Môžem schudnúť 8 kíl za mesiac Diéta; Odborník vám odpovie

Mám 19 rokov, som študentom posledného ročníka strednej školy (o dva týždne nastúpim na strednú školu) a asi 3 roky sa snažím schudnúť. Nie som príliš vysoký (1,63) a moja váha je 61 Kg. Nevyzerám až tak zle, ale kilá navyše sú pre mňa komplex, ktorého som sa rozhodla zbaviť sa tohto leta. Videl som na webe desiatky diét; Tých 4, 5 dní naozaj nedôverujem, pretože mi pripadá aberantné schudnúť toľko kilogramov za taký krátky čas. Skúšal som stravu ako je táto (disociovaná) skôr a nestratil som ani gram. V jednom okamihu som tiež behal a cítil som sa dobre, ale teraz nemám veľa času. Nedávno som si nechal urobiť urobiť testy a až na hypokaliémiu je všetko v poriadku. Aká strava by mi vyhovovala (chcel by som schudnúť asi 8 kilogramov za mesiac)?
Vopred ďakujem, Roxana

mesiac

Doktor Ciprian Constantin z Nadácie pre zdravé stravovanie vám odpovedá:

Zavedenie stravy nezahŕňa iba vykonávanie testov. Sú potrebné ďalšie údaje (osobné a heredo-kolaterálne anamnestické údaje, stresové faktory, ktorým ste vystavení, strava do založenia diéty, miera vynaloženého úsilia, ďalšie faktory, ktoré interferujú s diétou), ktoré integruje lekár. špecialista na výživu.

Diéta, ktorú ste držali, nefungovala, pretože neboli stanovené počiatočné podmienky. Odporúča sa poradiť sa s odborníkom na výživu, aby ste spoločne stanovili stravu, ktorá vyhovuje vašim potrebám (vitamíny, stopové prvky), ale ktorá má nižší kalorický obsah.