Môžem schudnúť a stále jesť nezdravo (zdravie, výživa)
Naozaj chcem schudnúť. Snažil som sa jesť zdravšie, ale moja rodina sa stravuje tak nezdravo a jednoducho nechcú vynechať sladkosti a podobne. Toľkokrát som sa jej pýtal. Ja tiež nijako nešportujem. Chcem sa venovať viac, ale je to možné, keď len športujem a nezdravo sa stravujem? Musel som sa vyrovnať s niekoľkými údermi osudu a len sa najem, keď mi je zle. Ako rýchlo nadbytočné kilogramy zbavím?.
5 odpovedí
Ahoj Haifritz, urobil si prvý dôležitý krok - zaujíma ťa, čo môžeš urobiť. páči sa mi to!
Ste si istí, ako mnoho iných. Tiež hľadám veci, ktoré by ma upokojili, keď sa necítim dobre. S tebou je to len jedlo. To je tiež v podstate v poriadku. Tu by som však množstvá prehodnotil.
Cieľom by malo byť predovšetkým rozumné používanie potravín. Namiesto čokoládovej tyčinky večer len zjedzte tyčinku. Takto by ste sa mohli vyrovnať s inými potravinami: Jednoducho ich obmedzte a získajte nový pocit sýtosti.
Okrem toho ste mohli opakovane vysloviť želanie, aby ste chceli jesť viac zeleniny a ovocia. Dobrou náhradou sladkostí môže byť najmä ovocie.
Rovnako je to aj s nápojmi. Namiesto Coly, Fanta, Sprite si večer môžete pripraviť svoj vlastný hrniec s čajom.
Myslím si, že cvičenie je veľmi dôležité. Najmä preto, že je to dobré nielen pre telo, ale aj pre myseľ. Začnite pomaly: plávaním, bicyklovaním, chôdzou alebo, pokiaľ je to možné, ľahkým joggingom (15 - 20 minút). Najmä pri joggingu by ste sa mali uistiť, že začnete chodiť. Zlepšujete sa každodenným behaním na pár minút. Nepreťažujte sa a dbajte na to, aby ste robili dobre, inak sa rýchlo stanete frustrovanými.
Stačí uplatniť svoje nové povedomie v praxi a pokúsiť sa inšpirovať ľudí vo vašom okolí pre svoje nové ja.
Prajem vám veľa úspechov! Verte v seba, potom to dokážete aj vy!:-)