Môžem spaľovať tuky za dva týždne 2020 - zdravá slečna

Ak potrebujete výrazne schudnúť, aby ste dosiahli svoje ciele, je ľahké sa cítiť týmto procesom vystrašení. Namiesto toho, aby ste sa stratili v celkovom obraze, zúžte svoje zameranie a vytvorte si krátkodobé ciele. Napríklad za dva týždne nebudete vyrezávať úplne nové telo, ale môžete spáliť dostatok tuku, aby ste zhodili pár kíl, a cítite sa povzbudení k zlepšeniu svojho zdravia.

Video dňa

Dajte si cieľ štyri kilá

spaľovať

Vaša strava a pohyb ovplyvnia, ako rýchlo môžete schudnúť. Fotografický kredit: Jacob Wackerhausen/iStock/Getty Images

Ak sa rozhodnete zdravo stravovať a pravidelne cvičiť, je možné spaľovať viac ako dva týždne. Vaša strava a pohyb ovplyvnia, ako rýchlo môžete schudnúť, ale cieľ do výšky dvoch kíl týždenne je vhodný. Do konca druhého týždňa by ste mohli zhodiť až štyri kilá. Spaľovanie tukov pri chudnutí znamená spaľovanie kalórií cvičením a obmedzenie príjmu kalórií, ktoré môžu vaše telo dostať do fázy známej ako deficit kalórií. Každých 3 500 stratených kalórií má za následok stratu kilogramu.