otázky
Skinny Fat = rast svalov tvrdého gaineru + rast tuku mäkkého gaineru
Pozadie: Môj brat má 18, má vyváženú stravu a má úzke ramená, ale veľa tuku na bruchu. Cvičí (fitnes) 1 - 2 roky s miernym úspechom, napriek dobrej výžive + tréningu.
Keďže je už dosť frustrovaný, chcel som vedieť, aké môže mať očakávania?
Mám príliš veľké prsia pre chlapca a trpím nimi a mám zábrany ukazovať sa v bazéne, aj keď nie som nešportová. Môj problém je, že som zvyčajne veľmi svalnatý, moje telo je pomerne dobre vytrénované. Tiež veľa športujem, ale je veľmi ťažké sledovať svoje stravovacie návyky, pretože som vegetarián, a preto jem veľa sacharidov. Prosím, dajte mi tipy, čo môžem urobiť. Vopred ďakujem:)
Často som videl Američanov väzenské dokumenty a stále sa pýtam, ako môžu byť títo ľudia tak dobre trénovaní a v takej dobrej kondícii alebo svalnatí? Samozrejme, že majú čas trénovať celý deň, ale pochybujem, že svalová hmota sa dá vybudovať pomocou väzenskej stravy. Alebo môžete budovať svalovú hmotu bez toho, aby ste venovali pozornosť svojej strave, ak trénujete mimoriadne tvrdo? Možno sa pašujú rôzne lieky, neviem.
Môže mi niekto vysvetliť, ako je možné budovať svaly bez správnej výživy?
Ďakujem a prajem krásne sviatky
Dobrý deň, prečo má veľa mladých ľudí, ktorí napríklad hrajú futbal v kluboch, veľa svalov, aj keď svojej strave príliš nevenujú pozornosť, prečo je to tak?!
Mám pocit, že chudnem pomerne rýchlo, ak vynechám nezdravé jedlá ako cukríky a limonády. Opäť platí, že ak každý deň jem veľa sladkých a tučných jedál a nápojov, nadmerne tučné nebudem.
Existujú okrem cvičenia a stravovania aj ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú chudnutie a prírastok?
Mám otázku: Nejem tak zdravo, napríklad ráno konzumujem müsli, obed napríklad kebab (bez omáčky) a večeru s chlebom alebo toastom. Väčšinou jem nezdravý obed (hamburger, pizza, bochník mäsa) a podľa toho som pribral.
Moja otázka: Môžem to kompenzovať cvičením, keď chodím do posilňovne a cvičím kardio každý druhý deň? alebo by som schudla?
Mám skutočné problémy s výživou, nejem nijakú zeleninu (s výnimkou uhoriek), žiadne morské produkty (ryby, krevety atď.) A žiadne ovocie okrem šošovice.
A táto diéta ma naozaj naštve, chcem tiež schudnúť, ale nebude to tak fungovať.
Ako zvládnem zmenu stravovania? Keďže sa mi naozaj trasú záchvaty, keď musím vyskúšať niečo nové.
Naozaj chcem niečo zmeniť, pretože z dlhodobého hľadiska to naozaj nemá budúcnosť.
Mám teda 17 rokov asi 1,60 m a vážim asi 48 kíl. Môj problém je, že často celý deň jem nezdravé veci a túžim po čokoláde, lupienkoch, všelijakých veciach. Ale koho by som mal na obed zjesť rozumne alebo normálne porcie, nezvládam to . Stále do seba napchávam všetko. Teraz neviem, či je ešte normálne byť taký tenký. Mnohokrát som sa pokúšal zmeniť svoje stravovacie návyky, ale potom som bol opäť slabý a neutiahol som sa. To asi ukazuje, že momentálne mám dobrý metabolizmus, ale čo tak za pár rokov, možno z nezdravej „stravy“ budem tučná alebo možno chorá.
Akosi sa cítim ako posledné špáradlo.
Silovému tréningu sa venujem 2 roky 4 krát týždenne. Moje telo je teraz dosť napnuté, ale stále sa cítim chudá. Mám 167 cm a momentálne vážim 50 kíl ráno.
U mňa sa to nestáva veľa, veľa jem, dávam pozor na výživu. Viem, že v takom veku je ťažké pribrať, ale 50 rokov je málo. Poznám chalanov v mojom veku, ktorí vážia 80 kíl, sú o hlavu vyšší ako ja, ale takáto hlava neváži 30 kíl resp.?
Ako môžem pribrať, ale stále zostať atletický, len trochu štíhly. Šesťbalenie by však malo zostať.
Hej, mám 18 rokov (19 za 2 mesiace) a pomyslel som si, pretože aj tak vlastne nemám záľuby, len začnem opäť trénovať. Začal som meniť svoje stravovacie návyky, takže viac sacharidov, bielkovín, zeleniny, trochu ovocia, nič sladké a len piť vodu (predtým som pil iba vodu). Som dosť štíhla (telesný tuk okolo 16 - 17%). Asi pred 1,5 - 2 rokmi som sa venoval nejakému športu, bol som asi 4 mesiace v telocvični (3x/týždeň). Včera som čítal, že existuje takzvaná „svalová pamäť“, ktorá umožňuje rýchlejšie budovanie svalov alebo rýchlejší návrat do „starého stavu“. Je to pravda? Môžem dosiahnuť dobré/viditeľné výsledky za 6 mesiacov s veľkým tréningom (mám veľa času) a správnou výživou? Takže šesť balení, veľké bicepsy a tak ďalej. Mojím cieľom je získať „normálne“ svalovú hmotu, takže nie kulturista. Vopred ďakujem.:)
Mám problémy so stravou (jesť príliš málo) Mám tiež malú podváhu (ale liečim sa) Dostal som návrh na stimuláciu hladu športom.
Máte predstavu, aký šport by som mohol robiť? Trochu mi chýba energia (tiež mám nejaké problémy s cirkuláciou), takže je ťažké nájsť kdekoľvek štart.
A ak som hladný, mám jesť nezdravé veci s množstvom kalórií alebo si mám dávať pozor na stravu? Aby som nežil tak nezdravo ?
Už som mal istotu, že ak nezačnem čoskoro priberať (2 kilá za 2 týždne), musím si začať zapisovať, čo jem a tak (potom som pod bližším pozorovaním), pretože sa mi naozaj nechce.
Takže ak má niekto tipy alebo nápady, budem naozaj šťastný:)
som muž a 17 rokov. Mám 183 cm a vážim 65 kg. Som štíhla, ale chcela by som si zadefinovať svoje telo alebo postaviť šesťbalenie. Som v procese vytvárania plánu tréningu a rád by som počul váš názor. Ako sa vám páčia cviky? Pridali by ste alebo zmenili niečo?
Všetky cviky by som robil 45 sekúnd a potom vždy 15 sekúnd odpočíval.
a mali by ste si davat pozor aj na svoju stravu ale ako presne? Vlastne väčšinou jem nezdravé veci ako čipsy, čokoládu, kebab alebo pizzu. Ale zatiaľ som sa zastavil pri čipsoch a čokoláde. Čo hovoríš?
Ahoj, mám 16 a nedávno som začal chodiť do posilňovne a navštevoval som to 3-4 krát týždenne. Po analýze tela som zistil, že moje percento telesného tuku bolo 9,2 (mám 170 cm, 55 kg). Nie som naozaj svalnatý a veľa mojich priateľov tvrdí, že na naberanie svalovej hmoty naozaj musím pribrať. Je to správne? A ako to urobím? Záleží na tom, či neustále jedávam rýchle občerstvenie alebo si musím dať pozor na svoju stravu, keď priberám? Vopred ďakujem
Vždy mám pocit, že keď jem zdravé jedlá ako polievky s množstvom zeleniny, stravu bohatú na vlákninu atď., Táto vegánska vec ma nikdy skutočne nenaplní. Je to tak aj u vás?