Môžem prestať piť prírastok hmotnosti bez straty hmotnosti, ktorú som získal?

Dobrý deň, už 2 mesiace pijem priberačku, som takzvaný „hard gainer“ a dosiahol som tak svoju vysnívanú váhu, moja otázka teraz znie, či ju môžem prestať piť bez obáv z toho, že priberaná hmota opäť odíde. moja váha zostáva

4 odpovede

Nemusíte sa tým báť. Ploché akcie sú zvyčajne len lacné jednoduché cukry zmiešané dohromady. Ak ich teraz prestanete piť, mali by ste sa určite uistiť, že zvyšujete kalórie tým, že budete viac jesť. Ako som už povedal, stačí pretlačiť ovsené vločky, pridať trochu arašidového masla a mlieko a hotovo. Super kalorická bomba. Ak si všimnete, že nejete dostatok kalórií, môžete si do jedla jednoducho pridať viac sladkostí alebo viac OLEJE;)

Niektorí teraz určite budú kričať: „Och, žiadne sladkosti, priberú ti, ale to je hlúposť. Lepšie je budovať alebo udržiavať viac kalórií prostredníctvom„ nečistého jedla “, ako stratiť príliš málo a stratiť všetko. A ja hovorím, že ako Odborník na výživu;)

Dúfam, že som vám mohol pomôcť!

Dobrý deň, v prvom rade si môžete ušetriť na priberaní a nahradiť ho jednoduchšími vecami ako sú ovsené vločky prírodným jogurtom a medom, môžem ho vrelo odporučiť. Weight Gainer môžete prestať užívať kedykoľvek. Ak len nechcete chudnúť, potrebujete vždy dostatok kalórií. Ako som už povedal, ovsené vločky sú dobrou alternatívou k zdieľaniu bytov.

Na záver odpoveď:) Ďakujem pekne za túto užitočnú odpoveď a za tipy

Ps: Nepribral som pomocou bežného jedla, pretože som, bohužiaľ, takzvaný „tvrdý prírastok“, takže som sa uchýlil k prírastku hmotnosti!

Ak ste skutočne prírastkovia, potom ste určite nepriberali. Vysvetlenie tohto problému: ako hardgainer máte problém s udržiavaním konštantnej telesnej teploty kvôli nižšej vrstve podkožného tuku. Pretože spaľovanie energie vytvára toto potrebné teplo, vaše telo spaľuje veľa energie, čo z vás robí takzvaného tvrdého gainera. Ak teraz konzumujete uhľohydráty s krátkym reťazcom, z ktorých sa zvyčajne skladá prírastok hmotnosti, naštartujete spaľovanie a stratíte viac hmoty, ako trochu získate.

Chcel by som dodať, že ako už bolo správne uvedené vyššie, suplementácia Weight Gaineru do istej miery nie je rovnako potrebná.

Aby ste teraz vedeli presne, ako ste zhromaždili omšu, čo vás určite bude zaujímať, je potrebných viac informácií. Pohlavie, vek, váha, výška, typ tréningu, doba tréningu, zostávajúca strava. Mimochodom, kto zistil, že si tvrdý hráč? Lekár, priateľ, odborník na výživu, cudzinec.?

Žena/15 rokov/predtým: 42kg/1,62m Pozerala som na internete, prečo nepriberám. Štítna žľaza nemôže byť v poriadku, tak som sa pozrel a znaky poukazovali na tvrdý prírastok.

Hmota, ktorú ste nabrali, predáva sa vo svaloch alebo v tukoch? Radím vám, aby ste sa zdravo stravovali. To znamená, že skúste jesť iba prírodné nespracované potraviny. Môžete tiež vyhľadať na internete tabuľku, ktorá zobrazuje glykemický index potravín. Na to sa potom môžete orientovať. Len sa snažte jesť veci, ktoré sú v poriadku. To znižuje váš metabolizmus. Zakaždým, keď budete jesť jednoduchý cukor (monosacarid), opäť sa to zrýchli. Mimochodom, si veľmi mladý a rastieš. Určite ešte budú nejaké zmeny.

Ďakujem za užitočnú odpoveď, že som ešte veľmi mladá, ale viem, že je naozaj frustrujúce vidieť všetky dievčatá v mojom veku, ktorých postava je „dokonalá“ a ženská. Preto pre mňa nebolo/nie je možné čakať, kým VLLT niečo zmenilo na mojom tele!:)

Predáva sa tučným písmom!

Bolo vaším cieľom pribrať? Takže tam nárast hmotnosti s najväčšou pravdepodobnosťou veľmi prispel. Toho sa nezbavíte bez tréningu a správnej výživy. Ak však chcete mať dobrú postavu, odporúčam vám zhodiť tuk a budovať svalovú hmotu. Vďaka tomu je pokožka pevná (preventívne proti napr. Celulitíde. Momentálne to pravdepodobne nie je relevantné) a krivky, ktoré ženy chcú mať. Cvičenie s váhou vlastného tela sa odporúča vo vašom veku. Uistite sa, že trénujete všetky svoje svaly. Môžete sa zamerať na akékoľvek problémové oblasti. Môžete si urobiť aj nejaký vytrvalostný tréning, ale na estetiku toho veľmi nepotrebujete. Radím vám, aby ste stratili tuk, pretože aj tak si neskôr automaticky naberiete viac tuku. Aj keď by ste momentálne chceli mať o pár kíl viac tuku, neskôr to nebude vyzerať dobre. Zbaviť sa toho sa potom stáva oveľa ťažším.

Áno, už bolo mojím cieľom pribrať a chcel by som ísť do posilňovne, ale je skutočne ťažké nájsť jedného z tých 15 rokov!

Nepotrebujete ani telocvičňu. Priateľ, ktorý by tiež mohol mať záujem venovať sa nejakej fyzickej činnosti, by bol dobrý. Potom sa môžete stretnúť dvakrát týždenne a venovať sa cvičeniu celého tela s hmotnosťou vlastného tela. Nič viac nie je potrebné.

Bielkoviny sú dôležitou súčasťou vývoja svalov a rozvoja sily, ale nejde o zázračný liek. Ak sa stravujete vyvážene a konzumujete bielkoviny z konvenčného potravinového reťazca, nepotrebujete žiadne chvenie.

Predpokladám, že nevypijete 5 koktailov denne. Takže si nemyslím, že stratíte hmotu, ak prestanete pridávať chvenie. Len sa uistite, že jete vyváženú stravu bohatú na bielkoviny založenú na prírodných surovinách. Vyskúšajte to.

podobné otázky

Mám teda 17 rokov a som veľmi tenký. Ja vlastne vždy jem až do sýtosti, ale jednoducho nepriberám. Teraz som sa rozhodol piť prírastky hmotnosti, aby som prijal ešte viac sacharidov, a chcel som sa spýtať, či by to bolo škodlivé bez cvičenia?

Mám tým na mysli to, či prírastky hmotnosti dokážu pokryť šesťbaleniek tukom, pretože prírastky hmotnosti rýchlo hromadia veľa hmoty.

Ktoré potraviny, ako tvrdý prírastok, mi môžete odporučiť, aby som používal na priberanie? Čo by som mal jesť ráno, na poludnie a večer? Som si vedomý malého občerstvenia medzi tým. Naozaj by som chcela mať krásne a vytónované telo. len akosi to nedokážem urobiť tak, ako to chcem. Veľmi rád by som dostal tipy a triky. S Pozdravom

Ahoj, mám "problém", mám veľmi dobrý metabolizmus a každý deň jedávam do seba a len nepriberám. Tvrdo trénujem 4-krát do týždňa. teraz váži iba 60 kíl pri 1,75.

na moju otazku. mam skusit priberat.

ak je to tak, je nejaký zosilňovač hmotnosti Inko X-Treme dobrý? alebo mám radšej znova brať mega mass 4000?

Hej, moja prvá otázka by bola: stačí to na dlhodobé priberanie? Rovnako ako mnoho iných, aj ja mám problémy s priberaním. Cvičenie s vlastnou váhou robím už pár mesiacov. Zmenu určite vidno a už sa nemusím skrývať na verejnosti (napr. Bazén). Za týchto pár mesiacov som však pribral iba 1 - 2 kg. Mám 18 rokov (M), som nezvyčajný, ale stále rastie, mám 1,59 a vážim 44 kg. V poslednej dobe som naozaj venovala pozornosť svojmu stravovaniu. Ale je naozaj ťažké veľa jesť, pretože veľa sa musí pripraviť, a napr. Ráno so mnou veľa nechodí, pretože som vždy tak rýchlo plná alebo nie som hladná. Už krátko používam posilňovač hmotnosti. Je však predpísané, že niečo s mliekom pijete dvakrát denne -> pred spaním a po ňom. Pýtal som sa sám seba, pretože chcem predtým priniesť niekoľko výživových chveniech, či s tým môžem zmiešať aj priberačku. Doteraz som posledné dni dával šejkre na mlieko, ovsené vločky, banány, med a priberanie na váhe, obed, koľko sa dalo, večer (a každých pár dní po tréningu) niečo na zjedenie + ďalší šejk. Je pre mňa skutočne ľahké skonzumovať viac kalórií za deň, ako potrebujem.

Zmiešajte teda priberačku alebo sa s týmito chveniami zaobíďte?

A či mám trasy rozložiť inak počas dňa, alebo je to také dobré?

Ahojte všetci:) Chcel som sa opýtať, či má niekto skúsenosti s Mass Gainerom od Sponsera? Kúpil som si ho minulý týždeň a v balíku sa nehovorí pre rastúcich mladých ľudí. Môže mi niekto vysvetliť, čo to znamená presne? Sama mám iba 15 rokov a stále cvičím doma, pretože som príliš mladá na posilňovňu. Čo bude mať pre mňa gainer, keď ho vezmem? Som asi 1,93 a len o niečo viac ako 60 kg! Typický tvrdý gainer. Moja strava je inak dobrá, chcem to všetko brať navyše, ako si myslím, že to má zmysel. Ps nie je určený na dlhodobé užívanie, kým nie je omša. A pretože to pre mňa nie je omša, chcem proces trochu urýchliť. Ale pýtam sa, na čo by to mohlo byť?! Prestane potom moje telo rásť? Alebo napr. Rast mojich fúzov alebo môj člen? ^^ Ďakujem za tipy!:)

ako často to počas týždňa zvyšujete, ak trénujete 3x týždenne? koľko kg priberieš mesačne? naozaj ti priberá? Naozaj si pomocou neho budujem tuk? a čo sa tam v podstate stavia? svaly? to by robil aj proteinovy prasok, ze? to sa robí pred tréningom alebo po tréningu?

Často používam proteínové koktaily, aby som zabezpečil svalovine, ktorá je pravidelne cvičená, dostatočné množstvo bielkovín. Aby som nabral viac, rád by som pomohol s priberaním. Je to dobré?

teraz chodím pravidelne behať niekoľko týždňov a stravu mám ôsmu. Mojím cieľom je znížiť hladinu kfa na asi 10%. Chodím behať najmenej trikrát týždenne (niekedy viac, v závislosti od rozvrhu). a moja práca, pretože moja práca je tiež fyzicky náročná). Taktiež absolvujem intervalové tréningy v trvaní asi 75 minút každé 3-4 týždne. nejem cez týždeň kh, cez víkend veľmi málo (keď príde na rožok alebo malú cereáliu). s chudnutím to momentálne funguje výborne a rýchlo napreduje. Po tréningu zvyčajne vypijem proteínový kokteil (domáci s nízkotučným tvarohom) alebo bielkovinový diétny nápoj od Multabenu, aj keď pre druhé je kh percento príliš vysoké.

teraz som sa pozrel na srvátku a prírastok hmotnosti. prírastok hmotnosti je veľmi bohatý na kh (na tvorbu svalovej hmoty) a srvátka veľmi chudobný na kh a pokiaľ viem, má veľmi vysoký obsah bielkovín. Teraz k mojej otázke: mohol by som potom mať v mojej „strave“ srvátku na pokrytie mojich bielkovinových potrieb? a kedy je najlepsi cas to pit? ráno, na poludnie (1. po tréningu) alebo pred spaním? (aby bolo o telo postarané aj v noci)

Bol by som veľmi rád, keby som dostal úprimné a užitočné odpovede týkajúce sa tejto témy! Mnohokrát ďakujem vopred

ps.: je pravda, že za menej ako 90 minút joggingu nemôžete stratiť svalovú hmotu .

Ahojte všetci, mám na vás otázku ohľadom kulturistiky/fitnes: Momentálne mám okolo 1,93 a len o niečo viac ako 60kg! Od jesene 2014 mám 15 rokov. Cvičím asi 2 mesiace. 2-3 krát týždenne celotelový tréning tela s činkami. Keďže som tvrdý výherca, snažím sa jesť čo najviac. Pri stavbe sa však takmer nič nedeje. Preto som si minulý týždeň zaobstaral Mass/Weight Gainer Protein Shake Powder. Zatiaľ je to však dobré, na obale sa nehovorí o mladých ľuďoch v raste! Teraz som v panike, že sa môj rast zastaví. A aký rast to znamená? Kokteil je od značky Sponser a volá sa Mass Gainer. Ak to posuniem ďalej, musím čakať, že už nebudem rásť? Alebo čo už nerastie moje telo? Môj napr. Vlasy alebo môj mužský člen? Naozaj idem po radu! Ďakujem už za užitočnú odpoveď, s pozdravom

Pri dlhších túrach tečie voda, čo ste si zobrali so sebou a ja pijem vodu z potokov alebo jazera/rieky. Ako zistím, či je voda primerane čistá alebo či ju nemám piť?

Nedávno som mal problém, ktorý mi trochu liezol na nervy. Snažím sa pribrať a keďže som geneticky predurčený k chudnutiu a jednoducho nemôžem prijímať prebytok kalórií, pretože jednoducho nemám toľko času na to, aby som neustále jedol, dostal som si WeightGainer. Je skutočne kvalitný, volá sa Power WeightGainer od Body Attack. Mlieko bohužiaľ až tak zle znášam a nemám rada ani bezlaktózové mlieko, preto ho zapíjam vodou. Viem, že aj tak musím jesť viac, pretože WeightGainer je tu len na pomoc a nie ako zázračný liek.

Teraz mám problém, že sa mi točila hlava odkedy som začal brať WeightGainer. Najmä ráno po prebudení. Tiež sa pred spaním potrasiem. Môžem si len vysvetliť, že mi klesá krvný tlak, pretože môj žalúdok musí viac pracovať. Môže sa stať, že si moje telo musí zvyknúť? Po roztrasení som vždy veľmi plný a cítim sa skutočne plný.

Dnes a možno zajtra nechám otrasy, aby som zistil, či stále mám problém, ale som si celkom istý, že to má niečo spoločné s potrasením. Poznáte ten pocit, keď ste naozaj dlho spali a po prebudení sa cítite tak dezorientovaní? Takto to je, aj keď spím 6-8 hodín.

Stručne pre mňa: 24 rokov, športový, štíhly a inak zdravý.

Vll. kto má nápad. Vopred ďakujem!

Čo je lepšie? Keď cvičím, vždy pijem vodu z vodovodu. Ale aj keď práve nešportujem, zvyknem piť vodu z vodovodu ako minerálku. Na jednej strane nemám rád oxid uhličitý (ale stále je tu aj voda), ale oveľa dôležitejšie je, že náš učiteľ chémie povedal, že minerálna voda je v skutočnosti nízko minerálna voda! Pretože voda sa najskôr „vyčistí“, aby bola okrem iného aj priezračnejšia. Pri tomto procese sa tiež stráca veľa minerálov. Voda z vodovodu však nie je v tomto zmysle čistená, a preto by mala obsahovať viac minerálov. Najmä ako športovec potrebujete viac minerálov atď., Preto by bolo lepšie piť vodu z vodovodu ako „minerálnu (zlú) vodu“ alebo nie.?

ahoj, zdá sa mi trochu ťažké veľa jesť (hardgainer). ako získam prebytok kalórií? dobré výrobky, ktoré obsahujú veľa kalórií? tipy? používať priberačku? Lg:)