Môžete byť taký hladný, že už nestratíte 700 kcal denne?
3 odpovede
Hladový metabolizmus je mýtus. Schudnúť zo 700kcal je absolútne nemožné. Skutočnosť, že na váhach možno pozorovať stagnáciu niekoľko dní, môže byť spôsobená nanajvýš tým, že vaše telo ukladá veľa (až 5 kíl) vody, ak nejete dosť!
Môžete tomu čeliť menej solením, väčším pitím a v prípade potreby žihľavovým čajom na odvodnenie.
Dbajte však na to, aby ste stále konzumovali dostatok bielkovín, inak prídete o veľa svalov! Odporúčame asi 1 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. (samozrejme viac pre extrémnych športovcov).
Áno, metabolizmus sa po určitom čase prepne na zadný horák, ak nie je dostatok potravy. 700 kcal za deň je z dlhodobého hľadiska príliš málo. Nikdy nejedzte pod hladinu bazálneho metabolizmu.
To je nepochybne nesprávna odpoveď.
Vaša odpoveď je nezmysel a biologicky jednoducho neudržateľný. Prečo sú také nezmysly stále označené lajkami?
Máte vy dvaja nové vedecké poznatky o tom, ako funguje ľudský metabolizmus? Položte si otázku, prečo diéty s vysokým kalorickým deficitom z dlhodobého hľadiska nefungujú, čo? Som zvedavý, čo to od teba ide.
Och, na chudnutie fungujú diéty. Problém je v tom, že po diéte sa ľudia vracajú k jedlu, čo im pred diétou urobilo tuk. Situácia v štúdii navyše hovorí, že z dlhodobého hľadiska (+2 roky) rovnako rýchlo chudnú ľudia aj ľudia, ktorí chudnú pomalšie pomalšie, rovnako často. Prosím, ukážte mi štúdiu, ktorá má dokázať metabolizmus hladu okrem akútneho hladovania. Ako to má fungovať? Vaše telo sa vždy snaží vyhnúť plytvaniu energiou. Nie je nič, kde by mohol jednoducho znížiť spotrebu energie bez toho, aby to malo následky. Mám pocit, že vôbec netušíš, čo je metabolizmus.
Nie, je to úplne nemožné.
podobné otázky
Ak ste nalačno v hladovom metabolizme, koľko kcal telo spotrebuje za deň?
Môže mi niekto vysvetliť, aký je metabolizmus hladu a prečo napríklad pri kalorickom príjme 1300 kcal, ale pri každodennom aktívnom spaľovaní kalórií z cvičenia, sa ďalej neznižuje na 1000?
O koľko kalórií sa zníži bazálny metabolizmus?
Nad otázkou je veľmi zrejmé: D
Ahoj Jedzte 2 000 kcal dnes a to je teraz veľmi zlé. Chcem schudnúť (13, 1,60 a 56 kg), ale teraz bolo 2 000 kcal príliš veľa. Teraz priberám?
Ako dlho by mi trvalo schudnúť 4 kg?
Mám 15 rokov a nie som zvlášť vysoký. Sú 700 kcal príliš málo alebo koľko potrebuje niekto ako ja denne?
Už dlhšiu dobu som mal narušené stravovacie správanie a jedol som každý deň medzi 700 až 900 kcal, vždy tak, aby bol deficit viac ako 800 kcal. Teraz by som rád postupne normalizoval svoje stravovacie správanie.
Ak teraz spotrebujem 800 kcal (ako predtým), ale s menším deficitom (napr. Asi 700 kcal), potom priberiem?
Ak ste v metabolizme hladu, z menších množstiev priberáte podstatne viac. Myslím, že hladujem. Za posledných pár dní som nikdy nejedol viac ako 600 kcal (okolo 300-500 denne asi 5 dní). Potom včera úplný neúspech (naozaj veľmi hladný) a zjedol som 1300. koľko gramov tuku alebo koľko teraz priberiem?
Som w19 am 1,61 a vážil 49,2 kg dnes ráno. Za posledný týždeň som takmer žiaden deň nezjedol viac ako 700 kcal. Ale dnes som akosi neustále mal také malé záchvaty stravovania. Myslím, že som zjedol dokopy okolo 3 500 - 4 000 kcal. Priberáte okamžite po tom, čo ste predtým jedli tak málo?
Ak ste dlhodobo v kalorickom deficite alebo v určitom okamihu nastáva hladový metabolizmus a už viac nechudnete, myslím, že sa mení bazálny metabolizmus, že? Ako to potom vypočítate? Niekto mi raz povedal, že bazálny metabolizmus je potom nižší ako normálne (tj. Menší ako ten, ktorý sa dá vypočítať online). Môže mi tam niekto pomôcť?
Som veľmi nešťastná z mojej váhy. Mám tiež veľa otvorených otázok.
Mám 17, m, asi 170-178 cm vysoký a 119 kg. Pred 5 týždňami som mal stále 123 kg (najnižší bod bol 116,8 kg). jedli monotónne už 5 týždňov. Nemysli si, že takto vstrebávam všetky živiny.
Netuším, aký je môj bazálny metabolizmus, pretože všetky počítače na internete pre „normálne ťažkých“ ľudí sú vonku a mám hodnotu 2000 - 3000 (svaly spotrebúvajú viac ako tuk). Ak to niekto vie vypočítať, bol by som veľmi rád, keby mi to povedal.
Ďalšou otázkou by bolo, o čom je metabolizmus hladu. Ľudia nemyslia ketózu?
A čo keď sa najem dosýta?
Som stále v „hladovom metabolizme“?
čo ak sa chcem len dostať do tohto „metabolizmu hladu“ navyše minimalizáciou sacharidov?
musím naďalej počítať kcal v „metabolizme ketózy/hladu“?
Vopred dakujem za pomoc.
Nasi má asi 700 kcal a bar 200
Pozri si moje ďalšie otázky a odpovede, nie som idiot.
Len som chcel vedieť, ako to funguje. Buddy zjedol iba 500 kcal, stratil ho a potom znova získal. Typická zastávka joji. Moja otázka, kedy telo začne používať jedlo na skladovanie? Ak máte iba 700 kcal po dobu 3 mesiacov, niekedy medzi alebo po 3 mesiacoch, keď skončíte s diétou ako môj kamarát, t. J. Keď máte viac a bolo viac ako 700 kcal.
Napríklad kamarátovi neublížilo, keď každý týždeň išiel opäť stovkami krokov navzdory radikálnej strave, ideálnej váhe.
Mali by ste teda ísť hore po krokoch po 100, že? Čo medzi vami hovoria dokumenty, je to možné? Moja otázka znie, či je to v poriadku!
Priberám, ak každý deň od piatku do nedele zjem nad 700 kcal?