Môžete jesť toľko týchto potravín, koľko chcete
Tu máte prístup k čomukoľvek chcete - bez previnenia
Môžete jesť koľko chcete
Dobré správy! Môžete jesť toľko týchto potravín, koľko chcete.
zeler
Koreňová zelenina je z 95 percent tvorená vodou, čo však neznamená, že zeler nie je zdravý. Zeler obsahuje okrem iného draslík, kyselinu listovú a vlákninu. Nie je to však všetko zdravé - porcia zeleru má iba šesť kalórií. Zeler by ste mali jesť vždy čerstvý, pretože po piatich až siedmich dňoch stráca dôležité živiny.
Väčšina druhov kapusty je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, ktoré naše telo zúfalo potrebuje. Ak teda nemáte radi ryby, z kapusty môžete získať potrebné mastné kyseliny. Je tiež bohatý na vitamíny a obsahuje kyselinu listovú.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
uhorka
Uhorky tiež pozostávajú prevažne z vody, a preto obsahujú iba okolo 16 kalórií. Najlepšie je vždy jesť uhorky aj so šupkou, pretože tá má spolu so semiačkami najväčší výživový obsah. Napríklad beta karotén, ktorý je dobrý pre oči.
paradajky
Prírodné farbivo „lykopén“, ktoré paradajky sčervená, je známe svojimi liečivými vlastnosťami pri chronických ochoreniach. Paradajky tiež obsahujú veľa vitamínov a vlákniny.
Grapefruit: 39 kalórií na polovicu ovocia (existuje dokonca aj grapefruitová diéta!)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Grapefruit
Výsledky štúdií preukázali, že grapefruit môže pomôcť pri chudnutí. Obsahuje veľa vlákniny, ktorá stabilizuje hladinu cukru v krvi a zabraňuje chute na jedlo. Grep tiež znižuje hladinu cholesterolu a napomáha tráveniu.
brokolica
Superpotravinu by ste mali jesť vždy surovú alebo iba krátko v pare, aby sa zachovali najdôležitejšie výživné látky. Brokolica obsahuje okrem iného aj účinnú látku sulforafán, o ktorej sa preukázalo, že ničí chemikálie spôsobujúce rakovinu.
karfiol
Aj keď to tak nevyzerá, karfiol je veľmi všestranná a zdravá zelenina. Obsahuje antioxidanty a sekundárne živiny, ktoré pomáhajú pri chronických ochoreniach.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Černice
Ako väčšina bobúľ, aj černice majú vysoký obsah vitamínu C. Pomáhajú tiež tráveniu a tonizácii tkanív.
Pomaranče
To, že pomaranče obsahujú veľa vitamínu C, nie je nič nové. Ale citrusové ovocie má ešte veľa ďalších výhod. Chráni pokožku napríklad pred vplyvmi prostredia. Mimochodom, určite by ste mali zjesť bielu šupku pod pomarančovou kôrou. Obsahuje veľa vlákniny, ktorá znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi.