Môžem jesť ryžový nákyp pri chudnutí (cvičenie, strava, chudnutie)
Ani dnes som toho toľko nejedol, iba celozrnný chlieb so syrom, chystám sa pripraviť guláš z póru a kapusty, to je všetko, môžem jesť ryžový nákyp alebo nie? Tiež veľa športujem, vopred ďakujem
5 odpovedí
Väčšina ľudí robí chybu, že pri chudnutí príliš málo jesť a potom po chudnutí opäť pribrať. Môže to mať veľa nevýhod.
1.) U tých, ktorí jedia príliš málo, sa môžu vyvinúť chute, pričom nadmerné stravovanie je na hranici poruchy príjmu potravy!
2.) Ak jete príliš málo, strácate aj svalovú hmotu, nielen tuk, a to vedie k zníženiu bazálneho metabolizmu. Telo sa tiež snaží kompenzovať nedostatok potravy prispôsobením metabolizmu a lepším využívaním potravy. Preto po chudnutí o to viac priberáte = JoJo
3.) Havarijné diéty sú úplne nezdravé. Príliš rýchle chudnutie môže zhoršiť hladinu cholesterolu a v tele, napríklad v žlči, môže dôjsť k tvorbe kameňov.
4.) Pri zdravom chudnutí by sa malo postupovať podľa základného pravidla: Nestrácajte menej ako 1 200/1500 kcal za deň a iba 1 kg za mesiac. Zabudnite na všetko, čo ste o tom videli v televízii. Tí, ktorí venujú pozornosť týmto dvom veciam, by nemali dostať pažravú ani mastnú zásteru. Aspoň tak som sa to naučil počas štúdia.
5.) Ak jete príliš málo sacharidov (na obed je iba zelenina, žiadne zemiaky/cestoviny alebo ryža?), Môže vás bolieť hlava a mať problémy so sústredením, pretože mozog potrebuje veľa energie denne a to berie ho vo forme glukózy, ktorú získava z KH.
Riešenie: Mali by ste natrvalo zmeniť svoje stravovacie návyky na zdravšie/zdravšie, potom už nič také ako pred alebo po chudnutí neexistuje. Existuje iba zdravá a vyvážená strava. Patrí sem určite ryžový nákyp. V podstate každý vie, aké chyby robí. Potom z toho menej. Dúfam, že som vám mohol pomôcť.