Môžete jesť veľa zeleniny bez toho, aby ste pribrali (chudnutie, zdravé stravovanie)
Ahojte ja, ako som už povedal predtým, nenasýtim sa, pretože som v puberte, môžem zjesť napríklad 500 gramov karfiolu? Ak zelenina chutí vôbec dobre, zasýti vás a na chudnutie potrebujete 1 000 - 1 200 kcal ?
5 odpovedí
Zelenina chutí dobre a zasýti vás. Oveľa lepšie chutí, ak je na ňom málo kvalitného tuku (napr. Olivový olej), nemusí to byť veľa. Karfiol možno uvariť, potom nakrájať na plátky a restovať na veľmi malom tuku. Je vynikajúci Zelenina, ktorá zodpovedá sezóne, je lacná, zdravá a vynikajúco chutí. Máme malú záhradu, kde momentálne zbierame paradajky, cuketu, kaleráb, tekvicu, šalát, špicatú kapustu, hrášok a fazuľu. To je čistý luxus.
Vysvetlím, ako schudnúť:
Vaše telo spotrebuje určitý počet kalórií za deň (môžete to vyriešiť pomocou niekoľkých kalkulačiek). Ak dodržíte presne tento počet kalórií, zostanete na svojej váhe. Ak máte menej kalórií za deň, vaše telo prijme tuk ako náhradu kalórií = chudnete.
Nezáleží na tom, či si kalórie naplníte čipsami, chlebom, džúsom alebo zeleninou atď. Poradil by som vám, aby ste nejedli príliš veľa zeleniny, pretože je zdravá iba do istej miery. Nie príliš ^ ^
„Nezáleží na tom, či kalórie prijímate s hranolkami, chlebom, džúsom alebo zeleninou atď.“
To je nesprávny predpoklad: 560 kcal zo 100 g čokoládovej tyčinky nie je to isté ako 560 kcal z varených zemiakov
Čo vás lepšie zasýti a udrží dlhšie sýte, čokoláda alebo zemiaky?
Myslím si, že je to všetko o energii, ktorú tieto potraviny poskytujú.
Či už teraz konzumuje 1 200 kalórií vo forme masla alebo vo forme ryže, kuracieho mäsa, zemiakov a ovocia, nemá to nič spoločné so samotnou kalorickou rovnováhou. S oboma schudne. Otázka je, ako dlho bude maslo dobre fungovať?
Vo svojom svedectve som hovoril iba o kalóriách. Viem, čo ste povedali, ale chcel som len povedať, že pri chudnutí sú dôležité kalórie, nie to, čo jete.
Možno to bolo zle vyjadrené, je mi to ľúto
Musíte prestať myslieť na hlúposti. Každý normálny človek má zabudovaný senzor, ktorý mu hovorí, čo a koľko chce a musí jesť. Pre ľudí, ktorí neboli naučení nezmysly 3 jedál a počítania kalórií, tento systém funguje s presnosťou na najbližší gram.
Nezáleží na tom, čo jete, ale že nepočúvate „signál“ „Zjedol som toho dosť“.
Zvyknite si jesť iba vtedy, keď máte hlad. A keď máte hlad, počkajte pár minút, kým začnete POMALY jesť, čo chcete jesť. Vášmu mozgu často trvá niekoľko minút, kým si uvedomí, že ste sa najedli dosť. Preto, ak jete rýchlo, možno ste toho zjedli priveľa skôr, ako si váš mozog uvedomí, že ste toho zjedli dosť.
Ahoj. Nemali by ste sa prejedať s mrkvou a strukovinami, všetko ostatné je v poriadku. Nepomáha však, ak jete iba čistú zeleninu. Vaša strava by mala byť vyvážená, 2 - 3 jedlá denne s čerstvým ovocím a zeleninou. Veľa rýb, piť dostatok vody a cvičiť.
Cítite sa plní, ale obsahuje veľa vody. A varená zelenina sa rýchlo strávi. Najlepšie je opražiť si strúhanku na masle a podliať ich. Pridajte veľký zemiak a vydrží až do večera.
podobné otázky
Keďže sa momentálne snažím schudnúť a jesť veľa zeleniny a ovocia, často sa stáva, že pri kcal množstve 700-900 kcal som už úplne plný a nechcem už jesť a to je akosi nezdravé, pretože by ste mali v prípade potreby aspoň svoje telo Ak by som prijal 1200 kcal denne, mal by som sa snažiť jesť viac a jojo efekt by nastal, keby som pokračoval v jedení touto rýchlosťou ?
Vypočítal som, že by som mal denne schudnúť okolo 2 500 kcal, aby som schudol. Ako mám dostať toľko kalórií bez toho, aby som konzumoval príliš veľa sacharidov? Vypracoval som si stravovací plán, ktorý ma bez problémov naplnil. Teraz som však vypočítal kalórie a dosiahol som takmer 1 000 kcal. Čo alebo ktoré výrobky môžem jesť, aby som sa dostal na 2500 kcal bez toho, aby som konzumoval veľa jedla .
Napríklad ak mám deficit 1 500 - 2 000 kcal každý deň po dobu 1 týždňa a deficit 1 000 kcal každý deň po dobu 1 týždňa a potom stále dokola. Mohlo by to fungovať. Takže napríklad mám dovolené jesť 1200 kcal bez cvičenia, aby som schudol, ale priemerne by som skonzumoval 1500 kcal, potom by som mal deficit 1500 kcal a týždeň potom by som zjedol iba 2000 kcal pri rovnakej spotrebe a potom striedavo tak ďalej
Som 21-ročná žena a 155 cm vysoká a vážim 55 kíl. Chcel by som schudnúť, ale môj bazálny metabolizmus je iba 1300 kcal. Musím na chudnutie zjesť asi 800 kcal? Tvrdia, že pri diéte nemôžete jesť menej ako 1 200 kcal, ale to mi nedáva žiadny zmysel
Veta:
Schudnite iba vtedy, ak je vaša spotreba kalórií vyššia ako príjem kalórií.
Takto som to pochopil (príklad):
Takže jem 1 000 kcal denne, aj keď mám dovolené jesť 1 200 kcal. A spálte 300 kcal cvičením.
Takže mám deficit 500 kalórií.
Už nie som hladný, mal som dnes iba asi 1200 kcal.
A ako rýchlo stratíte pri 1 200 kcal?
PS. chcete schudnúť, zjesť ma naplno, znie to akosi tak málo.
Dnes som už na raňajky zjedol asi 800 kcal. Môj bazálny metabolizmus je okolo 1600 kcal. Chcel by som dostať maximálne 1000 kcal. Čo ešte môžem jesť? Pretože zelenina a tak nejako má viac kalórií, ako si myslíte. Napríklad jablko 50!
Ahojte, mám 15 a od minulého roku som sa ťažko napchávala. Naozaj musím zjesť VEĽA, aby som bol sýty. Predtým som jedol veľmi málo (porucha stravovania a podváha). Keďže jem do sýtosti, pribral som 15 kíl. Čo mám robiť ? Podľa bmi mám nadváhu 1 kilo
Dobrý deň, raz som si položil otázku, či existujú hranice v konzumácii zeleniny. Zeleninu môžete jesť zo zeleniny, aj keď obsahuje kcal. alebo?
Mám otázku: Rád jem mäso, cestoviny atď., Ale keď som s priateľmi a je tam zelenina, samozrejme, že ju tiež zjem, ALE vždy, keď jem zeleninu, mám mierne zadusené hrdlo. . Potom každý chutí ešte hnusnejšie. To samozrejme vedie k tomu, že nikdy dobrovoľne nejem zeleninu, pretože tento gagový pocit je mega nechutný. Teraz moja otázka: Je to počas puberty normálne a mení sa to v priebehu života tak, že mi niekedy chutí zelenina? A ak áno, z koľkých rokov stará zelenina chutí „normálne“ ?
Ako rýchlo schudnete, ak máte 1 000 - 1 200 kcal denne a každý deň športujete?
PS. Potrebujem kompenzovať tento šport, pretože škola ma momentálne tak vzrušuje, preto každý deň.
Koľko môžete urobiť napr. 1 mesiac na chudnutie?
Ak to urobíte správne, môžete sa dosýta najesť a aj tak nemám taký hlad.
moje BMI je 27,2 váha nechcem to písať, ale podľa iných xD to až tak nevidíte nikdy mi neveria moja váha ale to hovorí o váhe tak sa nezľaknite vysokej hodnoty.
Chcel by som celkovo zhodiť iba 10 kg, koľko času na to potrebujem?
Chcem teda schudnúť, ale neviem presne, koľko kalórií mám zjesť.Takže včera to bolo takmer 1 200 kalórií a bola som super plná. Na naplnenie by mi teda stačilo 1 200 kcal, ale neviem, či je to príliš veľa alebo málo. Pre mňa mám 1,63 m a vážim 58 kíl>.
Tu sú fakty.
Na chudnutie potrebujete deficit kalórií.
Pri vyváženej strave alebo pri viac sacharidoch som vždy hladný, unavený, neustále jedávam a zle, atď.
S nízkym obsahom sacharidov (menej ako 150 g sacharidov) mám menšiu chuť do jedla, ale prijímam iba 1 000 - 1 200 kalórií. Mama tiež nechce, aby som jedla viac tuku. Bojí sa tuku a pre mňa je ťažké zjesť také množstvo tuku!
Čo môžem urobiť pri vyváženej strave, aby som bol menej unavený, mal menej chuti do jedla, menej jedol, cítil sa lepšie a udržiaval si konštantnú hladinu cukru v krvi?
Som veľmi nešťastná zo zdravej výživy (ryby, mäso, vajcia, celozrnné výrobky, zelenina atď.) Chýbajú mi sladkosti a čokoláda.